Մեզանից շատերը դեռ չեն հասկացել բրոկկոլի կաղամբում պարունակվող եզակի հատկությունները: Եվ այստեղ զարմանալի բան չկա, ապրանքը մեր ընդարձակությունների համար առավել բնորոշ չէ, ի տարբերություն բրոկոլիի ազգականի `սպիտակ կաղամբի: Մենք չենք վիճելու այն մասին, թե ով է խաչակիրների ընտանիքը ավելի հարմար է քաշի կորստի համար: Ավելի լավ է փորձել նկարագրել, թե ինչ օգուտ կունենա ձեր մարմինը բրոկկոլի վրա դիետա բերելու համար:
Բրոկոլիի առավելությունները
Բրոկկոլին պարունակում է C եւ A վիտամինների հսկայական դոզան `այստեղ նույնիսկ գերազանցում է ցիտրուսը: Բացի այդ, այսպիսի կաղամբը հարուստ է սելենում, ցինկ, մագնեզիում, կալցիում, մանգան եւ կալիում, ինչպես նաեւ B խմբի որոշ վիտամիններ:
Բրոկոլիի գործողությունը.
- սամիթը կաթնային բրոկկոլի վրա դիետայի վրա ակտիվացնում է մարսողությունը եւ մաքրում է աղիները, արտադրանքի բարձր մանրաթելային բովանդակության շնորհիվ;
- բրոկկոլին պարունակում է հակառեկանգական նյութեր, որոնք հատկապես օգտակար են, եթե դուք ծխում եք, խմում եք ալկոհոլը կամ ուղղակիորեն բուժվում եք դեղերի հետ, որոնք զերծ չեն կողմնակի ազդեցություններից:
- ֆոլաթթուի բովանդակության շնորհիվ, բրոկկոլի բարենպաստ ազդեցություն է ունենում կանանց վերարտադրողական համակարգի աշխատանքի վրա,
- բրոկկոլին քաղցկեղի լավագույն կանխարգելման միջոցներից մեկն է:
Մենյու
Բրոկկոլիի սնունդը տեւում է 10 օր: Ամեն օր, բացի բրոկկոլից, դուք կծանոթանաք բուլղարական պղպեղ, ձուկ, գազար, հավի, հորթի, ցորենի հաց, լոլիկ, յոգուրտ եւ կաթ:
Տաս օրերն ամեն օր երկու փուլով 5 փուլ են:
Քայլ 1:
- նախաճաշ - խաշած բրոկկոլի, թեյ;
- ճաշ - խաշած հավ, հավի արգանակով եւ բրոկկոլի մի մասը;
- ճաշ - խաշած բրոկկոլի, թեյ:
Քայլ 2:
- նախաճաշ - շոգեխաշած ձիթապտղի յուղի բրոկկոլիով պղպեղով եւ սխտորով;
- ընթրիք `շոկոլադով բրոկկոլիով լոլիկով եւ սոխով;
- ճաշ - շոկոլադե բրոկկոլիով պղպեղով եւ սխտորով:
Քայլ 3:
- նախաճաշ - բրոկոլիի աղցան, թթվասեր եւ հորթի միս;
- ճաշ - խաշած բրոկկոլի;
- ճաշ - խաշած հորթի միս:
Քայլ 4:
- նախաճաշ - խաշած բրոկկոլի, 2 ձու, թեյ;
- ճաշ - բրոկկոլի ապուր;
- ճաշ - 2 հատ տապակած հաց, 1 լոլիկ, եփած բրոկկոլի:
Քայլ 5:
- նախաճաշ - խաշած բրոկկոլի եւ գազար ;
- ճաշ - խաշած բրոկկոլի եւ ձուկ;
- ճաշ - խաշած բրոկկոլի եւ 1 կարտոֆիլ համազգեստով: