Գեղեցիկ մարմնի ձեւավորման եւ տգեղ որովայնից եւ կողմերից ազատվելու համար անհրաժեշտ է ինտենսիվորեն զբաղվել սպորտով: Այս նպատակով լավագույնս նախապատվությունը տրվում է մարզադահլիճին, որտեղ հնարավոր է կիրառել պրոֆեսիոնալ սարքավորումների: Բացի այդ, որովայնի եւ կողմերի քաշը կորցնելու համար շատ սիմուլյատորներ են կոմպակտ եւ էժան, ինչը նշանակում է, որ դրանք կարող են տեղավորվել տանը: Հարկ է նշել, որ կուտակված ճարպից ազատվելու համար միայն որոշակի տարածքում չի աշխատվի, եւ ավելցուկային քաշը կշրջի ամբողջ մարմինը:
Որ simulator ավելի լավ է կորցնել քաշը փորը.
Բոլոր սարքավորումները կարելի է բաժանել երկու խմբերի: Առաջինը ներառում է զորավարժություններ, որոնք նպաստում են մկանների որոշակի խմբերի ամրապնդմանը եւ խստացմանը: Երկրորդ խումբը սրտանոթային սարքավորումն է, որն օգնում է ձերբազատվել կուտակված ճարպից եւ ուժեղացնել մկանային զանգվածը: Լավ արդյունքների հասնելու համար դուք պետք է համատեղեք բեռը, որը կնպաստի ավելի արագ քաշի կորստի:
Որոնք են սրտամկանի սոուսման մեքենաներ.
- Treadmill եւ վարժություն հեծանիվ. Վազք է առավել մատչելի վարժություն, որը թույլ է տալիս ազատվել ավելորդ քաշից: Գրեթե նույնական արդյունքը տրվում է հեծանիվով: Բեռը կարող է ճշգրտվել, փոխելով արագությունը եւ անկյունը: Լավագույն արդյունքներն են միջանկյալ դասընթացները: Արդյունքը տեսնելու համար պետք է շաբաթը 3-4 անգամ առնվազն կես ժամ:
- Stepper. Եթե դուք փնտրում եք զսպող որովայնի եւ կողմի զսպման մեքենա, որը կարող է տեղադրվել տանը, ապա կանգնեք այս տարբերակին: Դասընթացը նման է աստիճաններով քայլելու: Շաբաթը 3 անգամ կատարեք 45 րոպե:
- Թռիչքի սիմուլյատոր: Այն համարվում է ամենաարդյունավետ մամուլում մկանների մշակման համար, որը թույլ է տալիս ձերբազատվել նատրիայից: Այս սիմուլյատորի մասին ավելի շատ դասեր են մշակել ձգվող: 25 րոպե ավելի լավ ուսուցանելու համար:
- Էլիպսոյդը: Հետազոտության համաձայն, որովայնի եւ կողմերի քաշի կորստի համար այս ուսումնական սարքը լավագույն արդյունքներն է տալիս, քանի որ վարժությունները թույլ են տալիս մանրակրկիտ մշակել բոլոր մկանները: Դասընթացի ընթացքում դուք պետք է լարել մկների մկանները: Բեռը կողմերին փոխանցելու համար մարմինը պետք է առաջ շարժվի: Արդյունք ստանալու համար դուք կես ժամվա ընթացքում պետք է շաբաթական 3 անգամ զբաղվեք:
Լավ սրահներում դուք կարող եք գտնել այս բոլոր սարքավորումները, եւ շատերը նաեւ այն գնել են տնային օգտագործման համար:
Էներգետիկ ուսուցիչները տանը եւ դահլիճում նիհարելիս `
- Simulator AB Circle Pro- ն: Այս սիմուլյատորը մեծ ջանքեր չի պահանջում, քանի որ պարզապես հարկավոր է ձեր ոտքերը դնել պլատֆորմի վրա եւ կատարել պտտվող շարժումներ:
- Rider- ի մարզիչ-ռիդեր: Այն հորինել է հայտնի Chuck Norris- ը: Դասեր սիմուլյատորի վրա `նշանակում է, որ մամուլը ոտքերով եք անում եւ քաշեք ձեր ձեռքերը դեպի կրծքավանդակը: Ուսուցումն ամբողջ մարմնին լավ բեռ է տալիս: Շաբաթը 2-3 անգամ տեւում է մոտ կես ժամ:
- Սեղանի համար սեղան: Ամենաշատ simulator է կորցնում քաշը տանը: Այն ամրացնում է ամրագոտիներ ունեցող նստարան
ոտքերը: Մարմնի օժանդակությունը կարող է կցվել տարբեր լանջերի տակ, ինչը թույլ է տալիս դիվերսիֆիկացնել բեռը: Դուք պետք է դա անեք 15-20 անգամ մի քանի մոտեցումներում: - Հուլահուպ: Մի մոռացեք այս պարզ եւ մատչելի սիմուլյատորի մասին, որը աշխատում է որովայնի եւ կողմերի մկանների վրա: Լավագույնս նախապատվություն տալ զանգին մերկ գնդակների հետ, բայց այս դեպքում արժե աշխատել խիտ հագուստով, այնպես, որ չկան մաշկեր: Twist hulahop- ը ամեն օր անհրաժեշտ է առնվազն 30 րոպե:
- Մատնահետքեր մամուլում: Համատեղ սիմուլյատորը թույլ է տալիս աշխատել մամուլում: Մարդը դառնում է բարում եւ վարում է գլան: Նա պետք է գլորվի ետեւից, հանգստանալով իր գուլպաները հատակին: