Դիետաները վաղուց են եւ մտքով անցնում են մեր ամենօրյա կյանքը, քանի որ շատ մարդիկ ցանկանում են ներդաշնակություն ձեռք բերել, խստացնել իրենց գոտիները եւ «նստել» դիետայի վրա: Սակայն, երբ ավարտվում է տրված ժամանակահատվածը (շաբաթ, երկու շաբաթ, ամիս), այդ թիվը վերադառնում է սովորական փխրուն ձեւերին:
Իհարկե, առավել ռացիոնալ լուծումը կլինի դիետիկին կորցնել քաշը, բայց ոչ բոլորը կարող են դա ստանալ: Ինչ են դիետիկները խորհուրդ տալիս քաշի կորստի համար: Միակ ելքն այն է, որ նրանք կոչում են պատշաճ սննդակարգի մենյու, որը դուք պետք է հետեւեք ձեր ողջ կյանքին, բացառելով բացառիկ դեպքերից: Նման քաշի կորուստը թույլ կտա ձեզ նիհարել դանդաղ, բայց վստահ, առանց սթրեսի, մնալ առողջ մարդուն: Հեշտ քաշի կորուստը, ըստ սննդի մասնագետների, պետք է տեւի մի քանի ամիս, եւ մարդը միաժամանակ պետք է լիարժեք ուտել եւ ոչ թե սովից:
Մսի սննդակարգի քաշի կորստի համար
Հաջորդը, մենք նկարագրում ենք հինգ օրվա ընթացքում սննդակարգի մոտավոր մենյուը, որը թույլ է տալիս ճիշտ նիհարել:
Օր առաջին:
- առավոտյան, վարսակի ալյուր, թարմ կամ թեյ
- մի քանի տապակած կարտոֆիլ, մի ձուկ, որը նիհար չէ, աղցան, կանաչ թեյ օրվա կեսին;
- աղցան (բանջարեղեն, ֆետա պանիր, կանաչ սոխի փետուրներ), թեյ, մեկ պտուղ երեկոյան:
Երկրորդ օրը `
- omelet հետ լոլիկով, թարմ առավոտյան;
- բրինձ բանջարեղենով, կանաչ թեյ, մրգային աղցան ճաշի համար;
- եփած միս աղցանով, ջուրով կամ թեյով:
Օր երեք:
- թեփ, թեյի եւ կարագի հետ, սխտոր տավարի հետ հավի, սուրճի կամ թեյի հետ, սա նախաճաշ է,
- տապակած գազար եւ կաղամբ, մանրացված ձիթապտղի յուղով, թխած կարտոֆիլ, թարմ է լանչ;
- ճաշ - շիլա հնդկացորեն, մրգեր, թեյ:
Օր չորս.
- կաթնաշոռ, մաղադանոս եւ աղցան, տոստ, թեյ, առավոտյան,
- լոբի բանջարեղենով, տավարի խաշած, աղցան, թարմ, օրվա կեսին;
- ճաշ - աղցան պտուղներով եւ ընկույզով, թեյով:
Օր 5:
- առավոտյան մյուզլիում, թարմ;
- շոգեխաշած բանջարեղեն, ծովամթերք, կանաչ թեյ, կեսօրին;
- ճաշ - աղցան, մրգեր , ջուր կամ թեյ:
Այս ամենը, այս հավասարակշռված ճաշացանկը ձեզ կփոխարինի քաշի կորուստը դիետիկով եւ չի պահանջի երկաթի հագեցման ծոմ պահել: