Ժամանակակից կյանքի տեմպը լի է ծանրաբեռնվածությամբ եւ անընդհատ շեշտերով, ինչը, անշուշտ, չի նպաստում մտածողության եւ մտածողության հստակության որեւէ ձեւի: Շատերը, ովքեր ժամանակակից կյանքի շարժման էպիկենտրոնում չեն մտածում, թե ինչպես պետք է բարելավել իրենց արդյունավետությունը եւ ինչպես կարճ ժամանակում ուժը ձեռք բերել մարմնին:
Աշխատունակության բարձրացումն ապրելակերպի եւ առողջ ապրելակերպի անխորտակելի ցուցանիշն է, իսկ հոգնածությունը, իր հերթին, միատարր եւ միապաղաղ գործունեության արդյունք է:
Նախքան հաշվի առնել այն գործոնները, որոնք ազդում են ձեր կատարողականի վերականգնման վրա, մենք թվարկում ենք այն պատճառները, որոնք բնութագրում են ֆունկցիայի եւ ֆունկցիայի արդյունավետության նվազեցումը եւ ուղեղի արդյունավետ կատարումը:
- Ֆիզիկական սպառումը հիմնականում կարող է առաջանալ, եթե դուք երկար ժամանակ աշխատանք եք կատարում, որը պահանջում է զգալի ֆիզիկական ուժեր:
- Ֆիզիկական վնասվածք կամ հիվանդություն: Կրճատման կատարման պատճառը հայտնվում է, երբ ձեր մարմնում խախտվում են որեւէ ֆիզիոլոգիական գործառույթ:
- Մոնոտոնային աշխատանքը առաջացնում է նաեւ հոգնածության վիճակ, նախ եւ առաջ, ոչ թե այն պատճառով, որ դա շատ դժվար է ձեզ համար, այլ պարզապես ձեր հոգեբանական նողկալի պատճառով:
Կատարում է կատարողականի բարելավում
- Թող ձեր ուղեղը քրտինքը: Մտածում է մտքի մտավոր իշխանության պահուստը: Կատարել հատուկ վարժություններ, որոնք նպաստում են հիշողության զարգացմանը: Սովորեք օտար լեզուներ, լուծել մաթեմատիկական խնդիրները, խաչբառային հանելուկներ, խաղալ մտածողություններ, որոնք զարգացնում են մտածողությունը:
- Ճիշտ սնուցում: Ուտելիքներ, որոնք պարունակում են բնական օսլա եւ շաքար (կարտոֆիլ, պղպեղ, սեւ հաց, ընկույզ եւ բրնձ):
- Դիտեք, թե ինչ եք խմում: Ներդիր սեղանի վրա մի շիշ շաքարավազ եւ ամեն ժամ խմեք բաժակ, նույնիսկ եթե դուք չեք ուզում խմել: Սա կփրկի թե ծարավից, թե մարմնի ջրազրկությունից:
- Մի կերեք: Գիտնականները համոզված են, որ սովի համար լավ է առողջության համար: Դուք, հավանաբար, զգացվում էիք, թե ինչպես է ձեր կատարումը վատթարանում, երբ ճաշում եք սնուցել:
Ուստի ուշադրություն դարձրեք ձեր մասերի ծավալին: - Օգտակար գրականություն: Ընթերցանությունը ոչ միայն մեծացնում է ուշադրության կենտրոնացումը, այլեւ խթանում է երեւակայությունը: Այսպիսով, ուղեղը աշխատում է:
- Մի մոռացեք ձեր հանգստության մասին: Աշխատանքը առանց հանգստի միշտ էլ հղի է արդյունավետության կորստով: Վերցրեք փոքր ընդմիջումներ ձեր աշխատանքում: Թույլ տալ, որ մարմինը հանգստանա:
Բժշկեք ձեր մարմնին հարգանքով, այն երբեմն պետք է հանգիստ, եւ մտավոր եւ ֆիզիկական ուժերով: Բայց մի մոռացեք, որ ամեն ինչ պետք է լինի աշխարհի կեսին: