Եթե ցանկանում եք բարելավել մարսողությունը, ամրացնել իմունիտետը եւ ազատվել ավելցուկային քաշից , ներառում մածուն ձեր սննդակարգում: Այսօր տանը կարող են պատրաստվել համեղ եւ առողջ թթու կաթնամթերք:
Տնական մածունի օգուտը եւ վնասը
Ֆերմենտացված կաթնամթերքի հիմնական առավելությունները ներառում են կաթի սպիտակուցի պրոտեինների պարունակությունը, ինչը նվազեցնում է ալերգիկ ռեակցիաների նվազագույնը: Այս հատկությունը հատկապես ողջունելի է այն մարդկանց համար, ովքեր չեն հանդուրժում կաթը: Բնական մածուն պարունակում է բակտերիաներ, որոնք բարելավում են աղիքային միկրոֆլորան եւ հակազդում վնասակար նյութերի բացասական հետեւանքներին: Ապացուցված է, որ արտադրանքի 200 գ օգտագործմամբ կարելի է բարձրացնել պաշտպանիչ գործառույթները, մինչեւ տարբեր վիրուսների եւ վարակների գործողությունը:
Շատերը նույնիսկ չեն կասկածում, որ մածունը օգնում է մարմինը պաշտպանել սնկային վարակների առաջացումը: Օրինակ, կանայք, ովքեր կանոնավոր կերպով օգտագործում են այն, ավելի քիչ հավանական է, որ հիվանդը հիվանդանում է:
Չնայած բարձր օգուտներին, մածունը կարող է նաեւ վնասել մարմնին: Դա հնարավոր է օգտագործելով ֆերմենտացված կաթնամթերքի օգտագործումը, որը պարունակում է կոնսերվանտներ, համեմունքներ եւ կայունացուցիչներ:
Յոգուրտ քաշի կորստի համար
Nutritionists խորհուրդ են տալիս, որ դուք ներառում եք բնական մածուն ձեր դիետայում , որը կօգնի բարելավել աղիքի ֆունկցիան: Դրան շնորհիվ այլ ապրանքներ ավելի լավ կլանվեն, ինչը նշանակում է, որ դուք ավելի շատ օգուտ կստանաք նրանցից: Յոգուրտում կալորիա շատ քիչ է, ուստի որոշեք, թե որքան ուտել, քանի որ հիմնականը քանակն է, բայց որակ:
Յոգուրտների վրա դիետաները կարող են տարբեր լինել, սակայն հիմնական պայմանները ներառում են օրական 500 գ բնական մածուն: Ընդհանուր գումարը խորհուրդ է տրվում բաժանվել մի քանի ընդունելությունների: Ամենօրյա ցանկը պետք է բաղկացած լինի թարմ բանջարեղենից եւ մրգերից, եփած միսից կամ ձկներից, հացահատիկներից եւ այլ fermented կաթնամթերքից: Խմելու թույլատրված թեյը առանց շաքարի, բնական հյութեր եւ ջուր առանց գազի: