Երիտասարդները հայտնի են իրենց արագ սննդի, չիպսերի, տորթեր եւ այլ նրբագեղությունների սիրո համար, որոնք բացասաբար են անդրադառնում գործչի վիճակի վրա: Այս ամենը առաջացնում է թեմայի հրատապությունը `14 տարեկանում նիհարել: Արդյունքը հասնելու համար անհրաժեշտ է կատարել մի շարք կարեւոր կանոններ սննդի եւ ֆիզիկական գործունեության վերաբերյալ:
Ինչպես է նիհարել 14 տարեկանը:
Քանի որ երեխայի նյութափոխանակությունը ավելի մեծ է, քան մեծահասակների համար, հնարավոր է կարճ ժամանակում ավելցուկային քաշից ազատվել: Նախեւառաջ, անհրաժեշտ է հոգ տանել սննդի մասին, քանի որ դրա արդյունքը մեծապես կախված է նրանից: Երեխաները երբեք չպետք է սոված լինեն, քանի որ դա կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ առողջության վրա եւ հանգեցնել բազմաթիվ հիվանդությունների զարգացման: Երիտասարդության դիետայում չպետք է լինի բարձր կալորիականությամբ սնունդ, ուստի քաղցրավենիքները փոխարինում են պտուղները, ճարպային միսը թռչնի կամ ձկների հետ, եւ նաեւ կարեւոր է ներառել թթվասերի եւ թարմ բանջարեղենի մենյուն: Երեխան պետք է մի քիչ ուտել, այսինքն, բացառությամբ նախաճաշի, ճաշի եւ ընթրիքի, պետք է լինի օգտակար նախուտեստներ, այսինքն
Պարզելով, թե ինչպես արագորեն նիհարել 14 տարեկանը, դուք չեք կարող բաց թողնել հաջողության այս կարեւոր բաղադրիչը որպես ֆիզիկական գործունեություն: Շատ երեխաներ իրենց ազատ ժամանակը ծախսում են հեռուստատեսության կամ համակարգչի առջեւ, եւ ավելի լավ է քայլել, ավելի շուտ շնչել մաքուր օդով եւ սպորտով զբաղվել: Այսօր պատանիների համար հարմար են բազմաթիվ ուղղություններ, օրինակ `լող, պար, մարմնամարզություն , աթլետիկա եւ այլն: Բաց չթողնեք ֆիզիկական դաստիարակության դասերը, որտեղ մարմինը ստանում է այլ բեռ, ինչը կարեւոր է քաշի կորստի համար: