Վաղուց, դեղատներում թանկարժեք վիտամինների համալիրը չի նշանակում, որ դուք իսկապես բարելավում եք ձեր առողջությունը: Ավելին, նույնիսկ նման «չնչին» դեղերի ինքնադրսեւորման նշանակումը, որպես վիտամիններ եւ դիետիկ հավելումներ, կարող են լուրջ վնաս հասցնել ձեր մարմնին: Նախքան մտածեք, թե ինչպես պետք է ճիշտ վերցնել վիտամիններ, արյան ստուգել դրանց բովանդակության համար: Հնարավոր է, որ դուք չունեք վիտամինների պակասություն, եւ դրանց լրացուցիչ ընդունումը կհանգեցնի չափազանց մեծ դոզայի:
Մենք կվերլուծենք ամենատարածված վիտամինային հավելումներն ընդունելու խորամանկությունները:
Վիտամին E
Շատ հաճախ մարդիկ հարցնում են, թե ինչպես պետք է վիտամին E վերցնել: Դա զարմանալի չէ, քանի որ tocopherol- ը հայտնի է իր դրական հատկությունների համար: Այն կարգավորում է հորմոնների աշխատանքը, սեռական ցանկությունը բարելավում է տղամարդկանց, կարգավորում է կանանց շրջանում, պաշտպանում է ատերոսկլերոզից եւ մարմնի վաղաժամ ծերացումը: Թոքոֆերոլը հակաօքսիդիչ է: Նրա հիմնական ֆունկցիան ազատ ռադիկալների դեմ պայքարն է:
Նախեւառաջ դեղաչափի մասին.
- երեխաներ `5 մգ;
- մեծահասակները `10 մգ;
- հղի կանայք `15 մգ:
Բացի դրանից, բժիշկը կարող է ընդունել իր ընդունումը, երբ տղամարդկանց պտույտը վերականգնվում է, պակասի վտանգը, մաշկի հիվանդությունների եւ սրտանոթային հիվանդությունների հետ:
Վիտամին E- ը չի կարող կերել դատարկ ստամոքսի վրա: Դա ճարպ-ցածր վիտամին է, այնպես որ դուք պետք է ուտել ընկույզ կամ ուտելուց առաջ ուտեք: Այն համակցված է վիտամին A եւ C- ի հետ, վերջինս բարելավում է ձուլումը: Բայց տոքոֆերոլի եւ երկաթի պարունակող դեղամիջոցների ձեռքբերումը փողի կորուստ կլինի, երկաթը թույլ չի տա վիտամին E- ի յուրացում:
Վիտամին D
Եվ հիմա, թե ինչպես պետք է պատշաճորեն վերցնել վիտամին D- ը:
Վիտամին D- ը երկու տեսակի է `D2 եւ D3:
Առաջինը արտադրվում է սնկով եւ բուսական սննդի մեջ: Երկրորդը `մարդու օրգանիզմը, երբ ենթարկվում է արեւի, ինչպես նաեւ կենդանական ծագում ունեցող ապրանքներին:
Նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված են վիտամին D3- ը ճիշտ ուղղությամբ, խորհուրդ ենք տալիս ընտրել արեւի լույսը: Քանի որ մարմինն իր հավասարակշռությունը համալրելու ավելի արդյունավետ միջոց չէ, քան նա,
Բժիշկները նախատեսում են վիտամին D- ի ընդունումը ռախիտի, օստեոխոնդրոզի, կոտրվածքների, տուբերկուլյոզի, տեղահանման, հղիության եւ լակտացիայի ժամանակ: Սովորաբար խորհուրդ է տրվում ընդունել իր ընդունումը A, C, B վիտամիններով:
Վիտամին D- ն արտադրվում է խցիկներում, պլանշետներում, կաթիլներում, դադրերում եւ նույնիսկ արտաքին օգտագործման համար օծման տեսքով:
Այնուամենայնիվ, վիտամինների ավելցուկը օգտակար չէ, քան նրանց պակասը: Հետեւաբար, եթե ցանկանում եք «խմել վիտամին», խորհուրդ ենք տալիս դիմել ձեր ընտանեկան բժշկին եւ ստանալ արյան ստուգման ուղեցույց: