Նախաճաշ - սա ամենավիճահարույց կերակուրն է, քանի որ ոչ ոք չի վիճում անկրկնելի ընթրիքի վնասը, նախքան մահանալը: Սակայն նախաճաշի համար անհրաժեշտ ճակատամարտում «դիետան» «կրակոց» է, որը համարում է, որ դա հիմնական կերակուրն է եւ օրվա տրամաբանական սկիզբը, եւ մենք, այն բնակիչները, ովքեր 15 րոպե քնելու համար ցանկանում են ուրախությամբ հրաժարվել շիլաներից ու շատ ավելի համեղ սենդվիչ ուտել, երշիկով:
Եթե դուք երգում եք նախաճաշի օգուտների մասին, ապա դա անիմաստ է (հիմարները վիճում են միայն հիմարների համար, քանի որ բոլորն էլ կմնան իրենց սուբյեկտիվ կարծիքով), ապա գոնե մենք կփորձենք ձեզ նախաճաշի համար օգտակար լինել ցանկը: Ի վերջո, դա կարող է լինել շատ համեղ:
Ամենահեշտ եւ ամենահրաշ
Թողեք ձեր երշիկն մայրաքաղաքի աղցանների համար, իսկ նախաճաշի համար մենք պատրաստենք նրբագեղ հավելումներով տոստեր: Դա կլինի բոլոր հասկացությունների նախաճաշը «5+» - արագ համեղ եւ առողջ նախաճաշ :
- Նյութի մանր կտրատած կանաչի, ձիթապտղի յուղի եւ Պրովանսալի խոտի պանիրը իդեալական «քսայուղ» է նուրբ ֆրանսիական տոստի համար:
- Աղի սաղմոն եւ փափուկ աղանդեր:
- Տնական ձիթապտուղ, կանաչի եւ ձիթապտուղ:
Կարելի է ընդգծել, որ ցորենի հացը աղով եւ տարբեր օգտակար հացահատիկային-միրգային փոշիներով ավելի շատ օգտակար ապրանք է նախաճաշի համար:
Ածխաջրերի նախաճաշեր
Կանանց համար օգտակար նախաճաշը պետք է պարունակի ինչպես սպիտակուցները, ածխաջրերը, այնպես էլ ճարպերը, բոլոր բաղադրիչները պետք է լինեն օգտակար: Ինչ վերաբերում է ածխաջրերին, ապա ոչինչ ավելի փայլուն է, քան ամբողջ հացահատիկային հացահատիկները, կամ, ամենավատ, մարդկությունը չի հորինել հացահատիկային փաթիլներ:
Այս բոլոր հացահատիկները լավագույնս չպետք է եփեն, այլ եռացող ջրով: Ինչ վերաբերում է հավելանյութերին, ուրեմն պետք է ցրել.
- մի շարք սորտերի ընկույզ;
- սերմերը, կտավը, քնջութը, քնջութը;
- չորացրած մրգեր եւ չորացրած հատապտուղներ իրենց օգտակար առատությամբ.
- թարմ կամ սառեցված հատապտուղներ;
- կաթնամթերք - կաթ կամ սերուցք, ավելացրեք շիլա արդեն ափսեի մեջ;
- դարչին եւ կակաո `թող դրանք զարդարեն եւ լրացնեն ճաշացանկը եւ առանց շաքարի:
Ձվի ֆանտազիաները
Ինչպես Ֆայնա Ռանեւսկայան ասել է. «Ձվերը վերականգնվում են», քանի որ «խոլեստերինի» մասին բոլոր աղմուկը թույլ է տալիս դանդաղեցնել դեֆիցիտը: Միեւնույն ժամանակ, լավ ձվածեղ կամ փափուկ պղպեղի ձու է օգտակար եւ շատ սննդարար նախաճաշը, եւ սննդարար է երկար ժամանակ: Մենք ձեզ ենք առաջարկում
- խոզապուխտ
- երշիկեղեն;
- պանիրներ;
- կաթ եւ բնական յոգուրտներ;
- կանաչիները;
- բանջարեղեն;
- լոբի եւ ոսպի.
- եւ քաղցրավենիքի համար հնարավոր է կատարել կլաֆթին `ձու, վանիլին, կրեմ, ալյուր եւ հատապտուղներ: