Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ գնահատում են քաշի կորստի համակարգը կալորիաների հաշվարկով: Դա երկար է եւ դժվար չէ, քանի որ շատերը կարծում են, բայց ավելի պարզ ու հարմարավետ են, եւ որ ամենակարեւորն է, դա թույլ է տալիս ճշգրիտ հետեւել քաշի կորստի ողջ գործընթացը եւ տեսել ուտել ուտելիքի եւ քաշի փոխհարաբերությունները: Այս հոդվածից դուք կիմանաք, թե արդյոք քաղցկեղը կալորիական է, եւ դա հարմար է քաշի կորստի համար:
Քաղցրահամում շատ կալորիա կա:
Սովորական քավությունը, որը կարելի է ձեռք բերել մեր լայնություններում, կարող է տարբեր լինել տարբեր եւ էներգետիկ արժեքներով : Եթե մենք համարում ենք ամենատարածված տարբերակներից մեկը, ապա քաղցկեղի ջերմաստիճանը 100 գ-ի դիմաց կկազմի 54 կկալ:
Կալորիական բովանդակություն 1 կաղապար
Միջին պտուղը կշռում է մոտ 200 գ, դրա ջերմային արժեքը հավասար է 108 կկալի: Դա բավարար է առավոտյան ամենատարածված խորտիկով, երբ նյութափոխանակությունը հատկապես ակտիվ է, եւ արտադրված կալորիաները արագորեն մշակվում են մարմնի կողմից:
Կերազը հարմար է քաշի կորստի համար կալորիաներին:
Այսպիսով, մենք պարզեցինք, որ 100 գ քաղցկեղի կալորիականությունը կազմում է 54 կկալ, եւ ամբողջ պտուղը կազմում է 108 կկալ: Սա համեմատաբար փոքր ցուցանիշ է, բայց, ի վերջո, իրավասու անձը ուշադրություն է դարձնում ոչ միայն էներգիայի արժեքին, այլ նաեւ ապրանքի կազմին: Փաստն այն է, որ հումքի բաղադրությունը գրեթե ամբողջությամբ ներկայացված է ածխաջրերներով, դրանք պարունակում են 16.8 գրամ, եւ դա ճարպերի ամբողջական բացակայությունն է եւ միայն 0.5 գ սպիտակուցներ: Քաղցկեղի ածխաջրերը շաքար, մոնո եւ դիսախարիդ են:
Հենց այդ կազմի շնորհիվ է, որ քաղցրավենիքն ունի իր քաղցր համը, եւ միեւնույն ժամանակ օրվա երկրորդ կեսին սպառվում է սպառման համար: Եթե դուք փորձում եք կրճատել քաշը, ապա չպետք է անցնեք քաղցր պտուղներով եւ սահմանափակեք ինքներդ ձեզ մի քանի օրվա ընթացքում ընդամենը մեկ քաղցր ուտել: Այս մոտեցմամբ նրբագեղությունը չի վնասի ձեր ցուցանիշը եւ չի դադարեցնի քաշի կորստի գործընթացը: