Քաշի կորստի հետ կապված հսկայական տեղեկատվության պատճառով շատ կանայք չեն կարողանում ազատվել լրացուցիչ ֆունտից կամ պարզապես չեն համարձակվի այս ընթացակարգին: Այնպես որ, ժամանակն է խեղդել ամենատարածված առասպելները քաշի կորստի մասին:
Առասպելը # 1 - Ճաշը վատ է
Nutritionists հակառակը, պնդում են, որ նախաճաշը պարտադիր կերակուր է, քանի որ ամբողջ օրվա ընթացքում այն տալիս է էներգիա: Բացի այդ, եթե այն պարունակում է օրական կալորիականության 50 տոկոսը, ապա դրանք պետք է բավարար լինեն: Եթե դուք նախաճաշ չեք ուտում, ապա ձեր մարմինը կսկսի պահել ճարպերը, որպեսզի Ձեզ տրամադրեն անհրաժեշտ էներգիա եւ փոխարենը կորցնում քաշը, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կունենաք քաշ:
Առասպել # 2 - Հաշվիչ կալորիա անհրաժեշտ չէ
Քաշը կորցնելու համար, սպառված կալորիայի քանակը պետք է լինի պակաս, քան այն, ինչ ծախսում եք: Եվ ինչպես եք իմանում, թե որքան եք ուտում, եթե հաշվում եք: Կան բազմաթիվ բանաձեւեր, որոնք թույլ են տալիս հաշվարկել ձեր մարմնի համար անհրաժեշտ քանակությամբ կալորիաներ: Անվտանգության քաշի նվազագույն գումարը 1200 կկալ է:
Առասպել # 3 - Դուք չեք կարող ուտել ժամը 18: 00-ից հետո
Այսպես կոչված փաստը չի հաստատվում: Որոշ սննդաբաններ կարծում են, որ երեկոյան դուք կարող եք ուտել եւ նույնիսկ որոշ դեպքերում ձեզ հարկավոր է: Կարեւոր է ոչ թե կերակրելուց առաջ 3 ժամ առաջ, այնպես որ ամբողջությամբ ստամոքսի հետ չմտնեք:
Առասպել # 4 - Դուք կարող եք կորցնել քաշի շնորհիվ դեղահատեր, լաքացուցիչ եւ այլ նմանատիպ միջոցներ
Ճարպի համար նման դեղամիջոցները չեն կարող ազդել, միակ բանը, որ դուք անում եք, հեռացնում եք մարմնից հսկայական քանակությամբ հեղուկ եւ դրա հետ կապված վիտամիններ եւ հետքի տարրեր կամ մաքրում են աղիքներ: Եվ եթե այդ դեղերը երկար ժամանակ օգտագործում եք, կարող եք լուրջ խնդիրներ ունենալ երիկամների, լյարդի եւ մարսողական համակարգի հետ:
Առասպելը # 5 - Ավելորդ ճարպից ազատվելու համար բավական է մտնել սաունա կամ մերսում
Շոգեբաղնիքում դուք կստանաք միայն ավելցուկային հեղուկից, որը կվերականգնվի, երբ դուք խմեք: Ավելին, սաունա այցելելը բոլոր մարդկանց համար հարմար չէ: Ինչ վերաբերում է մերսումին, ապա դա կբարելավի արյան շրջանառությունը, որը չի ազդի ձեր ճարպի վրա, այլ պարզապես արագացնում է հյուսվածքի նյութափոխանակությունը եւ չի դառնա ցելյուլիտի վատ պրոֆիլակտիկա:
Առասպելը # 6 - Մեթաբոլի տոկոսադրույքը չի ազդում քաշի կորստի վրա
Եթե դուք համեմատում եք ճարպի եւ բարակ մարդու նյութափոխանակության մասին, նույն սննդի պայմաններում, ապա դրա արագությունը զգալիորեն տարբերվում է: Այսպիսով, եթե դուք չեք կորցնում քաշը, ապա պատճառը պարզապես վատ նյութափոխանակության.
Առասպել # 7 - Մի տեղ քաշը կորցնել, անհրաժեշտ է միայն մարզել խնդրի գոտու մկանները
Կրճատեք ծավալը, օրինակ, միայն հիպերը կամ իրան անհնար է: Քաշի կորստի ընթացքում մարմն ամենուրեք նվազում է: Հատկապես, եթե միայն քաշը կորցնելու համար օգտագործեք ֆիզիկական ուժը, արդյունքը չի լինի, բայց ճարպի շերտի տակ կհայտնվի ուժեղ մկանները:
Առասպել # 8 - Իդեալական քաշը որոշելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել «աճի մինուս 110» բանաձեւը:
Այս բանաձեւը բազմաթիվ թերություններ ունի, քանի որ հաշվի չի առնում օրգանիզմի անհատական հատկությունները, օրինակ, լայն ոսկորները եւ այլն: Իդեալական քաշը որոշելու համար ավելի լավ է օգտագործել ավելի ժամանակակից տարբերակներ:
Առասպել # 9 - Եթե կան միայն բանջարեղեն եւ պտուղներ, ապա անպայման կորցնում եք քաշը
Սննդի խիստ սահմանափակումները վատ են ազդում մարմնի առողջությանը եւ ընդհանուր վիճակի վրա: Նման արտադրանքի մշտական օգտագործումը կարող է խանգարել մարմնի մեջ ալկալային հավասարակշռությունը: Իդեալական լուծումը լրիվ դիետան լրացնել թարմ բանջարեղենով եւ մրգերով: Այս կերպ Դուք կարող եք հասնել գերազանց արդյունքների:
Առասպել # 10 - Դուք պետք է դառնաք բուսակերներ եւ ավելորդ քաշի հետ խնդիրներ չլինեն
Կենդանական ծագման արտադրանքի մեջ անհրաժեշտ է պարունակել վիտամին B- ի մարմնի համար, որը հեշտ է գտնել այլ ապրանքների մեջ ճիշտ քանակությամբ: Այս վիտամինը անհրաժեշտ է նորմալ մտավոր եւ ֆիզիկական գործունեության համար: Բացի այդ, միսը եւ կենդանական ծագում ունեցող այլ ապրանքները լքված մարդիկ ստանում են պակաս վիտամին D, որը ոսկրերի համար անհրաժեշտ է: Եվ եթե դուք դեռ որոշում եք դառնալ վեգետարիա, դա չի երաշխավորում, որ դուք կկորցնեք քաշը, եթե միայն «վնասակար» կալորիա կարելի է ձեռք բերել շաքարավազից, որը շատ պտուղներից կամ ալյուրից, նույնիսկ բուսակերներից: