Գարնանը վիտամինների պակասը, որպես կանոն, հանգեցնում է հաճախակի տառապող հիվանդությունների, քնկոտության եւ ընդհանուր թուլության: Նրանք, ովքեր վերահսկում են իրենց առողջությունը, պետք է իմանաք, թե ինչ վիտամիններ պետք է խմել գարնանը:
Վիտամինների բնական աղբյուրները
Վիտամին A- ն բարենպաստ ազդեցություն ունի մաշկի վիճակը, այն արտաքին բացասական ազդեցություններից պաշտպանելու համար: Հետեւաբար, այս վիտամինը շատ օգտակար է կանանց համար, հատկապես գարնանը: Դիետայում պետք է ներառվեն վիտամին A , տավարի եւ հավի լյարդի, ծովային ձկան, սպիտակ պանիր, կաթնաշոռ, կաթ, բանջարեղեն եւ նարնջագույն մրգերի պտուղները համալրելու համար `գազար, դդում, ծովային ծղոտ, ծիրան, նարինջ, մանդարին:
Իմանալով, թե որն է վիտամինները, ավելի լավ է գարնանը վերցնել, դուք կարող եք ազատվել սթրեսային եւ նյարդային պայմաններից: Սա կօգնի կանոնավոր կերպով ընդունվել վիտամին B, որը նույնպես կարեւոր է մազերի համար: Վիտամին B պարունակող մարմինը կարող է պարբերաբար ուտել տավարի եւ հավի միս, լյարդ, ծովային ձկներ, կոկորդ եւ սաղմոն, ցորենի հաց, սոյայի ապրանքներ:
Վիտամին C- ը գերազանց օգնական է մրսածությունների դեմ պայքարում: Այս վիտամինի մեծ մասը հայտնաբերվել է վարդի կիտրոնի, կիվիի, սեւ հաղարջի, ցիտրուսի, տավարի մածուկի, կանաչ բանջարեղենի, կարմիր պղպեղի, ռոմաների եւ ելակի:
Եթե դուք իսկապես ուզում եք քնել, եւ չգիտեք, թե գարնանը ինչ վիտամիններ են խմել, ուշադրություն դարձրեք բուսական յուղերի `արեւածաղկի, ձիթապտղի, եգիպտացորենի, խաղողի եւ ընկույզի: Այս արտադրատեսակները հարուստ են վիտամին E- ով , հագեցած բջիջներով `կենսական էներգիայով եւ տոքսիններով` մարմնից:
Գարնան մեջ անհրաժեշտ բոլոր վիտամիններից մի մոռացեք վիտամին D- ի մասին, որը նորմալացնում է նորմալ ֆոսֆոր-կալցիումի հավասարակշռությունը եւ դրանով իսկ ուժեղ ոսկրերի, ատամների, մազերի եւ եղունգների դարձնում: Այս վիտամին պարունակող արտադրատեսակներից կարող են ներառել `կաթնամթերք, ձվի դեղնուցներ, ձկան յուղ, ծովային ձկներ եւ ծովի ձոր:
Վիտամինային բարդույթները գարնանային ժամանակաշրջանի համար
Ապրանքներ միշտ չէ, որ կարողանում են լիովին տրամադրել մարմնին անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամիններ: Ահա թե ինչու շատ կարեւոր է իմանալ, թե ինչ վիտամիններ պետք է գարնանը խմել դեղահատ ձեւով: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս այս տարվա ընթացքում նախապատվությունը տալ այնպիսի դեղամիջոցներին, ինչպիսիք են Duovit, Multitabs, Kvadevit եւ Complivit: Վերցրեք դրանք միայն կցված հրահանգների համաձայն եւ միայն մասնագետի հետ խորհրդակցելուց հետո, քանի որ, ինչպես ցանկացած այլ դեղամիջոցներ, դրանք կարող են հանգեցնել մի շարք կողմնակի բարդությունների: