Ինչ վերաբերվում է գարնանային ավիտամինոզին, հարցն անխուսափելի է: Շատ մարդիկ, ձմռանը հետո, քայքայում են քրոնիկ հոգնածությունը, նրանք հետապնդվում են անտարբերության եւ դեպրեսիայի պատճառով : Այս ամենը վիտամինների պակասի նշաններն են, բայց այս երեւույթի հետ մեկտեղ կարող է եւ պետք է պայքարել:
Ինչպես հաղթահարել գարնանային ավիտամինոզը:
- Անհրաժեշտ է վերանայել ձեր դիետան `բարձրացնել սպիտակուցային սննդամթերքի, ֆերմենտացված կաթնամթերքի եւ, ամենակարեւորը, բանջարեղենն ու միրգը:
- Ուշադրություն դարձրեք թարմ կանաչիներին, շատ վիտամիններով հարուստ է:
- Օգտագործեք սննդի աճեցված հացահատիկի համար, սա նաեւ վիտամինների եւ հանքանյութերի պահեստ է:
- Գնել սառեցված հատապտուղներ եւ եփել դրանք վիտամին կոմպոտներով: Արագ սառեցմամբ նրանք պահպանում են բոլոր վիտամինները, այնպես որ նման տնական ըմպելիքների օգուտները մեծ կլինեն:
- Բանջարեղենը լավագույնս եփում է գոլորշիով, երբ ճաշ պատրաստելը, եւ նույնիսկ ավելի շատ տապակելը, որոշ վիտամիններ կարող են կոտրվել:
- Օգտագործեք բուսական ճարպաթթուներ եւ տարանջատումներ, նրանք ունեն նաեւ շատ օգտակար նյութեր, հատկապես այն դեպքում, եթե դա վիտամին C- ով հարուստ է շան վարդի կամ կիտրոնի խառնուրդ:
Ինչ վիտամիններ են խմել գարնանման հետքերով:
Շատերը հետաքրքրված են գարնանային avitaminosis դեղատոմսով վիտամիններ խմելու համար: Սինթետիկ մուլտիվիտամինային բարդույթները `սա« սննդի »վիտամինների լավ տարբերակն է, չնայած որոշները թերահավատ են դրանց համար` հաշվի առնելով անբնական: Բայց նրանք ունեն իրենց առավելությունները. Դրանք արտադրվում են հարմար ձեւով ընդունման համար եւ ներկայացնում են տարբեր նյութերի հավասարակշռված հավասարակշռություն, որոնք միշտ չէ, որ կարող են ձեռք բերել սննդամթերք: Դուք կարող եք ընտրել բավականին պարզ, նույնքան ascorbic ( վիտամին C ) կամ Aevit (վիտամիններ A եւ E վիտամիններ), բայց դուք կարող եք ուշադրություն դարձնել ավելի բարդ պատրաստուկներին, օրինակ, Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum եւ այլն: որոնցում ոչ միայն ներկայացվում են վիտամիններ, այլ նաեւ դրանց հաջող ձուլման համար անհրաժեշտ հանքանյութեր: