Վիտամին C- ի բարձր պարունակությունը

Ցավոք, մարդու մարմինը չի կարող ինքնուրույն վիտամին C արտադրել, հետեւաբար, այն ստանալու միակ միջոցը վիտամին C- ի բարձրագույն կերակուրն է:

Ինչ է դա:

Այս վիտամինը անհրաժեշտ է մարմնի բջիջների նորմալ աճի, ինչպես նաեւ ածխաջրերի լավ վերամշակման համար: Եթե ​​մարմինը բավարար քանակությամբ վիտամին C պարունակում է , ապա ներքին օրգանների աշխատանքը բարելավվում է եւ ամրապնդվում է իմունիտետը: Բացի այդ, այն մասնակցում է ոսկրային հյուսվածքի ձեւավորմանը:

Որտեղ է շատ վիտամին C- ն:

1. Ապրանքների վարկանիշում առաջին տեղը կիվի է: Այս հատապտուղը, եւ ոչ պտուղը, ինչպես շատերը կարծում են, խորհուրդ են տալիս, մաշկի հետ, քանի որ այն պարունակում է շատ կոպիտ մանրաթելեր, որոնք օգնում են մարմնից տարբեր տոքսիններ արտահանել: Դրան շնորհիվ մեծապես ամրապնդվում է անձեռնմխելիությունը:
2. Հաջորդ արտադրանքը, որտեղ շատ վիտամիններ C- ն նարնջագույն է: Օրական բավականաչափ ուտելու 1 միջին մրգեր, որպեսզի մարմինը ապահովի անհրաժեշտ քանակությամբ ասկորբինաթթու: Այս ցիտրուսի հյութը օգնում է ազատվել beriberi- ից, բացի այդ մարսողական բարելավում է: Օգտագործվում է նաեւ այլ ցիտրուսային մրգեր `կիտրոն, գրեյպֆրուտ եւ այլն:
3. Օգտակար հատապտուղ, որը պարունակում է վիտամին C- ից ավելին, քան ցիտրուսը, բարձրացնում է կեղեւները: Պարզապես հաշվի առեք այն փաստը, որ դրա քանակի ջերմային բուժումը զգալիորեն կրճատվել է: Բայց չնայած այս եւ չորացրած հատապտուղներում պարունակում է շատ ասկորբինաթթու:
4. Մեկ այլ հատապտուղ, որը պարունակում է վիտամին C, ազնվամորու է: Այն լայնորեն կիրառվում է բժշկության մեջ, օրինակ, չորացված տարբերակն օգտագործվում է հակատիպերային նյութեր պատրաստելու եւ օփի համար խմորի համար: Ազնիվը պաշտպանում է մարմնի բջիջները եւ բարելավում է անձեռնմխելիությունը:

Բանջարեղեն, որտեղ կա շատ վիտամին C

1. Բանջարեղենի շարքում առաջին տեղը զբաղեցնում է կարմիր պղպեղը: Բուսական այս դրական կողմն այն է, որ բարելավում է անոթների վիճակը եւ հակազդում քաղցկեղի բջիջների ձեւավորմանը:
2. Կաղամբում, վիտամին C- ը դեռեւս հնարավորության սահմաններում պահպանվում է: Ասկորբինաթթուի քանակով այս ապրանքը կախված է կիտրոնից եւ մանդարինից: Բացի այդ, բուսականությունը հարուստ է այլ վիտամիններ եւ միկրոէլեմենտներ, որոնց շնորհիվ բարելավում է ստամոքսի եւ աղիների աշխատանքը:
3. Վերջին սորտերի լոլիկները պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C, բացի այդ, դրանք ներառում են բազմաթիվ այլ օգտակար նյութեր, որոնք դրականորեն ազդում են սրտի աշխատանքների, անոթների վրա եւ բարելավում են հիշողությունը եւ ամրապնդում անձեռնմխելիությունը :
4. Սոխը շատ օգտակար է իմունիտետի ամրապնդման համար, բայց ավելի լավ է ընտրել կանաչ փետուրները: Շատ բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել այն գարնանային վիտամինի պակասի ժամանակ: Ամենօրյա խմելու համար բավարար է միայն 100 գ ուտել: Բացի այդ, այս արտադրանքը պարունակում է բազմաթիվ այլ օգտակար նյութեր: Կանաչ սոխը հիանալի միջոց է սառնամանիքի կանխարգելման համար: