Նրանք, ովքեր ծանոթ չեն կինոնկարին, այս հացահատիկի մասնակցությամբ բաղադրատոմսերը պատրաստելու համար կօգնեն գնահատել բոլոր առավելությունները: Ֆիլմի հաճախակի օգտագործման լավագույն դրդապատճառը արտադրանքի գերազանց ճաշակի բնութագրերը, նրա տպավորիչ սննդային հատկությունները եւ խոհարարության բազմակողմանիությունը:
Կինո - ինչ է այս հացահատիկը, ինչպես պատրաստել:
Հասկանալով, թե ինչպես պատրաստել ֆիլմը, ցանկացած խոհարար կարող է զգալիորեն ընդլայնել օրական կամ տոնական դիետան, բարձրացնելով որակի ցուցանիշները եւ սննդային արժեքը:
- Հացահատիկները կարող են տարբեր լինել գույնի մեջ եւ հաճախ ծածկված են դառը վահանակով, որը դուք կարող եք ազատվել արտադրանքը մաքուր ջրի մեջ, կամ, իդեալապես, մի քանի ժամով թրջելուց:
- Կաթնաթթունները չեն պահանջում երկար կերակուրներ եւ պատրաստ կլինեն 15 րոպեի ընթացքում:
- Ֆիլմի ճաշատեսակները կարող են լակոնիկ լինել, պատրաստված լինեն պարզ կողմնակի ուտեստների կամ ավելի նուրբ ձեւով, որտեղ խաշած կուպը հանդես է գալիս որպես բազմաթիվ բաղադրիչներից մեկը:
Ինչպես պատրաստել ֆիլմի խառնուրդը:
Այս բաղադրատոմսը, թե ինչպես պետք է եփել կինո, միսը, ձուկը կամ բանջարեղենի եւ այլ սննդի համար զարդարի պատրաստման համար: Որպես հեղուկ հիմք, դուք կարող եք պարզապես օգտագործել ջուր, բուսական կամ միս արգանակ: Պատրաստված պղպեղի կարագը կարող եք պարզապես լրացնել կարագով կամ կարտոֆիլով մի փոքր սոխ եւ սխտոր, ավելացնելով կանաչի:
Բաղադրությունը `
- kinoa - 1 բաժակ;
- ջուր կամ արգանակ - 2 բաժակ;
- յուղ - 1 tbsp. գդալ;
- սխտոր - 2 ատամներ;
- սոխ - 1 հատ;
- աղ, խոտաբույսեր:
Նախապատրաստում
- Kinoa մանրակրկիտ լվացվեց, ապա լցվել է մաքուր ջրի մի մասը, podsalivayut եւ եփել 15 րոպե է գլխարկի տակ:
- Նավթի տապակած սոխի եւ սխտորի վրա, մինչեւ թափանցիկությունը, կտրատած տապակած կեղեւը կտրատված պղպեղի հետ:
- Կինոյից խառնել խառնուրդը, թույլ տվեք մի քանի րոպե եփել:
Ինչպես ֆիլմի պանրով պատրաստել:
Հեշտ եւ պարզ է նախաճաշի համար պատրաստել կինոնկարը, ավելացնելով պատրաստված հացահատիկը կաթով կամ ջուրով `ճիշտ համամասնությամբ եւ եռացնելով մինչեւ փափկեցված եւ նրբագեղ ճաշակ: Պատրաստի ուտելիքները համեմված են թարմ հատապտուղներով, մրգային շերտերով, չորացրած մրգերով կամ ընկույզներով: Դուք կարող եք շաքարավազի եւ մեղրով կերակրել կերակուրը:
Բաղադրությունը `
- kinoa - 1 բաժակ;
- կաթ - 3 բաժակ;
- յուղ - 1 tbsp. գդալ;
- մեղր կամ շաքար, ընկույզ, չամիչ:
Նախապատրաստում
- Լվանալ կինոնկարը, կաթսայի մեջ գրկել կաթով եւ եփել մինչեւ փափուկ, խառնիչ:
- Շոկոլադը շաքարավազի կամ մեղրի համտեսել, մանրացված ընկույզներ ավելացնել, շոգեխաշած չամիչ:
- Կաթում ֆիլմի պատրաստի շիլա լավ է տաք կամ տաք ձեւով:
Կինո բանջարեղենով `բաղադրատոմսով
Օգնեք կիրառել համեղ եւ օգտակար ֆիլմի բաղադրատոմսեր պատրաստելու համեղ ուտեստներ `բոլոր տեսակի բանջարեղենի հետ, որոնք կարող են փխրվել յուղում փխրեցրած մինչեւ փափուկ, թխած ջեռոցում կամ պարզապես խաշած, մինչեւ եփվեն ջրի կամ արգանակի մեջ: Արդյունքն այն է, ախորժելի զարդարանք կամ թեթեւ ինքնաշերտ ճաշատեսակ:
Բաղադրությունը `
- kinoa - 1 բաժակ;
- ջուր կամ արգանակ - 2 բաժակ;
- ցուկկինի կամ eggplants - 2 հատ;
- գազար եւ սոխ - 1 հատ;
- նեխուրի կաղապար - 2 հատ;
- սխտոր - 2 ատամներ;
- ձիթապտղի յուղ - 50 մլ;
- աղ, պղպեղ, դեղաբույսեր, խոտաբույսեր:
Նախապատրաստում
- Լրացրեք ֆիլմի ջուրը, աղացրեք եւ կաթսայի տակ կաթսա 15 րոպե:
- Տապակել սոխով գազարով:
- Կառուցեք ցուկկինի, նեխուր, տապակել 10 րոպե:
- Season սննդամթերքի զանգվածը, ավելացնել սխտոր, տաք մեկ րոպե:
- Խառնել եռացրած կինո բանջարեղենով, ջերմացնել 2 րոպե եւ ծառայել:
Ապուրը կինոով `բաղադրատոմսով
Նրանք կօգնեն ձեզ պարզել, թե ինչպես պետք է առաջին անգամ խմել կինոնկարը, այս շիլայի մասնակցությամբ համեղ ապուրների պատրաստման բաղադրատոմսեր: Մսի սոուսում հնարավոր է հատկապես հարուստ ուտեստը, սակայն, եթե դուք ցանկանում եք ստանալ սննդամթերքի նիհար կամ բուսական տարբերակ, ապա պետք է օգտագործեք ստորեւ ներկայացված առաջարկությունները:
Բաղադրությունը `
- կինո - 100 գ;
- ջուր կամ բանջարեղենային արգանակ - 1,7 լիտր;
- լոլիկ - 4-5 հատ;
- գազար եւ սոխ - 1 հատ;
- կարտոֆիլ - 3 հատ;
- նեխուրի արմատը `¼ հատ:
- սխտոր - 2 ատամներ;
- մաղադանոս - ճառագայթի 2/3-ը;
- ձիթապտղի յուղ - 50 մլ;
- աղ, պղպեղ:
Նախապատրաստում
- Կինո լվացվեց, տաք ջրով կես ժամ թափեց, որից հետո այն քայքայվեց եւ թույլատրվեց քանդել:
- Կաթսայի մեջ եռացող ջրով լցնել կաթնաշոռ եւ կարտոֆիլի խորքեր, եփել 15 րոպե:
- Տապակել սոխը, գազարն ու նեխուրը `8 րոպե:
- Ավելացրեք կեղեւավորված եւ չորացրած լոլիկները, 5 րոպե սոսնձեցեք, դրեք թավայի մեջ:
- Սեզոնի ապուրը համտեսելու համար 10 րոպե եփել:
- Խառնել շոգեխաշած մաղադանոսով եւ սխտորով, խառնուրդով ծառայելիս:
Ջերմ աղցան դարչինով
Նրանք թույլ են տալիս կիրառել որակյալ ֆիլմը ճաշ պատրաստելու համար, բոլոր տեսակի աղցանները պատրաստելու համար բաղադրատոմսեր, որոնց մեծ մասը սպասվում է ջերմ: Այս խորտիկի մեկ տարբերակը կներկայացվի ավելի ուշ: Առաջարկվող կազմը թույլ է տալիս տարբեր լինել ձեր ցանկությամբ, ավելացնելով նոր բաղադրիչները կամ համեմունքներ:
Բաղադրությունը `
- kinoa - 1 բաժակ;
- ջուր - 2 բաժակ;
- լոլիկ - 3 հատ;
- avocados - 1 կտոր;
- ձիթապտուղ կամ ձիթապտուղ `համտեսել;
- սամիթ, ռեհան եւ կանաչ սոխ - համտեսել;
- կիտրոնի հյութ - 1 tbsp. գդալ;
- ձիթապտղի յուղ - 50 մլ;
- աղ, պղպեղ:
Նախապատրաստում
- Լցնել լվացվող կաղամբ ջրով եւ եփել մինչեւ 15 րոպե:
- Մաքրեք, քանդեք քարից եւ կտրեք ավոկադոյի խորանարդակները, կտրեց լոլիկները, ձիթապտուղները եւ թարմ խոտաբույսերը:
- Միավորել բանջարեղենը ամանի մեջ, ավելացնել տաք կինո, լիմոնի հյութից եւ ձիթապտղի յուղից, որոնք համտեսել են ճաշակով:
- Խառնել աղցան ֆիլմի մեջ եւ ծառայել մինչեւ ջերմ:
Կինո սնկով
Գինեգործաբար ներդաշնակեցում է խմորով սոուսով սնկով ջրային ֆիլմի վրա եռացրած ջուրը, եթե դուք դրանք պատրաստում եք առանձին կաթսայում եւ ծառայում որպես սուս: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ առանց սոուսի, ճաշատեսակը աներեւակայելի համեղ է, անուշաբույր եւ սննդարար, հատկապես անտառի բնակիչներին, թարմ կամ սառեցված:
Բաղադրությունը `
- kinoa - 1 բաժակ;
- ջուր - 2 բաժակ;
- սունկ - 400 գ;
- սխտոր - 4 ատամներ;
- ուրց - 0,5 տ.մ.
- Parmesan - 2-3 tbsp. գդալներ;
- աղ, պղպեղ, յուղ:
Նախապատրաստում
- Լվացված ֆիլմը լցվում է ջրի մեջ եւ 15 րոպե եփում է կոպի տակ:
- Ի նավթի տապակել կտրտած սնկով, աղ, պղպեղ համտեսել, ինչպես նաեւ ավելացնել ուրց եւ թակած սխտոր:
- Սնկի զանգվածին փոխանցել խաշած կաղամբը, տաքացնել մի րոպե եւ ծառայել, համեմված տապակած պանիրով:
Կինո - հավի բաղադրատոմսով
Նույնիսկ ավելի սննդարար եւ օգտակար է այն ֆիլմը, որի ճաշ պատրաստելու բաղադրատոմսերը համալրվում են հավի հետ: Չպետք է ավելորդ լինել ճաշատեսակի կազմի մեջ, բոլոր տեսակի բանջարեղենները, որոնք կդարձնեն ավելի հյութեղ հավի ֆիլեը եւ ճաշակի լրացուցիչ թարմ նշումները: Երբ հացահատիկները պատրաստում եք, կարող եք օգտագործել ինչպես ջուր, այնպես էլ արգանակ:
Բաղադրությունը `
- kinoa - 1 բաժակ;
- ջուր - 2 բաժակ;
- հավի ֆիլե - 500 գ;
- սխտոր - 1-2 ատամներ;
- ցուկկինի, քաղցր պղպեղ եւ սոխ - 1 հատ;
- յուղ - 5 tbsp. գդալներ;
- աղ, պղպեղ, դեղաբույսեր, խոտաբույսեր:
Նախապատրաստում
- 15 րոպե ջուրը լցնել ջրով:
- Նավթի տապանում մի փոքր թակած միսը:
- Ավելացնել սոխ, եւ հետո 10 րոպե ցուկկինի եւ պղպեղ, տապակել մինչեւ բոլոր բաղադրիչները պատրաստ են:
- Տապակել տապակի բովանդակությունը ֆիլմի վրա, ավելացնել մաղադանոս, սխտոր, համեմունքներ:
- Թարմացրեք կինոնկարով հավի մի րոպե եւ ծառայեք այն:
Կաթիլներ ֆիլմերից
Ֆիլմեր նկարելու եղանակները ուսումնասիրելը, բաղադրատոմսերը կարելի է գտնել առավել անսպասելի: Նման օրինակներից մեկն այն է , որ հացահատիկի հատիկները պատրաստելու տեխնոլոգիան է, որը կդառնա ծոմապահության ժամանակ կամ բուսակերների ճաշացանկում դասական տարրերի այլընտրանք : Սպիտակուցի քանակով սնունդը բնորոշ չէ:
Բաղադրությունը `
- կինո - 150 գ;
- ջուր - 300 մլ;
- սունկ - 150 գ;
- ալյուր - 30 գ;
- սոխ - 1 հատ;
- ձիթապտղի յուղ - 50 մլ;
- Parmesan (ըստ ցանկության) - 30 գ;
- Աղ, պղպեղ, տնական կաթնամթերք, լոլիկից պատրաստելու համար:
Նախապատրաստում
- Կաթել լվաց ֆիլմը ջրի մեջ:
- Կտրել որքան հնարավոր է սնկով եւ տապակել յուղով սոխ ավելացնելով:
- Պատրաստված կաղամբը սնկով խառնել, ավելացնել ալյուրը եւ ընտրովի պանիրը:
- Դրանք ձեւավորում են կրտսեր, շագանակագույն դրանք տաք յուղի մեջ, ծառայում են ադրիկայով:
Kinoa ծովամթերքների հետ - բաղադրատոմսը
Հետեւյալ բաղադրատոմսը կօգնեն ձեզ սովորել, թե ինչպես կարելի է ֆիլմը կերել ծովամթերք: Պարզ տեխնոլոգիաների կիրառման արդյունքը կլինի համեղ ռեստորանային ոճով ճաշատեսակ, որի հատկությունները կբավարարեն ճարպիկ ուտելիքների եւ հյութալիների ամենասիրած հարցումները: Բացի ծովամթերքից, ձկների ապուրը նախապես պետք է պատրաստի:
Բաղադրությունը `
- kinoa - 1 բաժակ;
- արգանակ ձուկ - 2-2,5 բաժակ;
- ծովամթերք `250 գ;
- կանաչ ծիածան - 60 գ;
- cress salad, tarragon եւ մաղադանոս - համտեսել;
- ձիթապտղի յուղ - 50 մլ;
- աղ, պղպեղ, համեմունքներ:
Նախապատրաստում
- Նավթի տապակած ծնեբեկի մեջ:
- Նրանք լվացվեն կաթնաշոռով եւ արգանակի հատվածներով, ամեն անգամ, երբ խոնավությունը կլանում է:
- Ընկնել տորթը թարխունով, մաղադանոսով, աղով, պղպեղով, համեմունքներով:
- Առանձին տապակել ծովամթերքները մի քանի րոպե, համեմունք `համտեսել:
- Ճաշարանում պատրաստված ֆիլմը ծնեբեկով, ծովամթերքով եւ աղցանով սառեց:
Աղցան կինո-բաղադրատոմսով
Պարզապես պատրաստվում է եւ պարզվում է, որ աներեւակայելի համեղ եւ նրբագեղ է համտեսել կոկոսի եւ ծովախեցգի աղցան , եթե դա անում եք, կենտրոնանալով ստորեւ նշված հրահանգներին: Եթե բաղադրիչում շփոթում են հում գազար, ապա այն չի կարող ավելացվել կամ նախապես փրկվել, մինչեւ կեսը պատրաստված ձեթի ձեթով:
Բաղադրությունը `
- կինոնկար - 0,5 ակնոց;
- ջուր - 1 բաժակ;
- վարունգ, քաղցր պղպեղ եւ գազար - 1 հատ;
- ծովախեցգետին - 400 գ;
- կանաչ սոխ եւ մաղադանոս - 1 փունջ;
- կրաքարի - 2 հատ;
- յուղ - 1 tbsp. գդալ;
- շաքարավազ - 2 տ.մ.
- ձկան սոուս - 1 թեյի գդալ;
- Չիլիի աղ եւ փաթիլներ `մի պտույտով:
Նախապատրաստում
- Եփ գալ առանձին ջրի մեջ, մինչեւ պատրաստի եւ ծովախեցգետին պատրաստ:
- Կտրել մեջ cubes կամ straws վարունգ, գազար եւ պղպեղ:
- Կինո, խառնուրդ եւ բանջարեղեն խառնել, ավելացնել կանաչիները:
- Միավորել յուղը մի գունդ, ձկան սոուս, կրաքարի հյութ, աղ, պղպեղ եւ շաքար, միացրեք գազար խառնուրդով, խառնել:
Տաբուլա կինոնկարով `բաղադրատոմսով
Առողջ սննդի կողմնակիցները հետաքրքրված կլինեն կինոնկարներով ճաշատեսակներ, բաղադրատոմսեր, որոնք պարունակում են առավելագույն օգտակար բաղադրիչներ եւ բանջարեղեն: Նրանցից մեկը տավարի միս է, որը եփած խառնուրդ է , որը թարմ կամ թխում է ջեռոցում, պոմիդոր, վարունգ, շատ բուրավետ կանաչի եւ համեմունքների բոլոր տեսակների մեջ:
Բաղադրությունը `
- kinoa - 1 բաժակ;
- ջուր - 2 բաժակ;
- պղպեղ քաղցր դեղին եւ կարմիր - 0.5 հատ;
- լոլիկ եւ թարմ վարունգ - 1 հատ;
- կարմիր սոխ - 0.5 հատ;
- կիտրոն - ¼ կտոր;
- չորացրած լոլիկ - 25 գ;
- ձիթապտղի յուղ - 100 մլ;
- անանուխ, մաղադանոս եւ կորիան `ճառագայթի 1/3-ը;
- աղ, պղպեղ, համեմունքներ:
Նախապատրաստում
- Թարմ կամ թխած պղպեղ, սոխ, վարունգ եւ լոլիկ են կտրում խորանարդի մեջ:
- Խաշել մինչեւ եփած ջրի լվացված կինոնկարը, խառնել բանջարեղենով եւ չոր լոլիկով:
- Ավելացնել կանաչիներ, հյութ լիմոնի հյութից եւ կարագից, համեմված աղ, աղացած համեմունքներ եւ պղպեղ:
- Խառնել աղյուսակ եւ ծառայել:
Ինչպես ֆիլմի պատրաստել բազմատեսակ:
Տարրական պատրաստում կինոնկարը բանջարեղենի հետ, բազմատեսակ: Ցանկության դեպքում ավելի աշխույժ ճաշակի համար բուսական խառնուրդը նախեւառաջ տապալվի բուսական յուղի մեջ, ներառյալ «Ժարկա» կամ «Խմորի» ծրագիրը `10-15 րոպե: Բացի այդ, թույլատրվում է փոխել բաղադրիչների կազմը, ավելացնելով նորերը կամ դրանք փոխարինել դրանք:
Բաղադրությունը `
- kinoa - 1 բաժակ;
- ջուր - 2 բաժակ;
- գազար - 2 հատ;
- կանաչ լոբի եւ կանաչ ոլոռ - 100 գ;
- սխտոր - 1-2 ատամներ;
- քաղցր պղպեղ եւ ցուկկինի - 0,5 հատ;
- աղ, պղպեղ, ձեթ, կանաչի, համեմունքներ:
Նախապատրաստում
- Ներծծվող յուղը լցնել գետնին, պատրաստել եւ պատրաստել բանջարեղենը:
- Ավելացրեք նաեւ լվացվող կաղապար, ջուր եւ միացրեք «Կաշա» կամ «բրինձ» ռեժիմում: