Այն մարդիկ, ովքեր հաճախ մարզվում են, հաճախ ուզում են իմանալ, թե որքան ժամանակ է պետք սպասել ուսուցման արդյունքներին, օրինակ, թե որքան ժամանակ կարող եք նստել ցնցուղի վրա : Ի վերջո, շատ ավելի հեշտ է վերահսկել, արդյոք դուք ժամանակին եք, կամ եթե դուք պետք է ձգեք մի քիչ եւ ավելացնեք ձեր ժամանակը:
Որքան ժամանակ է պահանջվում խորտակվել:
Ամեն ինչ կախված է անձի պատրաստվածության մակարդակից: Եթե մկանների ձգումը պարբերաբար կատարվում է, ապա 1-2 ամսվա ընթացքում ոչ ինտենսիվ ուսուցման արդյունքում կարող եք հասնել արդյունքի: Այն դեպքում, երբ մարդը սկսում է ձգվել, ժամանակն ավելի շատ պետք է: Անձրեւի կամ երկարատեւ կույտերի վրա հնարավորինս արագ նստելու համար պետք է պահպանել մի քանի կանոններ: Նախ, մկանների նվազագույն ձգումը պետք է արվի առնվազն ամեն օր: Երկրորդը, անհրաժեշտ է ջեռուցել մարմինը մինչեւ ձգվող զորավարժությունները: Դա կօգնի ավելի արագ հասնել արդյունքի: Այս կանոնների մանրակրկիտ վերաբերմունքի վրա է, որ կախված է նրանից, թե քանի շաբաթ է հնարավոր լինի նստել ցնցուղի վրա: Որքան ավելի շատ ժամանակ եք ծախսում ճկունություն եւ ձգվող ուսուցում, այնքան արագ կստանաք ցանկալի արդյունք:
Որքան ժամանակ, դուք կարող եք նստել մի լարային սկսնակների համար:
Միջին հաշվով, այն մարդը, ով նոր է սկսում ձգվել, 3-4 ամիս պետք է ունենա արդյունքի հասնելու համար: Բայց մի շտապեք: Յուրաքանչյուր մարդու ունի իր ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունները: Հետեւաբար, ինչ-որ մեկը նստում է տողում եւ 2 ամիս անց, եւ դրա համար կես տարի պետք է ինչ-որ մեկը:
Որպես կանոն, տղամարդկանց համար ավելի դժվար է ձգվել իրենց մկանները եւ կապերը : Ահա թե ինչու մարդկության ուժեղ կեսին ներկայացուցիչները ավելի շատ ժամանակ են պահանջում նստել նստել: Միջինը, տղան 7-10 ամիս է տեւում, շաբաթական առնվազն 2 workouts տրամադրել: