Եթե սկսեք «պարզապես վազել շուրջը», մեծ հավանականություն կա, որ առաջին շաբաթվա ընթացքում հրաժարվել եք այս ազնիվ զբաղմունքից: Նույնիսկ ճամփորդության համար սկսնակները պետք է մոտենան հատուկ պատասխանատվություն, ի վերջո, դա կախված է ոչ միայն վերապատրաստման ազդեցությունից, այլ նաեւ, թե արդյոք դուք կարող եք սովորաբար առաջարկել ավելի քան 5 րոպե:
Կանոններ
Սկսնակ ծրագիրը սկսնակների համար պետք է համապատասխանի մի քանի տարրական կանոններին, որոնք ապահովում են տոկունություն, հաճույք եւ վազքի աճ:
- Առաջին դասընթացը ամենադժվարն է: Այս պահին հենց շատերը «արդեն լքել են»: Անհրաժեշտ է ձեռնպահ մնալ բորբոքված ծուլությունից եւ վազել գործընթացին:
- Մի արագ գործեք, այս սլաքը ժամացույցի վրա չի շարժվում ավելի արագ: Հիմա ամենակարեւորը արագությունն է, բայց անցնում է համաձայնեցված ժամանակի: Ինչ վերաբերում է ժամանակին, ապա որքանով դուք պետք է վազեք, սեղանին առկա է: Ընդհանուր առմամբ, նախնական փուլերում, մարզիչներին առաջարկվում է հնարավորինս դանդաղ քայլել: Դուք նույնիսկ կարող եք ստուգել ինքներդ ձեզ, եթե մրցավազքի ընթացքում դուք հնարավորություն ունեք դանդաղեցնել, ապա ավելի շուտ, դուք շատ բարձր տեմպը ստացաք:
- Շատերին օգնում են սկսնակների համար առաջադրվելու հետեւյալ կանոնը `ոգեշնչում: Հետեւելու համար հետեւեք պրոֆեսիոնալ մարզիկներին: Տեսեք, թե որքան գեղեցիկ են նրանք աշխատում, դուք էլ կարող եք: Փորձեք հիշել, թե ինչպես են նրանք թեքում իրենց ոտքերը, թե ինչպես են նետում նրանց առաջ, իջեցնել գարշապարը, քիթը ... Ձեր վազքի ընթացքում փորձում են ընդօրինել իրենց շարժումները, դա ոչ միայն կբարձրացնի գեղագիտության գործընթացը, այլեւ թույլ կտա մոռանալ, թե որքան հոգնած եք:
- Մի վախեցեք, թե ինչպես մասնագետները նայում են ձեզ, վազում են մարզադաշտի հարեւան ուղիներով: Հավատացեք ինձ, ոչ ոք հոգ չի տանում, եթե քայլում եք վազում, ծանր շնչում ու քրտնում, ինչպես նաեւ իրական «տաք»: Ավելին, մարզադաշտում ոչ պրոֆեսիոնալ «վազորդը» չի նայելու ձեր գործչի անկատարության / գրավչությանը, դա բոլորովին նույնն է, միայն վազքը կարեւոր է:
Իհարկե, վարելու համար շատ կարեւոր է ընտրել ճիշտ սպորտային կոշիկներ: Եթե գնում եք մասնագիտացված խանութ, առաջադեմ վաճառողը շտապում է ապացուցել, որ դուք ոչինչ չգիտեք վազքի մասին: Հագեցած «հարթ» ոտնաթաթերը, ասֆալտին կամ գետնին վազելու համար ընտրել սպիտակեղենները, ընտրեք միայն այն մոդելը, որը «ստում է» ձեր ոտքի վրա եւ հեռանում է ապագայի համար: