Ձկան մարմինը, իհարկե, անհրաժեշտ է, բայց այն պարունակում է շատ պատրաստված արտադրանք (հաց, երշիկ եւ այլն), այնպես որ աղի արտադրանքն առաջացնում են ավելցուկային կուտակման եւ աղերի կուտակում, ինչը նպաստում է հիպերտոնիայի, օստեոխոնդրոզի եւ այլ հիվանդությունների զարգացմանը: Որպեսզի ձեր մարմնին չվնասեք, աղը կարող է փոխարինվել որոշ ապրանքատեսակներով կամ համեմունքներով, որոնք ունեն աղի համ եւ շողացեք նույն համը:
Մտածելով այն մասին, թե ինչ է փոխարինել աղը, պարզապես հիշեք բուսական յուղերը: Աղցանների աղի համը տալու համար կօգնեն, օրինակ, ընկույզի յուղ կամ քնջութ:
Եթե մի ճաշատեսակ նռան կամ կիտրոնի հյութով լցված է, աղի անհրաժեշտությունը անհետանում է, քանի որ այդ հյութերը գրգռում են ճաշակի ընկալիչներին դյուրին համով:
Աղի սննդամթերքները դադարում են համտեսել եւ ձանձրացնել: Եթե դուք դադարեցնեք podsalivat արտադրանքները, ապա աստիճանաբար շփման օրգանները կսովորեն զգալ տարբեր նուրբ ճաշատեսակների բազմազանությունը, եւ ձեր սննդամթերքը ձեզ դուր է գալիս տարբերությամբ:
Ինչպես փոխարինել աղը դիետայի հետ:
Դիետայի ժամանակ, դուք պետք է բացառեք աղի սննդամթերքները, քանի որ նատրիումի քլորիդը ձգում է ջուրը եւ կանխում է ավելցուկային քաշը կորցնելու եւ ձեր մարմնի բարելավումը: Երբ կորցնում եք քաշը, կարելի է գտնել բազմաթիվ այլընտրանքային աղեր, հաճախ դրանք կծու համեմունքներ եւ չորացրած խոտաբույսեր:
Դուք կարող եք օգտագործել սխտոր - հում կամ չոր փոխարեն աղ: Այն տալիս է յուրահատուկ ճաշակ սննդի մեջ, որը չի պահանջում շշի, եւ բավականին քնելու է ախորժակը:
Աղի փոխարինողներին կարելի է վերագրվել չորացրած ծովի կալեին, այն ճաշատեսակներին աղի համ է տալիս: Եթե դուք համեմատում եք ծովի ձկնատեսակի հետ աղի հետ, ապա դա օգտակար կլինի որակական ցուցանիշների շնորհիվ, քանի որ այն պարունակում է B, PP, A- ի բազմաթիվ վիտամիններ:
Մտածեք այն մասին, թե ինչ կարող եք փոխարինել աղի, հիշեք չորացրած խոտաբույսերը `սամիթ կամ նեխուր: Դիետաով նրանք մեծ օգուտներ են ունենում, քանի որ դրանք բնական հակաօքսիդանտներ են:
Շատ համեմունքներ ճաշատեսակներ են տալիս յուրահատուկ համ, եւ աղի անհրաժեշտությունը անհետանում է: Որպես աղ փոխարինող, փորձեք օգտագործել կարմիր սերմեր կամ խնկունի, նրանք շատ լավ են սովից պայքարում: Նման համեմունքները, ինչպես macelle եւ coriander, խուսափում են դիետաներից, նրանք ակտիվացնում են ստաստիային հյութի սեկրեցումը, դրանով իսկ բարձրացնելով ախորժակը:
Դիետանով կարելի է նաեւ օգտագործել սոյայի սոուս, բայց ավելացնել այն այն սննդին, որը դուք պետք է շատ քիչ `գրեթե կաթիլներով: Այն հնարավորություն է տալիս ճաշատեսակներին դյուրավառ հատուկ համը եւ լավ համակցված է շոգեխաշած բանջարեղենի եւ ձկների հետ:
Եթե դուք չեք կարող անել առանց աղի, ապա օգտագործեք ծովային անալոգը: Այս աղը ավելի օգտակար է, քանի որ այն պարունակում է յոդ եւ այլ միկրոէլեմենտներ: