Վազք համարվում է ամենաարդյունավետ սպորտային ուղղություններից մեկը: Նա շատ առավելություններ ունի, ուստի աճում է մարդկանց թիվը: Իրականությունն այն է, թե ինչ է կանանց համար առավոտյան օգտագործումը: Շատերը կասկածում են, թե արդյոք արժե արթնանալ վաղ առավոտյան կամ ավելի լավը երթեւեկել:
Ինչ է տալիս վազում առավոտյան:
Այնպես որ, բոլորը կարող են համոզվել, որ վազքը օգտակար է, հաշվի առնել առավելությունները.
- Մարմինը գալիս է տոնով, եւ մարզիկը զգայունություն եւ լավ տրամադրություն է զգում:
- Անհանգստացնում է աղքատ ախորժակը , քանի որ ռասայից հետո ինչ-որ բան ուտելու ուժեղ ցանկություն կա:
- Առավոտյան ժամերին կանանց համար առաջադրվելու շահույթը ակտիվորեն ազատվում է պահածոյացված յուղից: Առավոտյան մարմինը սկսում է օգտագործել պահածոյացված ճարպեր էներգիայի համար: Այլ վարժություններ չեն կարող համեմատվել քաշի կորստի հետ:
- Քանի որ վազում է աերոբիկ վարժանքը, դա դրականորեն ազդում է շնչառական եւ սրտանոթային համակարգի աշխատանքի վրա:
- Առավոտյան վազող օրգանիզմի նպաստները նպաստում են շրջանառության արագության բարձրացմանը, ինչը դրական ազդեցություն ունի անձի անձեռնմխելիության եւ կյանքի սպասվող տեւողության վրա:
- Հոգեբանական վիճակում բարելավում կա: Մարմինում առաջանում է երջանկության հորմոն, որն օգնում է անձին ավելի լավ դիմանալ եւ պայքարել դեպրեսիայի դեմ :
Պետք է ասել, որ վազքը հակադրվում է հոգնած մարմնի համար, ուստի երեկոյան վարժությունները հակասում են:
Առավոտյան կանոններ վազում
Առավոտյան ընթրիքից օգտվելու համար հարկավոր է հաշվի առնել մի քանի կանոններ: Սկսնակ վերապատրաստման համար անհրաժեշտ է ջերմության հոդերի մշակման համար: Խորհուրդ չի տրվում բաց ստամոքսի վազել, բայց կերակուրը պետք է լինի հեշտ: Առավոտյան վազքները չպետք է սպառվեն: Դուք պետք է շաբաթական 2-4 անգամ պատրաստեք: Վազքն ավելի լավ է հեռու ճանապարհից, լավ օդի տեղադրելով: