Հավի կրծքի մեջ քանի կալորիա կա:

Հավի կրծքամիսը միշտ համարվում է հավի մածուկի առավել սննդակարգը: Ահա թե ինչու դիետայի վրա բոլոր աղջիկները, ինչպես նաեւ նայում են այդ թիվը, նախընտրում են հավի կրծքամիս, որի ջերմաստիճանի պարունակությունը նվազագույն է: Բայց, ինչպես գիտեք, դուք կարող եք այն պատրաստել տարբեր ձեւերով, բնականաբար, դա փոխում է էներգիայի արժեքը: Տեսնենք, թե քանի կալորիա է մնացել հավի կրծքի տարբեր աստիճանի ջերմության բուժման ժամանակ:

Հավի կրծքի օգտակար հատկությունները

Հավի կրծքի ամենաթանկ հատկություններից մեկը մեծ քանակությամբ սպիտակուց է: Հաճախ մարզիկները դիետա են դնում դրա հիմքում մկանային զանգվածի կառուցման գործընթացում: Բացի այդ, այս միսը ունի մի շարք nutrients եւ վիտամիններ, որոնք օգնում են վերամշակել սպիտակուցը բավականաչափ արագ: Այստեղ վիտամիններից ներկա են Ա, С, РР եւ Բ խմբում: Եթե խոսել օգտակար նյութերի մասին, հավանաբար, պետք է հատկացնել խոլին, որը նպաստում է երիկամների եւ ադրենալների ճիշտ աշխատանքի: Կալիումի, որը նույնպես ներկա է հավի միսերի կազմում, նորմալացնում է ճնշումը: Դրանցից բացի, կան հետքի տարրեր, ինչպիսիք են նատրիումը, ֆոսֆորը, ծծումբը, մագնեզիումը, երկաթը եւ քլորինը:

Տապակած հավի կրծքի կալորիական պարունակությունը

Տապակած հավի կրծքի կալորիականությունը ամենաբարձրն է `նախապատրաստման այլ տեսակների համեմատ: Օրինակ, խաշած կրծքով պարունակում է ընդամենը 95 կալորիա եւ տապակած `145.5 կկալ: Առաջին հերթին, նրա յուղայնությունը մեծանում է բուսական յուղի մեծ քանակի ավելացման շնորհիվ, որի ավելցուկ ներկայությունը դրական ազդեցություն չի ունենում: Սննդային արժեքի դասավորությունը հետեւյալն է. Սպիտակուցներ `19.3 գ, ճարպեր` 7.1 գ, ածխաջրեր `0.8 գ:

Հավկիթների հավկիթի կալորիական պարունակությունը

Թխված հավի կրծքամիսը ավելի շատ կալորիա ունի, քան իր տապակած անալոգը `100 գրամի դիմաց 148.5 կկալ, եթե խոսենք սննդային արժեքի մասին, ապա այստեղ սպիտակուցները կազմում են 19.7 գ, ճարպեր` 6.2 գ, ածխաջրեր `3.6 գ:

Հավ պատրաստելու այլ մեթոդներ եւ դրանց կալորիականությունը

Մոտավորապես նույն ջերմաստիճանի պարունակությունը հավի կրծքի եւ հավի միսը բաժանում է զույգերի համար `117 եւ 113 կկալով: Հավի ֆիլեի էներգետիկ արժեքը բանջարեղենի հետ փոքր-ինչ բարձր է `126.9 կկալ:

Հավի կրծքի վրա հիմնված դիետա

Հավասարակշռված կազմի շնորհիվ հավի կրծքամիկը գերազանց արդյունք է դիետայի համար: Այսպիսով, քաշի կորստի ոլորտում փորձագետները մշակել են հավի կրծքի վրա հիմնված մի քանի տեսակի սննդակարգեր: Առաջինը յոթ օր է: Նրա համար 800 գ հավի միս պետք է եփվի ջրի 2 լիտրով: Որպեսզի պահպանել արտադրանքի համը, դուք կարող եք ավելացնել նեխուր արմատ, գազար եւ սոխ, համտեսել համահայկական. Այնուհետեւ խաշած հավի միսը բաժանվում է 5-6 հավասար մասերի `օրվա ընթացքում կերակուրներով համամասնորեն: Դիետայի հիմնական առանձնահատկությունն այն է, որ կերակրատեսակի պատրաստման ժամանակ աղի օգտագործումը ձախողում է: Արգելվում է նաեւ սոյայի սոուս ավելացնել բույրը: Բաղադրություն ավելացնելու համար կարող եք օգտագործել կիտրոնի հյութ: Նման դիետայի անկումը դրա կիրառման անհնարինությունն է երիկամի, լյարդի, սրտի եւ ստամոքսի հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար: Բացի այդ, հղի կանայք նույնպես հակասում են:

Հավի օգտագործմամբ դիետայի երկրորդ տարբերակը կա: Այն հաշվարկվում է նույն 6-7 օրվա համար: Առաջին երեք օրերին միայն խնձորը թույլատրվում է (օրական 1.5-2 կգ հավասարաչափ): Այնուհետեւ 1 օր `1 կգ հավի կրծքամիս, իսկ հաջորդ 2 օր` օրական 2 լիտր կեֆիր (1%): Վերջին օրը հավի յուղը եփում է առանց աղի:

Միջինը, դիետներից մեկի հետեւում, կարող եք կորցնել 1,5-ից մինչեւ 3 կգ, ինչը վատ արդյունք չէ: Բացի այդ, հավի կրծքերը այնքան սննդարար են, որ սովի զգացումները չեն առաջանա: