Անպատշաճ դիետա

Մարդկային առողջության, ինչպես նաեւ նրա քաշի վրա ազդում են բազմաթիվ գործոններ `սթրես, ժառանգականություն, էկոլոգիական բաղադրիչ, կենսակերպ, առողջ եւ պատշաճ սնուցում: Ահա թե ինչու պետք է առավելագույն ուշադրություն դարձնեք այն կերակրատեսակին, քանի որ աղքատ սնունդը ազդում է ոչ միայն բարեկեցության, այլեւ արտաքին տեսքի վրա:

Անբավարարության հետեւանքները

Անբավարարության հիմնական հետեւանքը խանգարում է եւ շատ հոգնածություն: Դա կարող է պայմանավորված լինել կալորիաների կամ ածխաջրերի պակասի պատճառով: Քանի որ ածխաջրեր են, որոնք ուժի եւ էներգիայի աղբյուր են: B , B6 եւ B12 վիտամինների պակասը, կալցիումի եւ մագնեզիումը վատ տրամադրության, դեպրեսիվ վիճակի, նյարդայնացնող եւ ջերմության արդյունք է:

Եթե ​​դուք ուտում եք տապակած, պահածոյացված եւ ալյուրի սննդամթերքները, կարող եք նաեւ մի շարք խնդիրներ առաջացնել. Խանգարված տեսողություն եւ ուշադրություն, կանոնավոր գլխացավ, չոր եւ յուղոտ մաշկ, աղմուկ, պզուկներ եւ այլն:

Բացի այդ, նախաճաշի բացակայությունը ողջ օրվա համար փչացած տրամադրություն է, սննդի մասին սովի ու մտքերի անընդհատ սենսացիայի պատճառով:

Բացասական երեւույթներից վնասը ակնհայտ է: Առողջության խնդիրներից խուսափելու համար հարկավոր է հրաժարվել տապակած եւ կծու կերակուրից, աղից, շաքարից, մայոնեզից, բուսական յուղերից, պահածոներից, կիսաֆաբրիկատներից, գազավորված եւ ալկոհոլային խմիչքներից, արհեստական ​​ճարպերից, բարձրորակ սննդակարգից, արագ սննդից: Այս ամենը ներառված է սննդամթերքի ցանկում:

Ինչպես ճիշտ ուտել:

Անհրաժեշտ է սկսել բարդ ածխաջրածինների դիետայի, ամբողջական ձավարեղենից պատրաստված մթերքները, եռացրած կամ ձիթապտղի ծովային ձկներ (շաբաթական առնվազն 3 անգամ), թթվային կաթը, նվազագույն ճարպային պարունակությամբ եւ ոչ միայն արդյունաբերական, այլեւ արտադրական արտադրանքով, ինչպես նաեւ թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր: Նախաճաշը պարտադիր կերակուր է: Ճիշտ սնունդը ներառում է օրական առնվազն 5-6 անգամ ուտում: Անհրաժեշտ է դիետաներից հրաժարվել: Բացի այդ, անհրաժեշտ է օրական խմել այնքան մաքուր ջուր, որքան հնարավոր է `առանց գազի: Շատ խմիչքի ռեժիմը օգնում է մարմինին մաքրել տոքսիններից եւ տոքսիններից:

Ճիշտ եւ հավասարակշռված սնուցումն օգնում է ձերբազատվել ավելորդ քաշից, ինչպես նաեւ վերականգնել առողջությունը եւ բարեկեցությունը: Հետեւաբար, մի ժամանակ վատթարացրեք այն մասին, թե ինչն է բերում ոչ պատշաճ սնուցման, բայց ավելի լավ է առաջին քայլը կատարել ձեր առողջության համար: