Ոչ բոլոր նորեկ մարզիկները կարող են պարծենալ հորիզոնական բարից դուրս գալու ունակությամբ, քանի որ այն ենթադրում է սպորտային մարմնի տիրապետում, որը արդեն փոքր-ինչ վերապատրաստված է: Նրանք, ովքեր շահագրգռված են, թե ինչպես պետք է մղել իրենց ձեռքերը բարում, փորձագետները խորհուրդ են տալիս սկսած փոքրից եւ աստիճանաբար շարժվում դեպի նպատակին:
Ինչ է նախատեսել ձեռքի պոմպերը բարում:
Նախքան խրամատը վերցնելը, դուք պետք է ամրապնդեք ձեր ձեռքերը, իրականացրեք հատուկ ձեռնարկումներ ծաղրածուներով, ինչպես նաեւ վիզա վագոններում: Բացի այդ, դուք պետք է կանոնավոր կերպով հեռանաք հատակից , եւ նույնիսկ լավ վարժություն ձեռքի համար, սեղանի վրա բարում դասեր անցկացնելն է համընդհանուր սիմուլյատորի վերին ձգման իրականացումը: Դրա ձեւավորումն ընդգրկում է ոտքով զուգարաններով նստարան եւ բլոկով դարակ, որի միջոցով մալուխը նետվում է: Մի վերջում կշիռները ամրագրվում են, իսկ մյուս կողմից `բռնակի: Վերին շեղումը կատարելու ազդեցությունը գրեթե ամբողջությամբ կրկնում է խաչմերուկում քաշվելը, թույլ տալով զարգացնել համապատասխան հմտություն:
Որքան արագ եք մղել ձեր ձեռքերը բարում:
Հետո դուք կարող եք գնալ առավել քաշեք, բայց որպեսզի տիրապետեք այս հմտություն եւ մղել մկանները , դուք պետք է օգտագործել մի քանի ճանապարհներ գրավի խաչբառ, այստեղ են:
- Ուղղակի, որտեղ ձեռքի մատները հեռու են իրենցից: Ամբողջ մարմինը խստացնելը, քաշեք մինչեւ խարիսխը, որպեսզի կզակն անցնի խաչի վրա: Կրկնվողների քանակը կախված է մարզիկի հնարավորություններից:
- Reverse, որի ձեռքերում մատները նայում են իրենց: Տեխնիկան նույնն է:
- A raznokhvat, որտեղ մի ձեռքի մատները նայում են իրենց, իսկ մյուսը `իրենք:
Բացի այդ, ձեռքի միջեւ հեռավորության կարեւորությունը, քանի որ այն ավելի ընդարձակ է, դժվար է իրականացնել զորավարժությունը: Դա նշանակում է, որ կանայք իրենց համարձակություն ունենան գործընկերոջ կամ կանգնած օգնությամբ, ինչպես նաեւ այն կարելի է անել ցածր սանդղակում, այսպես կոչված, ավստրալիական մեթոդի վրա, երբ ոտքերը մնացել են հատակին, եւ մարմինը գտնվում է անկյունում: