Եթե ցանկանում եք կատարել առավել ուտելի եւ օգտակար խորտիկ, ապա կինոթատրոնով աղցան հարմար է խնդիրը հնարավորինս շուտ լուծելու համար: Ավելացնելով կուպը, որը վիտամինների, սպիտակուցների, մանրաթելերի եւ այլ արժեքավոր նյութերի իրական պահոց է, հնարավոր է զգալիորեն բարելավել սննդի սննդային արժեքը:
Ինչպես պատրաստել ֆիլմի աղցան:
Կինոյով համեղ աղցան պատրաստելու համար նախ պետք է ձեռք բերել արժեքավոր հավելում, պատրաստեք այն պատշաճ կերպով:
- Խմբերը նախազգուշացնում են ցուրտ ջրով մի քանի ժամվա ընթացքում, ինչը կնվազեցնի դառնության արդյունքը:
- Հացահատիկի մի մասը լցնել երկու մասի ջրով, ավելացնել աղը եւ եփել մինչեւ 15 րոպե:
- Softened croup- ը շրջվել է քամոցով եւ թողել մինչեւ հեղուկի եւ հովացման ամբողջական հոսքը:
Աղցան ֆիլմի եւ ավոկադոյի հետ - բաղադրատոմսը
Կինոյի եւ ավոկադոյի սալադը իդեալական ընտրություն է ամենօրյա սննդային ընթրիքի կամ թեթեւ խորտիկի համար: Խորտիկներն որակապես կթուլացնի քաղցկեղի զգացումը, մարմնին անհրաժեշտ օգտակար էներգիայով լցնելը, առանց մարսողության վատթարացման: Աղցան խառնուրդը կարող է փոխարինվել թակած Peking կաղամբով կամ գազարով:
Բաղադրությունը `
- կինո - 150 գ;
- ավոկադո եւ գազար - 1 հատ;
- կեռաս - 5 կտոր;
- աղցան խառնուրդ - 2 բուռ:
- մեղր, մանանեխ եւ քնջութ - յուրաքանչյուրը 30 գրամ:
- սոյայի սոուս - 40 մլ:
Նախապատրաստում
- Եռացնել եւ զովացնել ֆիլմը:
- Հավի փաթաթել եւ կտրել ավոկադոն, գազար, կտրել չիրի եռամսյակները:
- Միավորել բաղադրիչները, ավելացնել աղցան խառնուրդը:
- Խառնել մեղրը, սոյայի սոուսը եւ մանանեխը:
- Սեզոն `օգտակար նիհար աղցան խառնուրդով կինոով, խառնել եւ շաղ տալ մինչեւ քնջութի մատուցումը:
Աղցան կինոով, բանջարեղենով `բաղադրատոմսով
Այն հավասարապես նախընտրելի է առողջ դիետայի կամ աղցանների նիհար մենյուով, կինոնկարով բանջարեղենով, եթե այն պատրաստված է հետեւյալ բաղադրատոմսով: Բալամիկ քացախի փոխարեն թույլատրվում է օգտագործել սովորական խնձոր կամ գին: Բացի այդ, դուք կարող եք փոխարինել ձիթապտղի յուղը քնջութի կամ արեւածաղկի հետ:
Բաղադրությունը `
- կինոնկար - 0,5 ակնոց;
- վարունգ եւ գազար - 1 հատ;
- նեխուր - 0,5 հատ;
- Բուլղարական պղպեղ - 2 հատ;
- Բալամիկ քացախ եւ ձիթապտղի յուղ - 3 tbsp. գդալներ;
- աղ, խոտաբույսեր:
Նախապատրաստում
- Եռացնել եւ զովացնել ֆիլմը:
- Ցորենի գազար եւ նեխուրի արմատը կորի հատակի վրա:
- Կտրեց վարունգը եւ քաղցր պղպեղը:
- Միավորել բանջարեղենով բանջարեղենը, ավելացնել կանաչի եւ յուղի եւ քացախի սոուս, աղի այն ճաշակել:
- Տարածեք բուսական աղցան, կենցաղով, ճաշատեսակի վրա, զարդարում կանաչի ծառեր:
Աղցան կոկտեյլով եւ սոխով - բաղադրատոմսով
Հաջորդ բաղադրատոմս ծովամթերքների երկրպագուների համար: Խաշած կինոյով աղցան համալրված է սալորաչիրով, որոնք նախապատրաստվում են մինչեւ պատրաստի կամ ուղղակի հուզված եւ եռացող ջրով աղացած, եթե ապրանքը եփվի, սառեցված է: Թարմ սպանախի փոխարեն, թույլատրվում է օգտագործել աղցան տերեւները կամ այլ կանաչիները:
Բաղադրությունը `
- կինոնկար - 1,5 ակնոց;
- ծովախեցգետիններ - 300 գ;
- վարունգ եւ զանգի պղպեղ - 1 հատ;
- սպանախ - 1 փունջ;
- գանգի արմատը `15 գ;
- սխտոր - 2 ատամներ;
- կիտրոն `0,5 հատ;
- ձիթապտղի յուղ - 70 մլ;
- աղ, պղպեղ:
Նախապատրաստում
- Թարմացրեք կինոնկարը եւ ծովախեցգետին, սառը:
- Կտրեց վարունգը եւ վարունգի շերտերը եւ կեղեւից բուլղարական պղպեղը, ավելացնել հիմնական բաղադրիչները:
- Խառնել յուղը, կիտրոնի հյութը, սմբուկով եւ սխտորով, ավելացնել աղ, պղպեղ, խառնել եւ լցնել աղցանների մեջ:
- Լրացրեք աղցանը կինո եւ ծովախեցգետին սոուսով եւ սպանախ տերեւներով, խառնել:
Ջերմ աղցան դարչինով
Աղցան ջերմ է կինոնկարով, մի քանիսը `ոչ թե պահանջարկի պատրաստված հացահատիկի ամբողջական հովացումը: Այստեղ ախորժակը լրացնում է տապակած տապակած տապակով, նախապես մարինացված հավով, որը ոչ միայն ավելացնում է հավելյալ սնուցում եւ կալորիականություն առողջ սնունդով, այլ նաեւ հարստացնում է իր համային հատկանիշները:
Բաղադրությունը `
- kinoa - 1 բաժակ;
- հավի ֆիլե - 300 գ;
- Ավոկադո - 0.5 հատ;
- Նռան հատիկները եւ գազար տերեւները `մեկ բուռ:
- Ցեմենտը եւ կիլին - 0.5 թեյի գդալ:
- մանանեխ - 1 թեյի գդալ;
- ձիթապտղի յուղ - 40 մլ;
- կիտրոն - 1 հատ;
- հավի համեմունքներ;
- աղ, պղպեղ, կիտրոնի կեղեւ, մաղադանոս:
Նախապատրաստում
- Chicken հավի ֆիլեների մեջ մարինաներ եւ մարինացեք կես կիտրոնի հյութի, կարագի, չիլիի, չիրի, համեմունքների, աղի եւ պղպեղի խառնուրդով:
- Բաղադրությունը կինոնե եւ խառնել կիտրոնի համով, կտրատած ավոկադո, սխտոր տերեւները եւ նռան սերմերը:
- Տապակել կարագի հավի մեջ, աղցանով աղցանով տարածել:
- Տապակել ջերմ աղցան կոկոսի եւ հավի սոուսով, մանանեխի եւ կարագով, կես կիտրոնի հյութ, մաղադանոս, աղ եւ պղպեղ:
Աղցան կինո եւ արգուլա
Կինոյով աղցան, բանջարեղենի եւ կարագի հետ , իդեալական տարբերակ է ամառային ընթրիքի կամ սննդակարգի համար, որը, անշուշտ, ավելացնում է հավելյալ կիլոգրամ: Կանաչ սոխի փետուրների փոխարեն, դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ թակած սպիտակ աղցան լամպ, կրաքարի, եթե անհրաժեշտ է փոխարինել կիտրոնով եւ կեռ լոլիկով:
Բաղադրությունը `
- կինո - 150 գ;
- թարմ վարունգ եւ կեռ լոլիկ - 200 գ;
- arugula - 1 փունջ;
- ռեհան եւ կանաչ սոխ - 0.5 շիշ յուրաքանչյուրը;
- կրաքարի - 1 հատ;
- ձիթապտղի յուղ - 50 մլ;
- աղ, պղպեղ:
Նախապատրաստում
- Եռացնել եւ զովացնել ֆիլմը:
- Կտրեց վարունգի շերտը, կեռասի շերտը, ճակնդեղից փաթաթված տերեւներից եւ լավորեն կտրատել սոխը:
- Խառնել բաղադրիչները աղցանով աղցանով, ավելացնել աղ, պղպեղ եւ կարագ:
- Խառնել աղցան կոկոսի հետ, տարածվելով ճաշատեսակի վրա եւ լրացնել կրաքարի շերտը:
Աղցան դդումի եւ դարչինով
Կինոյի հետ վարունգ, որի բաղադրատոմսը կներկայացվի ավելի ուշ, զարմացնում է համային համադրությունների եւ հոյակապ արտաքին տեսք: Խորտիկներն ավելացվում է փխրուն պանրի դդումի եւ շերտով, նախապես թխված վառարանում `կծու մարինադի տակ: Հարմար կերպով լրացնում է մայրու կամ ընկուզենի պալիտրա:
Բաղադրությունը `
- կինո - 150 գ;
- ընկույզի յուղ - 1/3 tbsp. գդալներ;
- դդում - 250 գ;
- պանիր եւ ընկույզ - 50 գ;
- մեղր - 3 tbsp. գդալներ;
- խնձորի քացախ - 10 մլ;
- ձիթապտղի յուղ - 40 մլ;
- աղ, մշկընկույզ ընկույզ ընկույզ եւ սմբուկ:
Նախապատրաստում
- Եփել կինո `գետնանուշ կարագի հավելումով:
- Pumpkin կտրել մեջ cubes մի կողմի 2 սմ, տարածվել է թխում թերթիկ հետ մագաղաթ.
- Խառնել մեղրով եւ ձիթապտղի յուղով մի բաժակ, ավելացնելով մկնդեղի եւ մաղադանոսի աղով, կիրառել դդմի խառնուրդ եւ թխել 200 աստիճանով 15 րոպե:
- Ճաշատեսակի վրա դրեց կինո, դդում, պանրի շերտ եւ լցրեց աղ, հացահատիկից, մեղրով եւ քացախով:
Աղցան կինոնկարով եւ թունայից
Անսպասելի համեղ եւ տոնական, դուք կարող եք տեսնել մի աղցան դարչինով եւ պահածոյացված թունա, պատրաստված հետեւյալ բաղադրատոմսով: Թարմացրեք թարմ վարունգի համը, իսկ նռան սերմերը կավելացնեն կծու թթվասերը: Թթվասերը սոուսում կարող են փոխարինվել բնական մածուն ` առանց հավելումների:
Բաղադրությունը `
- կինոնկար - 0,5 ակնոց;
- պահածոյացված թունա - 1;
- ձու - 2 կտոր;
- վարունգ - 1 հատ;
- սամիթ - 0,5 կիլոգրամ;
- կիտրոնի հյութ եւ թթվասեր - 1 tbsp. գդալ;
- ձիթապտղի յուղ - 40 մլ;
- աղ, պղպեղ, նռան սերմեր:
Նախապատրաստում
- Եռացնել եւ զովացնել ֆիլմը:
- Զովել խաշած ձվերը, վարունգը:
- Խառնել թթվասեր, կարագ, կիտրոնի հյութ, աղ եւ պղպեղ:
- Կառուցեք վարունգների շերտերը, պյուրեով թունավոր մսի, դարչինով եւ ձուով ճարճկացրեք, յուրաքանչյուր բաղադրիչով հովացեք:
- Սպիտակեցրեք սալորի դարչինով սամիթը եւ նռան սերմերը:
Պերուացի աղցան ֆիլմի հետ
Kinoa- ն հիանալի կերպով համատեղում է աղցաններով լոբիով , ստեղծելով բավարարվածություն եւ շնորհիվ հաջող նվագակցությամբ, խանդավառ եւ աներեւակայելի համեղ խոհարարական կազմ: Լոլիկը նախընտրելի է օգտագործվել խիտ sweetish մարմինով, եւ սոխը բացառապես աղցան է կամ ավելի նուրբ ճաշակի համար նախապես խաշած եռացող ջրով:
Բաղադրությունը `
- կինո - 100 գ;
- պահածոյացված լոբի - 1 կիտ;
- լոլիկ - 350 գ;
- աղցան սոխ - 1 հատ;
- coriander - 0.5 ճառագայթ.
- կիտրոն - 1 հատ;
- ձիթապտղի յուղ - 50 մլ;
- աղ, պղպեղ:
Նախապատրաստում
- Կիտրոնի հյութը խառնել կարագով, աղով եւ պղպեղով, ավելացնել թակած սոխը, թողնել ամանի մեջ 15 րոպե:
- Եռացնել եւ զովացնել ֆիլմը:
- Կտրեք լոլիկի շերտը, տարածված սոխը մնացած բաղադրիչների հետ միասին:
- Լրացրեք աղցան դարչինով եւ լոբիով cilantro եւ խառնել:
Տաբուլա աղցան դարչինով եւ անանուխով
Հաճելի թարմացնող համը ձեռք է բերում կինոով պատրաստված աղցան, եթե ավելացնեք մի փոքր թակած թարմ անանուխ, կազմին: Լրացուցիչ խնամքը կտրամադրի սխտորի խորտիկի խառնուրդ, բայց ցանկության դեպքում հավելումը կարող է բացառվել կազմից կամ փոխարինվել ցանկացած համեմունքներով կամ չորացրած խոտաբույսերով `ձեր ընտրությամբ եւ ճաշակով:
Բաղադրությունը `
- կինո - 120 գ;
- լոլիկ եւ թարմ վարունգ `150 գ;
- անանուխ - 2-3 մասնաճյուղ;
- մաղադանոս - 0,5 ճառագայթ.
- կանաչ սոխ - 2 բխում;
- սխտոր - 1 ատամի;
- կիտրոնի հյութ եւ ձիթապտղի յուղ - յուրաքանչյուրը 50 մլ;
- աղ, պղպեղ:
Նախապատրաստում
- Թարմացրեք կինոնկարը, թույն:
- Ավելացնել թակած վարունգ, լոլիկ, կանաչի:
- Սեզոնային աղյուսակի աղցան յուղից, կիտրոնի հյութից, աղից, պղպեղից եւ քամած սխտորից, խառնել եւ ծառայել, զարդարել անանուխի եւ կիտրոնի մի կտորով:
Աղցան դարչինով եւ արեւի չորացրած լոլիկով
Դարչինով եւ լոլիկով հարուստ աղցան `չոր եւ թարմ, կբավարարի խոհարարական խիստ քննադատների պահանջները: Ճաշակի հիանալի հավասարակշռությունը եւ նախուտեստի յուրօրինակ տեսքը կներկայացնեն առավել հաճելի զգացմունքները: Կամքին, դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ կիտրոնի հյութ եւ մի պտղունց շաքար է հագնվելու.
Բաղադրությունը `
- կինոնկար - 1,5 ակնոց;
- թարմ լոլիկ `4 հատ;
- չորացրած լոլիկ - 80 գ;
- avocados - 2 կտոր;
- մաղադանոս կամ կորիան - 1 փունջ;
- կարմիր սոխ - 1 հատ;
- ձիթապտղի յուղ լրացուցիչ կինը `40 մլ;
- աղ, պղպեղ:
Նախապատրաստում
- Եռացնել եւ զովացնել ֆիլմը:
- Ավելացնել avocado pulped շերտ, շերտ թարմ եւ չոր լոլիկ, բարակ շերտ սոխ:
- Խառնել ձեթը, աղով եւ պղպեղով, սեզոնով, սխտորով խառնել, խառնել եւ ծառայել ճաշատեսակով, զարդարված մաղադանոսով:
Աղցան նարնջի հետ կոկոսի հետ
Լույսը, նրբագեղ եւ շատ նուրբ է աղցան կոկոսի եւ նարինջների խառնուրդով: Բացի այդ, կոմպոզիցիան ավելացվում է ավոկադո եւ աղցան խառնուրդը, որը կարելի է կատարել կանաչի առավել նախընտրած սորտերից: Հարմարավետորեն լրացնում է ճաշակի պալիտրա եւ բալզամիկի հետ ցիտրուսային հյութի բովանդակությունը:
Բաղադրությունը `
- կինոնկար - 0,5 ակնոց;
- մեծ նարնջագույն եւ ավոկադո - 1 հատ;
- սխտոր տերեւները `200 գ;
- պահածոյացված եգիպտացորեն `100 գ;
- կարմիր սոխ - 0.5 հատ;
- նարնջի հյութ - 100 մլ;
- Բալամիկ քացախ - 40 մլ;
- մեղր - 1 թեյի գդալ;
- աղ, պղպեղ:
Նախապատրաստում
- Եռացնել եւ զովացնել ֆիլմը:
- Ավելացնել աղցան տերեւներ, սոխ, եգիպտացորեն, ավոկադո պղպեղի խորանարդիկներ եւ peeled off, կտրտած նարինջներ:
- Խառնել մեղրը նարնջի հյութով եւ բալզամիկ քացախով, աղով, պղպեղով, սեզոնային աղցանով եւ խառնել: