Նախաճաշը կարեւոր սննդակարգ է, որն օրվա առաջին կեսին ապահովում է մարմինը էներգիա, ուստի անցանկալի է բաց թողնել այն: Եթե հետաքրքրված եք նախաճաշի համար լավագույնը, եւ երբ, ապա այս հոդվածը ձեզ համար է:
Ինչ է ավելի լավ ուտելու համար:
Փորձագետները կարծում են, որ լավագույն նախաճաշը շիլա է: Իհարկե, հայտնի վարսակի ալյուրը իդեալական տարբերակ է, բայց դուք կարող եք եփել ցանկացած այլ շիլա: Այն բարդ ածխաջրեր է , որոնք պարունակում են շիլա, կխրախուսենք մեզ նախաճաշից առաջ: Հետեւաբար, եթե դուք ուտում եք առավոտյան շիլա, եւ նույնիսկ օգտակար եւ համեղ բան ավելացնելով, չեք ուզում խորտակվել վնասակար քաղցրավենիքով:
Նախաճաշի մեկ այլ գերազանց տարբերակ կաթնաշոռ է, որը, ցանկության դեպքում, կարող եք ավելացնել մեղր, ջեմ, չոր մրգեր կամ ընկույզ: Ի դեպ, երբ քաշը կորցնում ես, չես կարող վախենալ քաղցից վերականգնելուց, քանի որ առավոտյան ամեն ինչ կերած է, կպահպանվի օրվա ընթացքում:
Եթե դուք չօգտվեք կաթնամթերքից, կարող եք փոխարինել դրանք հավասարապես օգտակար եւ սննդարար նախաճաշի տարբերակով `ձվածեղ: Եթե դուք ավելացնել մի քիչ պանիր եւ համեմունքներ ձու, դուք կստանաք առողջ եւ համեղ նախաճաշ:
Լավագույն նախաճաշ նախաճաշ կնոջ համար
Nutritionists հակված են հավատալ, որ կանայք պետք է ուտել նախաճաշ շիլա հետ, կաթ եւ մածուն: Այս սննդամթերքը կարգավորում է նյութափոխանակությունը եւ արյան շաքարը, բայց եթե դուք պետք է նիհարել,
Նախաճաշի լավագույն ժամանակը
Եթե մենք խոսում ենք նախաճաշի համար լավագույն ժամանակի մասին, ապա սննդաբանները ասում են, որ առավոտյան առավոտյան ամենաօգտակար ժամանակը առավոտից յոթից մինչեւ ինը ժամը է, քանի որ այս ընթացքում գաստրային հյութը ինտենսիվորեն գաղտնի է պահվում: Հետեւաբար, եթե դուք կանոնավոր կերպով բացում եք նախաճաշը, գաստրիտ ստանալու հնարավորությունն ավելանում է մի քանի անգամ: