Ինչպես humorists կատակում, արեւմտյան աշխարհում Sushi շատ սնվում է, քան Ճապոնիայում: Այս կանոնը բավական բնական է, եւ մեր լայնությունների համար `սուշիի եւ ճապոնական ռեստորանների մատակարարումն ավելի ու ավելի է դառնում, եւ դա ակնհայտ ցուցանիշ է, որ պահանջարկն աճում է: Կա բնական հարց, կարող եմ ուտել սուշի սննդակարգով:
Կարող եմ սուշի դիետայի վրա:
Եթե դուք ունեք ցածր կալորիականությամբ դիետա խստորեն սահմանված դիետայի հետ, ապա դրա համար ոչ մի ապրանք չի կարող ավելացվել: Բայց եթե սննդակարգը նախատեսված չէ, եւ դուք ինքներդ զգույշ չեք զգում, որ գերազանցեն կալորիականության արժեքը (սովորաբար 1000-1200 կալորիականությամբ սահման), ապա կարող եք ճապոնական ճաշատեսակներ պատրաստել նախաճաշի, ճաշի եւ ընթրիքի համար: Հիմնական բանը ընտրում է առաքում կամ ռեստորան, որի ճաշացանկում նախատեսված է բոլոր ապրանքատեսակների կալորիական պարունակությունը:
Կարող եմ կորցնել քաշը սուշի վրա:
Սուշիի քաշը բավականին պարզ է, քանի որ այն ճիշտ եւ հավասարակշռված արտադրանք է, որը թույլ է տալիս Ձեզ ստանալ անհրաժեշտ բոլոր նյութերը:
Քաշը կորցնելու համար պարզապես անհրաժեշտ է ճիշտ մենյուն: Սուշիը քաշի կորստի համար կարող է լինել ցանկացած նախաճաշ եւ լանչ, դուք կարող եք ընտրել բարձր կալորիականությամբ ձկան ընտրանքներ, եւ ճաշի համար ավելի լավ է կառավարել բանջարեղենային գլան: Մի օր մոտավոր ռացիոնալություն.
- նախաճաշ - Տեմփուռը գլորում է ցլիով:
- ճաշ - ռուլետի սաղմոնով եւ ցանկացած բուսական կամ աղցան (կամ 5-6 նիգիր);
- ընթրիք `վարունգի գդալ կամ բուսական հավաքույթ:
Անհրաժեշտ է դանդաղ ուտել, յուրաքանչյուր կտորից օգտվելը եւ 10-15 րոպե տեւողությամբ հաճույք ստանալը: Յուրաքանչյուր սննդի ընդունման համար թույլատրվում է ավելացնել ցանկացած տեսակի աղցան տերեւներ `ռուկոլա, ջրաղաց եւ այլն: Նախաճաշի եւ ճաշի համար դուք կարող եք պատրաստել աղցան լիմոնի հյութից եւ մի փոքր յուղով հագնված:
Սուշիի դիետան հակացուցված է նրանց համար, ովքեր տառապում են խոց, գաստրիտ կամ ալերգիա `բաղադրիչներից: Սովորաբար սուշիը պատրաստվում է սպիտակ բրնձով, ինչը նշանակում է, որ դիետան հակասում է հեմոռոյից տառապող մարդկանց կամ փորկապության միտումներին: