Եթե պատրաստվում եք նիհարել, ապա առաջին բանը, որ գալիս է ձեր մտքում, դիետա է, չէ: Այնուամենայնիվ, դիետաները կարող են մեծ վնաս հասցնել մեր մարմնին, քանի որ նրանցից շատերը հիմնված են այն ապրանքների ամբողջությամբ բացառման վրա, որոնք թթվածին պես անհրաժեշտ են մեր բոլոր մարմինների կողմից: Բացի այդ, կոշտ դիետան ընտրելը չի կարող դիմանալ հացադուլներին եւ ձախողել, կամ դիետան ավարտելուց հետո արգելվում է սննդի վրա: Զարմանալի է, որ այս դեպքում ֆունտները արագ վերադառնան այնտեղ: Նրանց համար, ովքեր ստամոքսում խեղդում են մի մտքից, խիստ դիետայի վրա նստելը, մենք առաջարկում ենք կորցնել քաշը ապուրների վրա:
Առավելությունները
Ապուրների վրա դիետան ոչ միայն պահպանում է ձեզ լրացուցիչ ֆունտից, առանց պատճառելով ձեր մտավոր եւ ֆիզիկական վնաս, բուսական ապուրները կօգնեն ձեր մարմնին օգտակար վիտամիններով եւ հետքի տարրերով, արագացնում նյութափոխանակությունը , հեռացնում են բոլոր տոքսիններն ու տոքսինները, եւ մարսողական համակարգի հետ կապված խնդիրները կմնան հեռավոր անցյալում: Բացի այդ, քաշի կորստի համար ապուրները հնարավորություն են տալիս ձերբազատվել քաղցրավենիքից եւ ալկոհոլից, քանի որ բանջարեղենի մշտական օգտագործումը կնվազեցնի ինսուլինի մակարդակը:
Դիետայի կանոնները
Ապուրի սննդի վրա պետք է նստել 7-10 օր: Այս պահին դուք պետք է լիովին բացառեք ձեր սննդակարգից, քաղցրավենիքից, ալյուրից եւ ճարպից: Սակայն դա չի նշանակում, որ ամբողջ շաբաթվա ընթացքում կարող եք ուտել միայն քաշի կորուստը: Դուք կունենաք հնարավորություն դիվերսիֆիկացնել ձեր դիետան `օգտագործելով տարբեր բանջարեղեն եւ մրգեր, ինչպես նաեւ ցածր յուղայնությամբ հավի, միս, ձուկ եւ կաթնամթերք: Միշտ հեռացրեք մաշկը հավի մեջ եւ հեռացրեք յուղը մսի մեջ:
Այսպիսով, եկեք ընտրենք, թե ճաշակի կորցրած ապուրը ձեր ճաշակին:
Ծաղկակաղամբի ապուր
Այս ցածր կալորիականությամբ ծաղկակաղամբը օգտակար է քաշի կորստի համար:
Բաղադրությունը `
- Կաթ - 0,6 լ
- ջուր - 0,3 լ
- ծաղկակաղամբ - 0.5 կգ
- peares - 1 հատ:
- սոխ - 1 հատ:
- Կարագ - 30 գ
- աղ, պղպեղ
Նախապատրաստում
Կաթը եւ ջուրը խառնել եւ եռացնել: Միեւնույն ժամանակ, ծաղկակաղամբը սերմնահեղուկների վրա կտրատել եւ խառնել հեղուկի մեջ: Խոհիր ցածր ջերմության վրա, մինչեւ կաղամբը փափկացնում է: Սոխը եւ պանրերը կտրված են բարակ օղակների մեջ: Խնկով տապակած տապակում նախ սոխը տապակել, ապա ավելացնել պղպեղը: Պատրաստված ապուրին ավելացրեք տապակած սոխը եւ բլենդերի մեջ ամեն ինչ թափահարեք մինչեւ հարթ: Պատրաստված ապուրը բերեք աղ, աղ, պղպեղ ավելացնել:
Դդումի ապուր
Բաղադրությունը `
- դդում - 250 գ
- գազար - 100 գ (2 հատ)
- սոխ - 50 գ (1 հատ)
- կարագ - 10 գ (1 գրամ)
- ջուր - 500 գ
- մաղադանոս, սամիթ, կորիան
- աղ, պղպեղ
- կիտրոնաթթու կամ մեկ կիտրոնի հյութ
Նախապատրաստում
Աղացած ջրի մեջ դդում պատրաստեք, կտրեք խորանարդի մեջ: Միեւնույն ժամանակ, կարագի վրա, տապակել սոխը եւ նուրբ թակած գազարները: Երբ դդումը փափկացնում է, ավելացնել բանջարեղենը, եփել 5 րոպե: Ավելացնել դիետայի կիտրոնաթթուի կամ կիտրոնի հյութի մեջ: Աղ, պղպեղ եւ խոտաբույսեր:
Սոխի ապուր
Սոխի ապուրը կօգնի ձեզ ոչ միայն կորցնել քաշը, դա լիարժեք եւ բավարարող կերակուր է, որը կարող է ձեր մարմինը ապահովել անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերով:
Բաղադրությունը `
- սոխ - 6 հատ:
- կաղամբ - 0.5 կգ
- նեխուր - 1 փաթեթ
- քաղցր պղպեղ - 2 հատ:
- լոլիկ - 3 հատ:
- աղ, պղպեղ
- ջուր 1.5 լիտր
Նախապատրաստում
Բոլոր բանջարեղենները կտրում են խորանարդի մեջ, թխում դրված եւ ջրով լցնում: Բաղադրություն բերեք, կրճատեք ջերմությունը եւ եփել մինչեւ պատրաստի բանջարեղեն: Հեռացրեք կրակից, աղ, պղպեղ եւ համեմունքներ ավելացրեք `ցանկալի դեպքում, մոտավորապես մեկ ժամով ապուրը եփեք:
Մենք վերանայեցինք երեք ամենատարածված սննդային ապուր բաղադրատոմսերը քաշի կորստի համար: Թող այս համեղ ու առողջ ուտեստները դառնան ձեր լոկոմոտիվը առողջ ապրելակերպի ճանապարհին: