Ապուր սննդակարգը

Մինչեւ հիմա կա ջերմ քննարկում, թե արդյոք մտնում է ապուրի օրական սննդակարգը, թե ոչ: Ավելի ու ավելի հաճախ երիտասարդները խորտիկներ են անցկացնում սենդվիչներով, իսկ տատիկները `նայելով այսին, անհավանականորեն ցնցում են գլուխները եւ ավելի մոտ են բուրավետ, հարուստ ապուրի ափսեի մեջ: Նրանք, ինչպես մյուսը, գիտեն, որ ապուրը կարողանում է այնպես էլ թթու եւ ջերմ, եւ միեւնույն ժամանակ նրա ջերմային բովանդակությունը աննշան է: Կան մի քանի ապուր դիետաներ `Բոնն ապուրի մեջ դիետա, բանջարեղենային ապուրների վրա դիետա, նեխուրի ապուրի սննդակարգ, սոխի ապուրի վրա դիետա : Բոլորը շատ արդյունավետ են եւ շատ դրական արձագանքներ ունեն: Այս հոդվածում դուք կգտնեք ապուրների վրա դիետաների ամենատարածված բաղադրատոմսերը:

Բոնն կաղամբով ապուր

Բոնն ապուրի մեջ (այսինքն, կաղամբի ապուրի մեջ դիետա) այս պարզ դիմանալու համար կարող է լինել ցանկացած ժամանակ, եւ դա չի պահանջում հատուկ ծախսեր: Եվ ապուրով (որի ճաշարանում, ի դեպ, ընդամենը 40 կկալ) դուք կստանաք շատ վիտամիններ, հանքանյութեր եւ բանջարեղենի բոլոր օգտակար նյութերը: Բանջարեղենով ապուրը կարելի է կերել այնքան, որքան ուզում եք եւ միաժամանակ նիհարել շաբաթական 6 կգ: Այս զարմանահրաշ Bonn ապուրի գաղտնիքը բավականին պարզ է. Կաղամբ, 5 գազար, 500 լ լոլիկ, 5 լոլիկ, 2 պղպեղ պղպեղ, 100 լոլիկ հյութ, 2 փոքր սոխ, միս փրփրակ, 2 ձիթապտուղ եւ կանաչի (մաղադանոս, սամիթ) համտեսել: Բոլոր բանջարեղենները կտրում են փոքր կտորներ, դրանք դնում են մեծ կաթսա եւ լցնել ջուր, բանջարեղենը ծածկելու համար: Ջրի եռումից հետո, եփել ցածր ջերմություն, մինչեւ կաղամբը փափուկ: Այնուհետեւ սեզոնին ապուրը ճաշակել:

Նաեւ շաբաթվա ընթացքում պետք է խստորեն հետեւեք սննդի յուրաքանչյուր օրվա սննդակարգի վերաբերյալ առաջարկություններին:

Օր 1 - ապուրից բացի, դուք ուտում եք ցանկացած միրգ (բանանները բացառվում են) եւ խմում շատ հեղուկներ, ներառյալ անուշահոտ թեյ եւ սուրճ:

II օր, բացառությամբ ապուրի, կարող եք ուտել ցանկացած հում բանջարեղեն, իսկ ճաշի համար կարող եք ուտել կարտոֆիլ: Խմեք այս օրը առաջարկվում է միայն ջուր:

III օր - այս օրը դուք կարող եք ուտել ցանկացած բանջարեղեն եւ մրգեր (բացառությամբ բանան եւ կարտոֆիլ) եւ ապուր: Դուք պետք է խմեք ոչ գազավորված ջուր, առնվազն 2 լիտր օրական (եթե որոշեք դադարեցնել երշիկի սնունդը երրորդ օրվանից հետո, կշիռը կկազմի մինչեւ 3 կգ):

IV օր - դուք պետք է ուտել ապուր եւ բոլոր բանջարեղենները եւ մրգերը (եթե դուք ուտում եք բանան, սպառում են օրական երկու անգամ): Խմեք այս օրը, կարող եք կաթ եւ ջուր քսել:

V օր, բացառությամբ ապուր, դուք կարող եք տարբերակել ձեր մենյուն մի կտոր խաշած հավի (օրական 600 գրամ) եւ մի քանի թարմ լոլիկ: Մի օր դուք պետք է խմեք 2 լիտր ջուր:

VI օր - ավելացրեք ապուրը մի ջերմոցով պատրաստված մի կտոր (օրական 600 գրամ) եւ ցանկացած բանջարեղեն (բացառությամբ կարտոֆիլ): Խմեք շատ ջուր, շատ սննդով:

VII օր - սննդի վերջին օրվա ընթացքում կարող եք ուտել բրնձի բրնձով եւ ցանկացած բանջարեղենից բացի: Բոլոր օրը խմում ես միայն ջուր:

Դիետա բանջարեղենային ապուրների վրա

Բուսական ապուրների վրա դիետաները չպետք է երկար ժամանակ պահպանվեն, բայց դրա արդյունավետությունը ձեզ անտարբեր չի թողնի `մեկ շաբաթվա մինուսում 10 կգ: Այս ապուր սննդակարգի սկզբունքն այն է, որ օրվա ընթացքում պետք է միայն ուտել միայն բուսական ապուր: Օրինակ, դիետայի առաջին օրը եփում եք սնկով սննդային ապուրը (չորացրած սնկով խմել ջրի մեջ, ապա եփել, համեմել ապուրը համտեսել) եւ այն օրական 5-6 անգամ փոքր մասերում ուտել: Հաջորդ օրը խոզի ճարպը կաթնաշոռ է, ապա բանջարեղենի խյուս (ցանկացած կարտոֆիլից բացի), չորրորդ օրը դուք կարող եք պատրաստել գազար ապուր, հինգերորդ սոխի ապուր, վեցերորդ օրը, կաղամբի ապուր: Այս դիետայի հիմնական կանոնը չի օգտագործվում բանջարեղենի եւ կենդանիների ճարպեր, մսամթերք, կարտոֆիլ եւ պղպեղ `այդ ապուրները պատրաստելու համար:

Բուսական ապուրների վրա նման դիետա պահելը խորհուրդ չի տրվում ավելի քան վեց ամիսը մեկ անգամ:

Ցնցուղ ապուրի դիետա

20-րդ դարի կեսերին ամերիկյան կլինիկայից վիրաբույժները հորինել են հատուկ դիետա, որն օգնեց օպտիմալ հիվանդներին վիրահատությունից առաջ նիհարել: Այս դիետայի հիմքն էր ճարպային այրող ապուրը նեխուր: Ապուրներից բացի, հիվանդները կարող էին ուտել ցանկացած բանջարեղեն (բացառությամբ կարտոֆիլ) եւ մրգեր (բացառությամբ բանան): Արդյունքները գերակշռում էին, հիվանդները կորցնում էին քաշը, առնվազն շաբաթական 5 կգ: Սա սննդակարգի սորտի մեջ բերեց դիետա, որը շատ տարածված է ոչ միայն Ամերիկայում, այլեւ ողջ աշխարհում:

Սալորով ապուրի բաղադրատոմսը նման է այն բանին, որ անհրաժեշտ է 500 ձիթապտուղ սալոր, կաղամբի մի փոքր գլուխ, 1 մեծ գազար, 1 սոխ, 4 թարմ լոլիկ եւ 2 բուլղարական պղպեղ: Բանջարեղենները խառնվում են խորանարդի մեջ, վառարաններում դրված եւ լցրեք 3 լիտր ջուր: Աղ եւ պղպեղ `ճաշակի: Ջուրը եռացրեք, հետո կրճատեք ջերմությունը եւ եփել մինչեւ բանջարեղենը փափուկ դառնա:

Դիետան սոխի ապուրի վրա

Դիետան, սոխի ապուրի հիման վրա, նախատեսված է 3 օրով: Այս ապուրի սննդակարգի ծննդավայրը Ֆրանսիան է, թեեւ դասական սոխ Ֆրանսիական ապուրը եփում է մսով արգանակի վրա, բայց մենք ապուրը կվայելենք միայն ջրի վրա: Սոխի ապուրի դիետան օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը եւ խոստանում 3 օրվա ընթացքում մինչեւ 3 կգ քաշի կորուստ: Այս օրերին դուք պետք է ունենաք միայն հատուկ բաղադրատոմսով պատրաստված սոխով ապուր: 6 խոշոր սոխ եւ 3 գազար եւ տապակել նրանց մի քիչ 1 ճաշի գդալ արեւածաղկի ձեթ, եփել 50 գ լոբու, 3 կարտոֆիլ: Կտրել մաղադանոս եւ նեխուրի կանաչիները: Տեղադրել բոլոր բանջարեղենները եւ լոբի մի կաթսա, լցնել ջուրը, աղը եւ պղպեղը, ճաշակել եւ եփել ամենաթեժ րոպեին 10 րոպե: