Իրականում, ապահովելու այս արժեքավոր եւ սննդարար հեղուկի օպտիմալ կազմը, բավարար է միայն ճիշտ ուտել եւ ձեր դիետայի որոշակի արտադրատեսակների մեջ ընդգրկել կաթի լակտացիան ավելացնելու համար: Այս հոդվածում ձեզ պատմելու ենք նրանց մասին:
Կերակրման մայրերին լակտացիայի արտադրանք
Կան նաեւ մի քանի ապրանքներ, որոնք նպաստում են բուժքույրական մայրերին լակտացիայի բարձրացմանը: Մինչդեռ, հարկ է նշել, որ չնայած դիետայի ճիշտությանը, շատ կարեւոր է երեխային կրծքագեղձը դնել 2-3 ժամվա ընթացքում, ներառյալ գիշերը: Միայն այս դեպքում կինը կարող է իր արյան հորմոնային պրրոկտինի բավարար համակենտրոնացումը ապահովել, ինչը, անկասկած, դրականորեն կազդի կրծքի կաթի քանակի վրա:
Ինչ վերաբերում է սնունդը, ապա բուժքույր մայրը պետք է ներառի իր ամենօրյա ցանկի մեջ հետեւյալ տեսակի սննդամթերքները.
- ցածր յուղայնության սորտերի միս `մոտավորապես 200 գրամ:
- կաթնաշոռ - 150 գրամ;
- թթու կաթնամթերք `մոտ 200 մլ;
- կոշտ պանիր `30 գ;
- թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն:
Բացի այդ, լակտացիան մեծացնելու համար շատ օգտակար է օգտագործել տաք ապուրները եւ արգանակները, ինչպես նաեւ հնդկացորենի, վարսակի կամ բրնձի հացահատիկի հացահատիկները: Այնուամենայնիվ, եթե վերջինս, եթե երեխան փորկապին կախված է, ապա արժե հրաժարվել: Բարձրացրեք կաթի եւ գազարի, բողկի, սեղանի աղցանների, ինչպես նաեւ տարբեր ընկույզների, այդ թվում `մայրու, ընկույզի, քաղցրավենիքի, նուշի եւ ընկույզի քանակությունը եւ յուղայնությունը : Վերջապես, բրոկկոլի կաղամբը հայտնի է նաեւ իր լորձաթաղանթի ավելացման հրաշալի հատկությունների համար :