Եկատերինա Բելովան դիետիկ է, ով ակտիվ գործունեությամբ զբաղվում է: Նա հանդիսանում է «Պալիտրա կերակուր» անձնական դիետիկների կենտրոնի գլխավոր բժիշկը: Իր օգնությամբ մեծ թվով մարդիկ կարող էին ազատվել ավելորդ քաշից , եւ նա նաեւ սովորեցնում է այլ սննդաբաններ: Քեթրինի խորհուրդը կարող է օգտագործվել բոլորի կողմից, քանի որ դրանք հիմնված են դիետիկների կանոններին:
Ինչպես նիհարել Եկատերինա Բելովայի սննդակարգի առաջարկներին:
Սննդամթերքի կարճաժամկետ ցանկացած սահմանափակումները հնարավորություն չեն տալիս հասնելու լավ արդյունքների, որոնք երկար ժամանակ կպահպանվեն: Ահա թե ինչու դուք պետք է երկար ժամանակ որոշեք: Nutritionist Ekaterina Belova- ն ասում է, որ չկա ճիշտ դիետա, եւ միակ ճիշտ որոշումը ամբողջովին վերանայելու ձեր ուտելիք սովորությունները եւ սկսեք ուտել ճիշտ: Դրան շնորհիվ կարելի է հաշվի առնել, որ քաշը երբեք չի վերադառնա:
Դիետիկ Խորհուրդ Քեթրին Բելովա.
- Խորհուրդ է տրվում վերահսկել մթերքների կալորիական պարունակությունը, քանի որ մարմինը պետք է պակաս լինի, քան այն ծախսում է: Կան մի քանի բանաձեւեր, որոնք թույլ կտան յուրաքանչյուր մարդու հաշվարկի համար անհրաժեշտ կալորիականության ընդունումը:
- Ամեն օր կարեւոր է ուտել թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն, որոնց քանակը պետք է լինի 0.5-1 կգ: Կարեւոր է ներառել բարդ ածխաջրեր մենյուում, օրինակ, հացահատիկային կամ հացահատիկի հաց: Նրանք երկար ժամանակ թույլ են տալիս ազատվել սովից, առանց վնասելու գործիչը: Մեկ այլ կարեւոր բաղադրիչ է հիմնականում մկանային հյուսվածքի համար անհրաժեշտ սպիտակուցներ:
- Խմելու ռեժիմը մեծ նշանակություն ունի, քանի որ առանց ջրի մարմինը չի կարող գործել նորմալ եւ նույնիսկ ավելի վատ: Յուրաքանչյուր կիլոգրամ պետք է լինի 30 մլ ջուր կամ թեյ, առանց շաքարի: Դա ջուր է, որը թույլ է տալիս ոչ շատ ուտել ու պահպանել նյութափոխանակությունը :
- Քաշի կորստի հաջողության հիմքը մասնակի սնունդ է: Ամենօրյա ցանկը պետք է բաղկացած լինի հինգ ճաշից, այսինքն, անհրաժեշտ է ուտել յուրաքանչյուր 3-4 ժամ: Նման սխեման չի սովի զգում եւ պահպանվում է նյութափոխանակության բարձր մակարդակ:
- Անհնար է առանց քաշի պահպանել առանց ֆիզիկական ակտիվության: Դա բավարար է օրական 10 հազար քայլ կատարելու համար: Սպորտում մեծ թվով ուղղություններ կան, որոնց մեջ կարող եք գտնել իդեալական ընտրություն: Շատ կարեւոր է, որ սպորտը հաճույք է ստանում:
Հավատարիմ մնալով այդ կանոններին, կարող եք հաշվի առնել, որ քաշը աստիճանաբար կվերանա, բայց վստահորեն: