Շատ կանայք մտածում են, որ որոշ կարեւոր իրադարձություններից առաջ քաշ կորցնում են նոր հագուստի մեջ կամ գեղեցիկ տեսք ունենում լողափում: Կան մի քանի եղանակ, թե ինչպես պետք է նիհարել շաբաթը 4 կգ-ով կամ առանց սովից երկարատեւ ժամանակահատվածի: Լավ արդյունքների հասնելու համար դուք պետք է համատեղեք դիետիկ եւ վարժություն:
Որքան արագ կարող եմ կորցնել 4 կգ:
Ցանկանում եք նիհարել, շատերը որոշում են հացադուլը եւ լուրջ սխալ են թույլ տալիս, քանի որ դա ոչ միայն վատթարացնել առողջական վիճակը, այլ նաեւ հանգեցնել այն հանգամանքի, որ դիետայի կիլոգրամների վերջից հետո կվերադառնան, նրանց հետ մի քանի լրացուցիչ դրույթներ վերցնելը:
Դիետա №1 : Քաշի կորստի այս մեթոդը կոշտ է եւ հիմնված է ջերմաստիճանի զգալի կրճատման վրա: Այս շաբաթվա ընտրացանկը նման է հետեւյալին.
- նախաճաշ - կանաչ թեյ `առանց շաքարի:
- խորտիկ - կոշտ խաշած ձու, 7 հատիկ եւ 10 հատիկ;
- ճաշ - 200 գ դիետիկ միս կամ ձուկ եւ 100 գ գազար;
- խորտիկ - պանրի, նարնջի կամ խնձորի մի կտոր;
- ճաշ - 1 tbsp. ցածր ճարպային կեֆիր:
Կարեւոր է խմել շատ ջուր, եւ դիետան ավելի լավ է անցնել ճիշտ սնունդը:
Դիետա №2 : Եթե դուք ցանկանում եք կորցնել 4 կգ 2 շաբաթվա ընթացքում, կարող եք օգտագործել ցածր կարբիդային դիետա: Կարեւոր է հրաժարվել քաղցրավենիքից, թխվածքաբլիթներից եւ ալկոհոլային խմիչքներից, բայց դուք պետք է շատ սովորական ջուր խմեք: Անհրաժեշտ է նաեւ նվազագույնի հասցնել օգտագործվող աղի քանակությունը: Այս ժամանակահատվածի ընտրացանկը հետեւյալն է.
- նախաճաշ - խնձոր եւ սուրճ, առանց շաքարի:
- խորտիկ - 1 tbsp. ցածր ճարպ մածուն եւ նարնջագույն;
- լանչ - բանջարեղենի ապուրի ծառայություն, միս խաշած, դիետիկ միս եւ կաղամբ աղցան ;
- խորտիկ - 1 tbsp. մածուն կամ բուսական աղցան;
- ընթրիք - խաշած հնդկացորենի կամ շոգեխաշած բանջարեղենի մի մասը:
Դիետան դուրս գալը պետք է աստիճանաբար լինի, թույլ տալով, որ մարմինը ավելի ծանր սնունդ է ընդունում:
Ես նաեւ ուզում եմ ասել, որ 4 կգ 4 կգ քաշի անհնար է առանց առողջության վնաս հասցնել: Տարբեր գովազդվող դեղեր կամ ծայրահեղ դիետաները վտանգավոր են, ուստի մենք չենք խոսի նրանց մասին: