Crab salad վաղուց կանոնավոր տոնական եւ ամենօրյա սեղանի բազմաթիվ տներում: Դա պարզ է, հաճելի է ճաշակի, այն լավ կերակրում է թե' երեխաների, թե 'մեծահասակների: Եթե դուք հետեւեք ձեր գործին, ապա ուշադրություն դարձրեք այն փաստին, որ այս ուտեստի համար կան տարբեր բաղադրատոմսեր, եւ դուք կարող եք ընտրել ճարպի ձողիկներից աղցան տարբերակը, որի կալորիա պարունակությունը կլինի ամենացածրը:
Ցորենի աղցանների բաղադրատոմսեր եւ ջերմաստիճան
Քանի որ այս աղցանը բազմաբնույթ է, հարկավոր է առանձին դիտարկել տարբեր բաղադրատոմսերի կալորիականությունը: MS- ն ընտրեց ամենատարածվածներից մի քանիսը եւ վերլուծեց դրանք սննդային արժեքի առումով: Իմանալով, թե որքան կալորիա է մի ծովախեցգետին աղցան, դուք հեշտությամբ կարող եք տեղավորել այն դիետա, առանց վնասելու գործիչը:
Աղցան "Crab with բրնձով"
Բաղադրությունը `
- Եգիպտացորենի քաղցր պահածոներ `235 գ;
- Crab ձողիկներ - 200 գ;
- եփած բրինձ - 200 գ;
- խնձոր - 100 գ;
- սոխ - 20 գ;
- մայոնեզ - 100 գ;
- ձու - 240 գ:
Նախապատրաստում
Հատապտել լավ խաշած ձվերը, ծովախեցգետինները, սոխը եւ խնձորը: Ավելացնել այս բաղադրիչները եգիպտացորենի եւ նախապես պատրաստված բրնձի (նախընտրելի steamed կամ երկար հացահատիկ): Season հետ մայոնեզ եւ թող եփել 20 րոպե:
Քեյթերի աղցանների կալորիականությունը մայոնեզի հետ կազմում է 197.7 կկալ, որոնցից 6.2 գ են սպիտակուցը, 9.1 գ ճարպեր, 22.6 գ ածխաջրեր : Հաշվի առնելով կալորիականությունը եւ լիցքավորումը, նման աղցան ավելի լավ է, քան ոչ ուշ, քան ճաշը:
Աղցան "Crab with բրնձով"
Բաղադրությունը `
Եգիպտացորենի քաղցր պահածոներ `235 գ; - Crab ձողիկներ - 200 գ;
- ձու - 3 կտոր;
- վարունգ - 1 հատ;
- մայոնեզ - 100 գ:
Նախապատրաստում
Կտրել եփած ձվերը, ծովախեցգետինները եւ վարունգը: Եգիպտացորեն ավելացնել այս բաղադրիչները, մայոնեզով սեզոնը եւ թողնել 20 րոպե եփել:
Այս աղցանի էներգիայի արժեքը 128 կկալ է, որից 9.2 գ սպիտակուցներ են, 7.4 գրամը `ճարպեր, 5.9 գրամ ածխաջրեր են: Եթե դուք փոխարինեք մայոնեզը սպիտակ մածունով, ապա այս տարբերակը բավական հարմար է ընթրիքի համար: