Oatmeal- ը օգտակար վիտամինների կամ միկրոէլեմենտների իրական պահեստ է: Այսօր մենք ձեզ կասենք, թե ինչ կարելի է պատրաստել վարսակի եւ մածունից:
Smoothies հետ յոգուրտ եւ վարսակի ալյուր
Բաղադրությունը `
- oat փաթիլներ - 2 tbsp. գդալներ;
- կեֆիր - 300 մլ;
- մեղր - 1 տ.ս. գդալ;
- Թարմ ազնվամորու - 2 tbsp. գդալներ:
Նախապատրաստում
Մի ամանի մեջ լցնել փաթիլներ, ավելացնել մեղրը, ազնվամորիները ճաշակել, աղցանել կեֆիրին եւ հարվածել բլենդեր մինչեւ մինչեւ հաստ, համասեռ զանգված: Մենք լցնում ենք պատրաստի վիտամին խմիչքը բաժակի մեջ եւ ծառայում ենք սեղանին:
Պաղպաղակ, վարսակի ալյուրով, մածուն
Բաղադրությունը `
- կեֆիր - 1 հատ;
- վարսակի ալյուր - 1 հատ;
- ալյուր - 1 հատ;
- ձու - 1 հատ;
- համեմունքներ;
- սոդա - պտղունց;
- շաքարավազ - 3 tbsp. գդալներ:
Նախապատրաստում
Քոֆի մեջ լցնել աղ, աղ, շաքարավազ եւ փաթիլներ: Մանրախնդիր համեմունքով ամեն ինչ խառնել եւ թողնել 10 րոպե: Դրանից հետո լցնել ալյուրի, սոդայի մեջ եւ կոտրել ձու: Կրկին զանգեք զանգվածը եւ թողեք եւս 20 րոպե կանգնել: Բանջարեղենի յուղով տապակած տապակել, տարածել մի գդալ խմոր եւ տապակել բլիթներ մի փոքրիկ կրակի վրա երկու կողմերում մի գավազանով:
Lazy վարսակի ալյուրը յոգուրտում
Բաղադրությունը `
- վարսակի ալյուր - 0,5 հատ;
- կեֆիրի ցածր յուղայնությունը `1,5 հատ;
- կակաո - 1 tbsp. գդալ;
- խնձոր - 1 tbsp. գդալ;
- մեղր ծաղիկ - համտեսել:
Նախապատրաստում
Երեկոյան մի բաժակով մենք լցնում ենք մի փոքր կեֆիր, լցնել կակաո եւ շաղ տալ սերմացու: Այնուհետեւ ավելացնել մեղրը քաղցրավենիքի համար եւ խառնել մանրակրկիտորեն: Դրանից հետո մենք մնում ենք մնացած մածուն: Մենք մաքրել բանանը, կտրել այն շրջանակների մեջ եւ տարածել այն փոքրիկ բանկա: Վերեւից մենք մի փոքր բուռ օղի լցնել լցնել եւ բոլորը շոկոլադի զանգվածով լցնել: Բանկաները ծածկված են կափարիչներով, թեթեւակի ցնցված են `ապահովելու համար, որ ամբողջ վարսակի ալյուրը մաքրվի կեֆիրով: Դրանից հետո մենք կտրոններ ենք ուղարկում սառնարան եւ այնտեղ թողնում մինչեւ առավոտ: Սառնարանում նման պատրաստի նախաճաշ կարող է պահվել շուրջ 3 օր:
Վարսակի եւ մածունի թխվածքաբլիթներ
Բաղադրությունը `
- վարսակի ալյուր - 300 գ;
- չորացրած մրգեր `համտեսել;
- կեֆիր - 300 մլ;
- դարչին գետ - պտղունց;
- մեղր ծաղիկ - 2 տ.ս. գդալներ;
- Վանիլին - 1 սափրագ:
Նախապատրաստում
Տապակները լցնել կեֆիրը, խառնել եւ մի քիչ հեռանալ: Այնուհետեւ ավելացրեք մեղր, վանիլին եւ դարչին բույրով, ինչպես նաեւ ցանկացած չորացրած միրգ ձեր հայեցողությամբ: Ծածկված մագաղաթ մագաղաթով: Խմորից մենք փոքր գնդակներ ենք դնում եւ դրանք թղթի վրա: Մենք ուղարկում ենք cookie- ները preheated վառարանում եւ թող չորացրեք 15 րոպե: Դրանից հետո բուժումը սառեցված է եւ ծառայում է սեղանին: