Քաշը կորցնելու համար, միեւնույն է, պարտադիր չէ հրաժարվել ճաշից, քանի որ շատերը հավատում են: Իհարկե, այն ժամանակ, երբ ճարպային ուտելիքներ ուտելուց առաջ մահանալը, ոչ մի արդյունք չի լինի: Բայց դուք կարող եք գալ որոշ բաղադրատոմսեր, թեթեւ ճաշի քաշի կորստի համար, այնպես որ դա միեւնույն ժամանակ համեղ էր:
Երեկոյան մարմինը հոգնած է զգում, բայց չի կորցնում ուտելու ցանկությունը: Բացի այդ, խորհուրդ չի տրվում մահճակալին դատարկ ստամոքսի վրա, նույնիսկ ավելորդ քաշ ունեցողներին: Դուք կարող եք պարզապես օգտագործել բաղադրատոմսը, որը թույլ կտա պատրաստել կերակուր, որը ցավոտություն չունի ստամոքսի վրա:
Կարեւոր է, որ քաշը կորցնելիս կարեւոր է պահպանել որոշակի քանակությամբ սպառված եւ ծախսված կալորիաներ: Եթե այրված կալորիաները ավելի շատ են, ապա դա կբերի ավելի մեծ քաշի կորստի: Եթե ճաշի համար բարձր կալորիականությամբ կերակուր եք կերել, ապա պետք է ճաշի համար պատրաստել թեթեւ եւ ոչ կալորիականությամբ կերակուր: Շատերը հետաքրքրված են այն հարցի շուրջ, թե ինչ կարելի է պատրաստել ընթրիքի եւ ինչ բաղադրատոմսի օգտագործման համար: Հաճախ լույսի ընթրիքի բաղադրատոմսերում կան այնպիսի ուտեստներ, ինչպիսիք են ձկան, բանջարեղեն եւ միս: Շատ լավ է ճաշի համար մրգային աղցանները ուտել:
Ինչ կարող եմ ես ճաշել ճաշի համար:
Ձուկ բրնձով եւ բանջարեղենով
Բաղադրությունը `
- կարմիր ձուկ - 90 գ;
- կիտրոնի հյութ;
- մաղադանոս կանաչի;
- խաշած բրինձ - 40 գ;
- լոբի կամ ծնեբեկ - 100 գ;
- սպանախ - 200 գ;
- կարմիր լամպ - 1 հատ;
- նարնջագույն - 50 գ;
- գազար - 100 գ;
- Իտալական սոուս - 2 թեյի գդալ:
Նախապատրաստում
Ձուկը շոգեխաշած է կիտրոնի հյութով, այն սեզոնով թխած մաղադանոսով: Խառնել շոգեխաշած լոբի եւ գազարով:
Համար աղցան խառնվում է երիտասարդ սպանախը եւ կտրատած կարմիր սոխը, կտրատած նարնջագույնը : Դրանից հետո լրացրեք իտալական հագուստը: Ճաշատեսակը պատրաստ է:
Նման բաղադրատոմսը շատ օգտակար կլինի նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված են, թե ինչ կարող եք ուտել ճաշի համար, կորցնել քաշը: