Սոխի ապուր - սա մի կերակրատեսակ է, որը դուք կարող եք անընդհատ ուտել մեկ շաբաթվա ընթացքում, եւ միեւնույն ժամանակ կորցնել չորս կիլոգրամ: Եթե դատավճարի վերջին մասը, ավելի քան բավարարված եք, ապա առաջին հերթին կարող եք համաձայնվել: Ահա, սոխի ապուրի վրա սննդակարգը ենթադրում է, որ ամեն ճաշը կերեք կերակրատեսակից:
Առավելությունները
Ձիթապտղի սոխով ապուրով դիետայի օգնությամբ դուք ակտիվացնում եք նյութափոխանակությունը, բարելավում եք աղիքային շարժունակությունը, բարձրացնում է զգայունությունը ինսուլինին, հեռացնում են «աղբը» մարմնից, ազատվելու է ուռուցքից եւ, իհարկե, նիհարել: Պարզվեց միայն մեկ տարվա դեպքերի ցանկ: Եվ այս ամենը, պարզվում է, կարող է հասնել մեկ շաբաթ սոխի ապուր:
Կասկածներ
Սոխը ամենից բուրավետ բուսական չէ, եւ, անկեղծ ասած, չունի ոչ մի սիրող: Դա կարող է պատահել, որ 10 լ բանջարեղեն պատրաստելուց հետո դուք պարզապես փսխում եք արդյունահանված կերակուրից: Այնպես որ, սկսեք փոքր եւ միանվագ բաժին: Եվ եւս մեկ բան `բուրմունք մասին: Սոխի ապուրով դիետայի ընթացքում դուք չեք հոտը բխում ձեր բերանից:
Recipe
Մեր սննդակարգի համար մենք կխմենք սոխով ապուրը նեխուրով:
Սոխի ապուր
Բաղադրությունը `
- սոխ սպիտակ - 6 հատ;
- կաղամբ - 1 կտոր;
- նեխուրի արմատը `100 գ:
Նախապատրաստում
Խառնել սոխը եւ կաղամբը, սալորաչիրը եռացրած մի վրա եւ դրեց մի կաթսա: Լրացրեք ջուրը եւ բերեք բարձի բարձր ջերմության վրա: Կրճատել ջերմությունը եւ եփել մինչեւ արել: Խոհարարության ավարտից առաջ ավելացնել համեմունքներ:
Կանոններ
Սոխի ապուրի վրա սննդի ընթացքում քաշի կորստի համար դուք պետք է հետեւեք հետեւյալ կանոններին.
- Սոխի ապուրը յուրաքանչյուր սեղանի վրա պետք է լինի:
- Սոխի ապուրը, որպես լրացուցիչ, կարող եք ուտել մրգեր / բանջարեղեն / բրինձ եռացրած / աղցան սպիտակ միսով եւ բանջարեղենով: Ընտրեք միայն ընտրանքներից մեկը:
- Սոխի ապուրը պետք է պատրաստ լինի առանց աղի, ինչպես նաեւ լրացուցիչ ճաշատեսակներ:
- Դիետայի տեւողությունը յոթ օր է: Քանի որ այս ցածր կալորիականությամբ դիետան լուրջ սթրես է մարմնի համար, հնարավոր է այդպիսի սոխ մաքրում կատարել միայն երեք ամիսը մեկ անգամ: