Չորացրած ծիրան - լավ եւ վատ

Չորացրած ծիրանները ոչինչ չեն, այլ չոր ծիրան կամ ծիրան: Չորացրած պտուղները, ինչպես հայտնի է, շատ օգտակար են, բայց ինչ-ինչ պատճառներով, հաճախ կարելի է հանդիպել դիետիկների զգուշացումներով, իրենց հիացմունքի վտանգի մասին: Պատճառն այն է, որ եթե ծիրանը պարունակում է 50 գրամ 100 գրամ, ապա կաթի ծիրանը `250 կկալ, քանի որ այն խնայում է ջրի մեջ, որը համապատասխանաբար թարմ պտուղ է խառնում եւ շաքարի պարունակությունը ավելի բարձր է: Հետեւաբար, չորացրած ծիրանի օգուտների եւ վնասների մասին հարցը պետք է ավելի ուշադիր դիտվի, որպեսզի չպահպանվեն անցանկալի հետեւանքները:

Սակայն մենք սկսում ենք հաճելիից `մեր մարմնի համար չորացրած ծիրանի օգտագործմամբ:

Ինչ է օգտակար մարմնի համար չոր ծիրանի համար:

Չորացրած ծիրանի օգտակարության մասին արդեն նշում են չորացրած մրգերի տեսքը, այսինքն, պարունակում է բազմաթիվ բետա-կարոտին եւ վիտամին Ա. Չորացած ծիրանում կարոտինից բացի շատ կալիում, վիտամին C , B1 եւ B2, E, PP եւ երկաթ, կալցիում, ֆոսֆոր:

Չորացրած ծիրանը պարունակում է մեծ քանակությամբ շաքարավազ `միայն 100 գ չոր ծիրանն ապահովում է ածխաջրերի օրեկան նորմայի 20% -ը, նույն քանակությամբ չոր մրգերը պարունակում են սննդային մանրաթելի ամբողջ օրվա անհրաժեշտությունը, այսինքն մանրաթել:

Օգտակար հատկությունները եւ չորացրած ծիրանի վնասները պայմանավորված են կազմի վերը նշված բնութագրերով: Դրանից բացի, դա չափազանց քաղցրության եւ չորացրած ծիրանի «ածխաջրածին» հարց է, ուստի անհրաժեշտ չէ այն օգտագործել որպես նախուտեստներ, միայն դուք կբացահայտեք:

Carotenes- ի բովանդակության շնորհիվ չոր ծիրանը պահպանում է հորմոնալ հավասարակշռությունը, ինչը նշանակում է, որ այն խանգարում է menstrual- ի անկանոնություններին, սեռական ցանկություն է առաջացնում եւ menstrual syndrome- ից առաջացնում է դրսեւորումներ:

Ինչ օգտակար ծիրանների մասին կարելի է գրել ողջ ռեվիզացիաներ, քանի որ բժիշկները դեռ կասկածում են, բայց չեն կարող ապացուցել դրա ազդեցությունը քաղցկեղի բջիջների աճին: Մինչդեռ A, E եւ C վիտամինների համադրությունը կազմում է այս չորացրած պտուղը բնական հակաօքսիդիչ, պաշտպանելով մեզ ազատ ռադիկալներից, որոնք հանգեցնում են իմունային անբավարարության, որի արդյունքում ձեւավորվում են քաղցկեղային բջիջներ:

Չորացրած ծիրաներն իդեալական կանխարգելիչ են սրտանոթային հիվանդություններից: Այն դանդաղեցնում է խոլեստերինի մակարդակը, «մաքրում» է արյան անոթները, ինչը նվազեցնում է արյան հյուսվածքի, աթերոսկլերոզի, սրտի կաթվածի եւ ինսուլտի վտանգը:

Կալիումի բարձր պարունակության շնորհիվ չոր ծիրանը նորմալացնում է կալիումի-նատրիումի հավասարակշռությունը: Այս երկու բաղադրիչները ապահովում են ոչ միայն սրտի մկանների սնուցումը, այլեւ ազդում է մեր այտուցվածության վրա: Նատրիումը ջրով կապում է եւ մեծ քանակությամբ տեւում է այտուցվածություն, կալիում, ընդհակառակը, օգնում է հեռացնել հեղուկի ավելցուկը մարմնից:

Չորացրած ծիրանի մեկ այլ առանձնահատկությունն էլ երկաթի բավականին բարձր պարունակություն է: Հետեւաբար, այն պետք է անվտանգ սպառվի գարնանային աշնանային ժամանակահատվածում, beriberi- ի ժամանակահատվածում, ինչպես նաեւ արյան անոթային հիվանդության առաջացմանը:

Ավելի քան չորացրած ծիրանները քաշի կորստի համար:

Չորացրած ծիրանի օգտակար հատկությունները քաշի կորստի համար նվազեցնում են ոչ միայն նիհար մարմնի զգալի հարստացումը սնուցող նյութերով, այլեւ, որ չորացրած ծիրանները օգնում են կերակրել աղիքի պարարտացմանը եւ արագացնել կերակրման գործընթացը: Հետեւաբար բոլոր նրանք, ովքեր նախօրեին լավ ժամանակ անցկացրին տոնական սեղանին, խորհուրդ է տրվում մեկ օր նստել «չոր ծիրանում»: Այսպիսով, դուք մաքրում եք մարսողական տրակտը, այն ամենից, ինչ ներառում է այն երեկույթը, եւ հալածում եք քաղցրավենիքի խոհարարությունից, որը տեղի է ունենում overeating- ից հետո:

Այսպիսով, չորացրած ծիրանի օգտագործմամբ քաշի կորուստը, նախանշված է, այժմ մենք կսկսեն չորացրած ծիրանում քաշի կորուստների տարբերակները:

Մենք ունենք նրանցից երկուսը `

1. Բեռնաթափման օր տարբերակ 1 - օրվա համար, վերցրեք 200 գ չոր ծիրան, 2-3 լիտր ջուր: Այս օրը ձեզ համար ոչինչ չի թույլատրվում: Կտրել են չորացրած ծիրանի 5-6 հավասար մասերը եւ սնվելու դեպքում սնվելու դեպքում անպարկեշտ թեյով կամ ջուրով լվանալ:
2. Բեռնաթափման օրվա տարբերակը 2-ը ավելի մարդկային է: Վերցրեք 300 գ չոր ծիրան եւ 200 մլ ծիրանի հյութ (թարմ քամած դուրս): Ցատկել ամեն ինչ բլենդերի մեջ եւ ամեն 2-3 ժամը փոքր մասի մեջ ուտել:

Այս դիետաները հարմար են միայն մեկ օրվա ընթացքում: Եթե ​​դուք նրանց վրա ավելի երկար նստեք, շատ դանդաղեցնեք նյութափոխանակությունը եւ սպառեք ձեր մարմինը: