Հարցը, թե կալցիումը ավելի լավ կլանված է մարմնի կողմից, չի կարող լուծվել, առանց դիմելու այն պայմաններին, որոնք անհրաժեշտ են այդ տարրի ընդունման համար: Որպեսզի օրգանիզմը կարողանա առավելագույնս օգտվել, կալցիումը պետք է ընդունվի մագնեզիումի, ֆոսֆորի եւ վիտամին D- ի հետ: Եթե դուք անտեսում եք արտադրանքը կալցիումի ձուլման համար, ապա հանքանյութը պարզապես չի կարող օգտագործվել մարմնի կողմից:
Ինչ օգնում է կալցիումի կլանմանը:
Եթե դուք պատրաստվում եք կալցիումի պատրաստումներին, ապա ուշադրություն դարձրեք Կալցիումի D3 Nycomed, Calcemin, Calcium Citrate եւ այլն, որոնք անմիջապես պարունակում են հավասարակշռված համալիր, որը թույլ է տալիս Ձեզ հանքանյութեր մարսել եւ չկենտրոնանալ նրանց անհրաժեշտ ռեակցիաներ անելու պատճառով:
Ինչպես բարելավել կալցիումի կլանումը:
Դուք կարող եք կալցիում ստանալ սննդի հետ միասին, իսկ սնունդով կարող եք թմրամիջոցներ ձեռք բերել: Այս դեպքում Ca- ը գերազանց կլանում է եւ ունի մարմնի վրա բարդ ազդեցություն: Դա անելու համար պարզապես ընդգրկեք ձեր ամենօրյա ցանկի մեջ մի քանի ապրանքներ այս ցուցակից.
- Քաղցր պանիրը, այնտեղ, կալցիումի եւ ֆոսֆորը պարունակում են իդեալական համամասնությամբ, ինչպես նաեւ շատ մագնեզիում, որի շնորհիվ համալիրի մարմինը ստանում է ռեակցիայի համար հարմար մի քանի օգտակար հանածոներ:
- Մի շարք լոբի (լոբի, սիսեռ, սոյա, ոսպ, լոբի) ցանկացած արտադրանք մագնեզիումի եւ ֆոսֆորի գերազանց աղբյուր է: Կալցիումի դեղորայքը նրանց հետ, դուք թույլ եք տալիս մարմնին օգտագործել առավելագույն արդյունքը:
- Կալցիումի գերազանց կլանում կաթի եւ կաթնամթերքի բոլոր կաթնամթերքներից, քանի որ այն գտնվում է լուծվող ձեւով `լակտատի տեսքով:
- Կալցիումը կարելի է ձեռք բերել կաղամբից, բրոկկոլից , կանաչիներից, շագանակագեղձի, ձկան եւ նուշից: Յուրաքանչյուր ճաշատեսակին մի փոքր քնջութ ավելացնելու համար երաշխավորված եք օրական կալցիում ստացաք:
Գիտնականները ապացուցել են, որ կալցիումի ու ձվերի յուրացման համար անհրաժեշտ է, եւ դա եւս մեկ պատճառ է `սկսելու վազք եւ գրանցվեք ֆիտնես ակումբում: