Քանի որ մենք բոլորս գիտենք, քունը բնական ֆիզիոլոգիական գործընթաց է: Քնի քունը տարբերվում է վախկոտությունից, ոչ միայն մարմնի մկանների լիակատար թուլացումից, այլ նաեւ ուղեղի գործունեության նվազումից: Երազում տեսնում ենք երազանքներն ու ձեւը մեր երեւակայության խորհրդանշական պատկերներում:
Ամենատարածված պատճառներով վարկանիշը, որը թույլ չի տալիս գիշերը գիշերը քնել, սա հետեւյալն է.
- Մի երեխա:
- Անքնություն:
- Աշխատել գիշերը:
- Սեքս.
- Ինտերնետային կախվածություն:
Դա վնասակար է գիշերը քնելու համար:
Մարդու մարմինը ձեւավորվում է այնպես, որ բոլոր ֆունկցիոնալ համակարգերը ենթակա են տարեկան, ամսական եւ ամենօրյա ցիկլերի: Հարյուրավոր տարիների զարգացման համար մեր ներքին մեխանիզմները այնքան դյուրին են դարձել, որ տարիներ շարունակ մարդը կարող է միաժամանակ արթնանալ, ընդամենը մի քանի րոպե տարբերությամբ:
Որպես երեխա, մենք հաճախ ենք լսել մեծահասակների արտահայտությունը, «դուք պետք է քնել գիշերը», սա իսկապես այդպես է, մենք պետք է հասկանանք այն: Բժշկական տեսանկյունից գիշերվա քնի պակասը կարող է հիմնավորվել, մի քանի պատճառներով:
- Մարդու բնական բիոներները: Եթե դա այդպես է, ապա դուք պետք է որոշեք, թե որն է երեք հիմնական տեսակների, դուք `բուռ, աղավնի կամ լաք եւ պլանավորեք ձեր գործողությունները համապատասխանաբար: Օրինակ, եթե դուք գիշերային բուռն եք, ձեր գագաթնակետը եւ աշխատելու ունակությունը ուշ երեկոյան ընկնում են, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է գտնել համապատասխան աշխատանքը, որը կհամապատասխանի այդ պահանջներին, եւ ապա դուք շատ ավելի շատ եք կառավարելու:
- Անքնություն եւ այլ քնի խանգարումներ: Եթե երազի պակասի պատճառն այն է, ապա պետք է դիմեք բժշկի օգնությանը, քանի որ քնի կանոնավոր պակասը հանգեցնում է վատթարագույն նյութափոխանակության, սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներ, նյարդային համակարգի խանգարումների, վատթարանում է դեմքի մաշկի գույնը եւ առաձգականությունը, եւ, հետեւաբար, հանգեցնում է վաղաժամ տեսքին կնճիռներ:
Ես ուզում եմ գիշերը արթուն մնալ
Եթե դուք կյանքի հանգամանքների հետ կապված ստիպված եք հրաժարվել ամբողջական 8-9 ժամյա քնից, ապա մի քանի հիշեք
- Ընթերցանությունը, նախքան մահանալը, կօգնի արագորեն քնել:
- Զարթնությունը այնքան դժվար չի լինի, եթե տագնապը քնում է արագ քնի ընթացքում:
- Անհրաժեշտության դեպքում արագ ցնցուղ, օրվա ընթացքում, ուժ ու եռանդ է տալու բոլոր ծրագրված գործողությունները իրականացնելու համար:
Ուշադրություն դարձրեք, որ եթե 2 գիշեր չեք քնում, ապա ցանկացած հնարքներ արդյունավետ չեն լինի, քանի որ օրգանիզմի ուժը սպառվում է, եւ մարդը, ինչպես բոլոր կենդանիները, պարբերաբար հանգստանալու կարիք ունի: