Դդմի դիետա `10 օր` 10 կգ

Դդմի դիետան երաշխավորում է 10 օրվա ընթացքում 10 կգ ավելցուկ քաշի անհետացումը: Իհարկե, ամենակարեւոր քաշի կորուստը ակնկալվում է լուրջ ճարպակալմամբ, բայց նույնիսկ եթե միայն անհրաժեշտ է կորցնել ընդամենը մի քանի կիլոգրամ, դդմի սննդակարգը ներառված է սննդի մասնագետների առաջարկություններում:

Կարող եմ կորցնել քաշը դդմի դիետայի վրա:

Քանի որ դդումը ցածր կալորիականությամբ արտադրանք է (100 գրամի դիմաց 28 կկալ), այդ թվում `մենյուում, զգալիորեն նվազեցնում է օրական դիետայի ընդհանուր կալորիականությունը: Դա, իհարկե, հանգեցնում է քաշի կորստի: Եթե ​​այս բանջարեղենը դիակի հիմքը դարձնում եք 10 օր, դա կնպաստի ավելի լուրջ արդյունքների:

Բացի քաշից կորցնելու, դդմի դիետան շատ օգտակար է աչքի հիվանդությունների եւ անեմիայի համար: Բույսերի ակտիվ բաղադրիչների բարձր պարունակության շնորհիվ դդումը նպաստում է իմունիտետի ամրապնդմանը եւ պաշտպանում է օնկոլոգիայի զարգացման հնարավորությունից:

Չնայած դդումի դիետայի անշուշտ օգուտին, այն կարող է բերել եւ վնասել: Դա հնարավոր է, եթե դուք խստորեն դիետա եք պահում չափազանց երկար կամ ամբողջությամբ բացառելու ձեր մենյունից որեւէ այլ սննդամթերք:

Դդմի դիետա մեկ շաբաթվա ընթացքում քաշի կորստի համար

Դդումի վրա մեկ շաբաթյա դիետան օգտակար է, երբ դուք պետք է արագ կորցնեք մի քանի ֆունտ առանց լուրջ ջանքերի: Այս դիետայի առանձնահատկությունն է դդումի դդումի սերմերի ներգրավումը: Դդմի սերմերը հարստացնում են մարմինը վիտամիններով, ամինաթթուներով եւ հանքային տարրերով, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն սրտանոթային համակարգի վիճակի վրա, բարելավելով լյարդի գործառույթը: Եվ սա պարզապես դդումի սերմերի օգտակար հատկությունների կարճ ցանկն է:

Այս դիետայի հիմնական կանոնը `դդումի պարունակության մեջ օրական առնվազն երեք անգամ: Նախաճաշը պետք է ներառի 2 ճաշի գդալ դդումի սերմեր: Մեկ շաբաթվա ընթացքում քաղցկեղի կորուստի համար դդմի սննդակարգի մոտավոր օրական ճաշացանկը կարծես նման է.

• դաղձի եւ սերմերի հետ համեմակ շիլա;
• յոգուրտ;
• բուսական ապուր, դդումով.
• կաթնաշոռ
• դդումի խյուս:

Արգելված դդումի դիետայի շաքարի, ալկոհոլի, ալյուրի արտադրանքի, քաղցր մրգերի եւ օսլայի բանջարեղենի վրա: Շատ ցանկալի է սահմանափակել աղի օգտագործումը: Վերջին ճաշը պետք է լինի ոչ ուշ, քան 18-19 ժամ:

Մանկական դդմի սննդակարգ 10 օրվա ընթացքում, ապահովելով մինուս 10 կգ

Դդմի դիետիկ ծրագիրը 10 օրվա ընթացքում ներառում է 5 օր ազատ արձակման եւ 5 օրյա պարենային սնուցման:

Դիետայի ամեն մի օր բեռնաթափում է: Այս օրերին կերակրելու համար թույլատրվում է միայն թխած դդում `օրական միջինում 4-5 անգամ:

Նույն օրերին դդումի դիետիկ մենյուը 10 օրվա համար նման է.

• նախաճաշ - դդումի խյուս, չորացրած պտուղներով:
• ճաշ - դդումի ապուր;
• ճաշ - աղցան, դդումով:

Դդմի դիետայի լավագույն բաղադրատոմսերը

Ստորեւ բերված են ամենապարզ, բայց համեղ դիետիկ բաղադրատոմսերը:

Թխած դդում բեռնաթափման համար

Բաղադրությունը `

• դդում;
• հատապտուղներ կամ համեմունքներ:

Նախապատրաստում

Մի ամբողջ դդում `լվանալ, կտրել եւ քաղել սերմերը: Մի կտրեք կեղեւը, բաժանել դդումի փոքր շերտերը, մի բաժակ դնել թխելու համար, շաղ տալ հատապտուղներով կամ համեմունքներով: Եփած մեջ դդում պատրաստել մինչեւ 20-30 րոպե մինչեւ եփած: Պաղպաղակի օրը կարող է կերակրվել պատրաստի դդում:

Դդմի խյուս, չորացրած պտուղներով

Բաղադրությունը `

• 1 կգ դդում;
• 200 գ չորացրած ծիրան, չամիչ, սալորաչիր:

Նախապատրաստում

Pumpkin մարմը եփել կամ թխել ջեռոցում չորացրած մրգերով : Խառնել խառնել մինչեւ հարթ: Համեղի համար կարող եք ավելացնել մի փոքր նարնջի կամ կիտրոնի հյութ:

Դդումի ապուր

Բաղադրությունը `

• 500 գ դդում;
• 200 գ կարտոֆիլ;
• 1 գազար;
• 1 սոխ;
• կանաչի, աղի, համեմունքների համը:

Նախապատրաստում

Բանջարեղենը կտրատված է շերտով, տապակել գազարը, եփել մինչեւ բավարար ջրով պատրաստ: Մինչեւ անջատել համեմունքները , աղը եւ կանաչիները: Ծառայել լոլիկի թթվասերով:

Աղանդեր հետ, դդմի

Բաղադրությունը `

• 300 գ դդում;
• 100 գ արքայախնձոր;
• խնձոր;
• 100 մլ բնական յոգուրտ:

Նախապատրաստում

Դդումի եւ մրգերի կտրել փոքր շերտ, պատրաստ է սեզոնային աղցան մածունի հետ:

Քանի որ ճաշատեսակների չափը չի սահմանափակում դիետան, կտրված հատվածները չեն պահանջվում: Սակայն շատ մեծ մասեր չպետք է օգտագործվեն: Խմելու ընթացքում դիետան կարող է թեյ եւ հանքային ջուր: