Շատերը լսել են մարդու մարմնի աղանդերի օգտակար հատկությունների մասին: Իրոք, մանրաթելի այս բնական աղբյուրը շատ կարեւոր է ժամանակակից մարդու համար, որի սննդակարգում, որպես կանոն, ոչ թե շատ բանջարեղեն եւ պտուղ: Այս հոդվածից դուք կգտնեք, թե որն է աղը ավելի օգտակար, ինչն է նրանց դրական ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա:
Բանջարեղենի առավելությունները
Ցանկացած ճարպը հացահատիկային մշակաբույսերի մանրացված շերտ է, որը պարունակում է բազմաթիվ մանրաթելեր : Եթե ձեր ամենօրյա սննդակարգը ցածր է հացահատիկի, բանջարեղենի, մրգերի եւ կանաչի, ապա մարմինը, հավանաբար, տառապում է աղավաղումներից եւ աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրների առաջ:
Ձեռքի մեջ մտնելով, ցելյուլոզը չի մարսվում, բայց անցնում է ամբողջ ստամոքսի եւ աղիների միջոցով, ինչպես խոզանակ, տուբերկուլյոզի, տոքսինների եւ վերարտադրողականության վերացման: Սեխի ընդունումը մեծ միջոց է բարդ մաքրման, նյութափոխանակության բարձրացման, ստամոքսի եւ աղիների աշխատանքը նորմալացնելու համար:
Միակ նկատառումն այն է, որ սննդամթերքը կոշտ է, եւ եթե բորբոքային պրոցեսներ ունեք բորբոքման փուլում (գաստրիտ, կոլիտ կամ խոց), ապա ավելի լավ է հրաժարվել ընդունելությունից: Այս դեպքում փայտը օգտակար է: Ոչ, դա վրդովեցնում է արդեն վնասված լորձաթաղանթը:
Որ կաթը ավելի լավ է քաշը կորցնելու համար:
Մինչեւ առավել օգտակար աղան որոշելը, արժե հասկանալ այն հարցի մասին, թե նրանք ինչ են: Ամենատարածվածը երեք տեսակ է `վարսակի ալյուր, ցորեն եւ ցորեն: Բոլոր վիտամինների եւ հանքանյութերի կազմը նույնն է, տարբերությունն այն է, որ միայն որոշակի տարրերի քանակով:
Նրանք տարբերվում են ջերմաստիճանում.
- խնձորի խնձոր - 100 կգ-ի համար 220 կկալ;
- վարսակի ընկույզ - 100 գ-ի դիմաց 246 կկալ;
- ցորենը `100 կգ-ի համար` 165 կկալ:
Օղի փափկությունը ամենափոքրն է, դրանց բաղադրության մեջ կան շատ մարսող մանրաթելեր, իսկ ցորենն ու ցորենը ավելի կոշտ են, չլուծվող մանրաթելերի գերակշռությամբ: Եթե ունեք ստամոքսի եւ աղիքի հիվանդություն,
Ինչպես խմել:
Փոքր թեփը `քաշը կորցնելու առավելագույն հարմարավետ եւ օգտակար: Պարզապես ավելացրեք 1-2 ճաշի գդալ մի բաժակ մածուն կամ այլ թթու կաթնամթերք եւ խմեք այս խմիչքը առաջինը, իսկ հետո, երկու անգամ: Կարեւոր է դիետա մանրաթել ներդնել աստիճանաբար, այնպես, որ այն չի դառնում մարմնի համար սթրես եւ ավելորդ ռեակցիաներ չի առաջացնում:
Կարեւոր է մեծ քանակությամբ ջուր վերցնել, օրական 1,5-2 լիտր: Դա օգնում է վերացնել աղանդերի ընդունումը լիարժեք մաքրում: Օգտագործեք իրենց դասընթացները տարվա մեջ մի քանի անգամ 10-14 օրվա ընթացքում: