Մեծ թվով մեքենաների եւ այլ տրանսպորտային միջոցների ի հայտ գալով, մարդիկ սկսեցին ավելի քիչ քայլել: Փորձագետները նշում են, որ դրանք նպաստում են մտքի վիճակը բարելավելու, առողջության բարելավմանը եւ լրացուցիչ ֆունտից ազատվելու համար:
Որն է քայլելը:
Նկատվում է, որ մարդիկ, ովքեր սիրում են ոտքով քայլել, ավելի ուժեղ անձեռնմխելիություն եւ գեղեցիկ գործիչ ունեն: Եթե պարբերաբար քայլես `
- Սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը նվազում է, քանի որ աճում է թթվածնի տոկունությունը եւ աճում է մարմնի բջիջները:
- Մարմինից հեռացնում են կեղեւը, տոքսինները, ավելցուկային հեղուկը եւ «վատ» խոլեստերինը:
- Ճարպի օգուտը նաեւ ավելորդ քաշից ազատվելու ունակությունն է, առանց սպառող վարժությունների:
- Ակտիվացված է երջանկության հորմոն արտադրելու գործընթացը, որը մեծացնում է տրամադրությունը :
- Դուք կարող եք ազատվել անքնությունից, բարելավել ձեր կեցվածքը եւ ամրացնել ձեր ոսկորները:
- Ոտքով քայլելու նպաստը ցելյուլիտից ազատվելու ունակությունն է:
Օգտակար խորհուրդներ
Օգտվելով քայլելու համար հարկավոր է պահպանել մի քանի կանոններ.
- Եթե դժվարանում եք երկարատեւ գնալ
հեռավորությունը սկսվում է 15 րոպեից: քայլել եւ աստիճանաբար մեծացնել ժամանակը եւ, համապատասխանաբար, հեռավորությունը: - Հնարավորության դեպքում, հասարակական տրանսպորտով կամ մեքենայով ճանապարհորդությունը փոխարինվում է քայլելու համար, օրինակ, պատրաստվում է աշխատել խանութում կամ այցելել:
- Այնպես որ, դուք չեք հոգնում նման զբոսանքներից, անընդհատ փոխել երթուղին: Երբ դուք քայլում եք, դա հեշտ եւ զվարճալի կլինի, գնալ բարդ ճանապարհներով, բլուրներով, աստիճաններով եւ այլն:
- Ընտրեք ձեր զբոսանքները գազավորված վայրեր չեն, օրինակ, պուրակներ, հրապարակներ եւ այլն:
- Հագուստը պետք է լինի հարմարավետ եւ հարմարավետ, իսկ նյութը պետք է լինի բնական, այնպես որ մարմինը շնչում: