Apple- կալորիական բովանդակություն

Apple- ը աշխարհում ամենասիրված եւ ընդհանուր միրգներից մեկն է: Բաղադրիչի հասանելիության պատճառը սննդանյութերի հավասարակշռված կազմի մեջ եւ ոչ թե շատ կալորիաներ:

Բաղադրությունը եւ խնձորի կալորիականությունը

Խնձորները իդեալական մրգեր են, դիֆերենցիալ դիֆերենցելու եւ այն լիարժեք դարձնելու համար: Թարմ խնձորի կալորիականությունը կազմում է ընդամենը 47 կկալ, սպիտակուցը `0.4 գ, ճարպեր` 0.4 գ, ածխաջրեր `9.8 գ, 100 գրամի դիմաց: Քանի որ միջին պտուղը կշռում է 160 գրամ, միջին խնձորի միջին կալորիական արժեքը կկազմի 75.2 կկալ: Սակայն, կախված բազմազանությունից, խնձորի կալորիականությունը կարող է տարբեր լինել: Եկեք ավելի սերտ նայենք տարբեր խնձորների կալորիային պարունակությանը: Օրինակ, ամենափոքր էներգիայի արժեքը խնձոր Golden է `41 կգ, 100 գրամի դիմաց: Սպիտակ հորդառատ անձրեւ եւ ռեննետկի - 47 կգ, անտոնովկա `48 կգ, 100 գրամի դիմաց:

Եթե ​​մենք խոսում ենք վիտամինի կազմի մասին, ապա թարմ պտուղները պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ Ա, Բ: Վիտամին C- ի բովանդակությունը շատ կախված է խնձորի տեսակից, այն ժամանակ, որը հավաքվել է, եւ ժամանակն ու ճիշտ պահումը: Նույնիսկ խնձորի մեջ կան վիտամիններ E, PP, կալցիում, յոդ, մագնեզիում, կալիում, երկաթ, մանրաթել, տենին եւ պեկտին նյութեր, օսլա:

Խնձորի կալորիական պարունակությունը, դրանց օգուտները եւ վնասները

Շնորհիվ օպտիկամանրաթելային բովանդակության, խնձորը դառնում է պարզապես անփոխարինելի մրգեր, մաքրելու համար: Այն հաճախ օգտագործվում է սրտային համակարգի եւ աղեստամոքսային տրակտի տոքսիններից եւ վնասակար նյութերից հեռացնելը: Բացի այդ, խնձորը կարող է գործել սրտանոթային համակարգի վրա `ամրապնդելով արյան անոթների պատերը, բարձրացնելով դրանց permeability եւ առաձգականությունը: Այս պտուղների օգտագործումը ազդում է արյան մեջ շաքարի մակարդակի վրա, ինչը նրանց շնորհիվ շատ դանդաղ է բարձրանում: «Լցնում» պտուղը նաեւ բնական հակաօքսիդիչ է, որը մեծացնում է մարմնի դիմադրությունը տարբեր բակտերիաների եւ վարակների վրա: Մի մոռացեք խնձորի մասին գարնանային ավիտամինոզ ժամանակաշրջանում, քանի որ այն պատշաճ պահպանմամբ է, որը կարող է դառնալ վիտամինների եւ սննդարարների մեծամասնությունը:

Սակայն, ինչպես ցանկացած այլ ապրանքի, խնձորն ունի նաեւ մի շարք հակադրություններ: Օրինակ, դուք չեք կարող ուտել դրանք պեպտիկ խոցով, գաստրիտով կամ կոլիտով, առանց նախնական բժշկի հետ խորհրդակցելու: Հակառակ դեպքում, դա կարող է հանգեցնել հիվանդության ընթացքի սրման: Բացի այդ, խորհուրդ չի տրվում օգտագործել որպես մոնո-դիետա երկար ժամանակ: Սա կարող է հանգեցնել աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի ճեղքմանը: Ոչ պակաս վտանգավոր է խնձորի ավելցուկային օգտագործումը եւ ատամնափայտը: Դրանից նա շատ բարակ է:

Apple դիետաները

Խնձորի սննդակարգի ամենատարածված տարբերակը խնձորի ծոմի օրն է : Դրա էությունը շատ պարզ է. Շաբաթը 2 օր, ցանկացած ձեւով խնձոր կա: Այս ուժով դուք կարող եք նետել 3-5 կգ: Լավագույնն այն է, որ բեռնաթափման օրերը առնվազն ամիսը մեկ անգամ անցկացվեն, արդյունքների համախմբման համար: Միեւնույն ժամանակ, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս կանաչ խնձոր օգտագործել այս նպատակով, քանի որ դրանք պարունակում են ավելի շատ վիտամիններ:

Նստելու այլ միջոց է խնձորի խնձորի քացախի վրա դիետան: Դա անել, 2 թեյի գդալ Քացախը սանրված է մի բաժակ ջրի վրա եւ սպառում օրական 3-4 անգամ ուտումից հետո: Այնուամենայնիվ, գաղտնիք կա. Խնձորի խնձորի քացախը, որը վաճառվում է խանութում, հարմար չէ դիետայի համար. Բացարձակապես օգտակար նյութեր կան: Այն պետք է պատրաստ լինի ձեր կողմից:

Պաղպաղակի դեմ պայքարում ոչ պակաս արդյունավետ է կեֆիր-խնձորի սնունդը: Դրա ընթացքը նախատեսված է 7 օրվա ընթացքում: Ուտելիքի ռեժիմը հետեւյալն է. Ամեն օր պետք է 5 անգամ մեկ խնձոր ուտես, կես ժամ հետո լվանալ կես կափարիչով յուղազերծված մածուն: Դուք նաեւ կարող եք դիֆերենցել սնունդ, կանաչ թեյ առանց շաքարի կամ հանքային ջրերի `առանց գազի ավելացնելով: