Աշխարհում շատ տարբեր դիետա կա, եւ ոչ թե բավարար կյանք, փորձելու նրանց բոլորը: Դիետաները բաժանվում են կախված երկրից, կազմի մեջ ընդգրկված արտադրանքից եւ տեւողությունից: Եվ դուք, անշուշտ, գիտեք, որ գրեթե բոլոր դիետաները կարճ տեւողություն ունեն `երեք օրից մի քանի ամիս:
Եվ անկախ նրանից, թե ինչպես է դա հնչում ցավալի է, անհրաժեշտ է հասկանալ, որ դիետաները անարդյունավետ են ավելորդ քաշի եւ դրա պահպանման համար: Եվ քանի որ նրանք կտրուկ թակում են ձեզ սովորական դիետայից: Դուք բռնի սպառում եք ապրանքները ցանկում եւ դիետայի կտրուկ կրճատումների արդյունքում արագորեն կորցնում եք անսահմանափակ քանակությամբ կիլոգրամ: Բայց ուշադրությունը, երբ դիետան ավարտվելուց հետո նորից գրեք կամ հավաքեք դրանք նետված գոտիները, ավելին, եւ ավելացմամբ: Եվ դուք գոռում եք, թե ինչու եք տուժել այնքան, եւ ամեն ինչ վերադարձավ: Փաստն այն է, որ սննդի ընթացքում օրգանիզմը սթրես է առաջացնում, այն ներկա իրավիճակը համարում է ծայրահեղ, իսկ հետագայում պահպանում է կիլոգրամը:
Ինչ է տարբերությունը հում սննդի եւ սննդի այլ տեսակների միջեւ:
Գաղտնիք չէ, որ ավելորդ ֆունդամս կորցնելու եւ առողջության բարելավման համար մենք պետք է ուտենք միայն կենդանի սնունդ: Այս սկզբունքն է, որ հումքի սնունդը հիմնված է:
Այն ենթադրում է կենդանի բույսերի արտադրանքի օգտագործում, որոնք չեն ենթարկվել որեւէ բուժման (ջերմային, քիմիական): Ակնկալվում է, որ ցանկացած բուժում սպանում սննդամթերքի պարունակող սննդի պարունակության մեջ, որի արդյունքում ոչինչ օգտակար չէ մնում, եւ նույնիսկ հակառակը `նման սնունդը վնասում է ստամոքսի: Ի վերջո, դա շատ ավելի շատ ժամանակ է պահանջում: Հում սննդամթերքը կոչվում է նաեւ քարե դարաշրջանի սնունդը եւ դժվար չէ գուշակել:
Հում սննդամթերք `որպես քաշի կորուստ
Վերջերս հումքի սննդամթերքը հայտնի դարձավ որպես քաշի կորստի միջոց: Եվ սա հասկանալի է: Մարդիկ, որոնք անցել են այս տեսակի սննդամթերքին, գրեթե անմիջապես կորցնում են քաշը, առանց վնասելու մարմնին: Նրանք սով չեն զգում, քանի որ նրանք չեն սահմանափակվում հումքի օգտագործման մեջ, նրանք չեն ձանձրանում նման սննդի հետ, քանի որ հումքի սննդամթերքի տեսականին հսկայական է: Չբացահայտվածները կարող են թվալ, որ հումքի սննդի ռացիոնալը հարուստ չէ, բայց, փաստորեն, այն արտադրանքները, որոնք թույլատրվում են մեծ քանակությամբ ուտել: Ահա հում սննդամթերքի մոտավոր ցանկը.
- ցանկացած հատապտուղներ;
- խնձոր;
- տանձ;
- կաղամբ;
- լոլիկ;
- վարունգ;
- դդում, դդումի սերմեր եւ արեւածաղկի սերմեր;
- ճակնդեղ.
- գազար;
- սմբուկ, ցուկկինի;
- բողկ
- բողկ
- կանաչի եւ խոտաբույսեր;
- սնկերի, բացառությամբ վտանգավոր տարածքների.
- կանաչ հնդկացորեն;
- Ադրբեջանից գետնանուշ, կեղեւով կամ խեցեղով:
- լոբի (ցնցված կամ հալված). ձիթապտուղ, մունգ լոբի, ոլոռ, ոսպ.
- շիլա, ցորեն, ցորեն, եգիպտացորեն, ուտելիքներ;
- սերմերը `կտավատի, գարշապան, վետեր, առվույտ, քնջութ;
- ընկույզ `ընկույզ, նուշ, ընկուզենի, սեդար;
- pistachios, ոչ թե աղած եւ տապակած;
- ձմերուկներ սեզոնի ժամանակ;
- բոլոր ցիտրուսային մրգերը;
- դեղձեր, նեկտարներ;
- հում
- բանան;
- մեղր;
- չոր մրգեր;
- բուսական յուղեր. քնջութ, կտավատի, ձիթապտղի, մայրի, նուշ եւ այլն;
- ծովի կալե;
- ավոկադո;
- coconuts;
- եւ այլն:
Recipes
Եթե դուք դեռ որոշում եք անցնել հում դիետա, առաջարկում եք մի քանի կերակուր հում սննդի: Նրանք շատ օգտակար եւ համեղ են:
Աղցան «Կարմիր ծով»
Բաղադրությունը `
- ճակնդեղ - 2 հատ;
- կանաչ սոխ - 1 փունջ;
- կտավատի յուղ - 10 գ;
- ծովի կաղ - 15 գ;
- սերմերը կաթնաթթու - 3 tbsp. գդալներ:
Նախապատրաստում
Մենք կտրեցինք խնձորներ ծղոտով, կտրեց սոխով: Ծովային կալը եւ կաթնաշաքարի սերմերը ուղարկվում են սուրճի սրճաղացին: Արդյունքում առաջացող խառնուրդը լցվում է կտավատի յուղով եւ թողնում 3 րոպե, որպեսզի յուղը կլանվի: Այս արտադրատեսակները շատ համեղ համադրություն են տալիս եւ ունեն լյարդի ֆունկցիայի վրա բարենպաստ ազդեցություն: 3 րոպե անց անցնելուց հետո մենք խառնել բոլոր ապրանքները, եւ աղցանը պատրաստ է օգտագործման համար: Այս աղցանը հատկապես դուր է գալիս այն մարդկանց կողմից, ովքեր պարզապես անցնում են հումքի սնունդը:
Ձմերուկ եւ աղի աղցան հապալաս, անանուխ եւ ռեհան
Բաղադրությունը `
- ձմերուկ `3 հատ;
- սեխ - 3 կետ;
- Թարմ կարտոֆիլ (անանուխ, հապալաս, ծիրան) - 0,5 հատ;
- թարմ անանուխ - 2 tbsp. գդալներ;
- ռեհան - 2 տ.ս. գդալներ;
- կիտրոնի հյութ - ¼ տ;
- Մելիսա - 1 թեյի գդալ;
- stevia կամ այլ sweetener - համտեսել:
Նախապատրաստում
Աղցանի հիմքը ձմերուկ եւ սեխ է: Վերցրեք հատուկ կլոր գդալ պաղպաղակի համար եւ կտրեք գնդակներ դրանցից: Այսպիսով, մենք պետք է ունենանք երեք բաժակ ձմերուկ եւ սեխ: Սոուսի պատրաստման համար անհրաժեշտ են բոլոր մյուս բաղադրիչները: Դա անել, դրանք տեղադրվում են բլենդեր եւ հետո ավելացնում գնդակներ: Մենք զարդարում ենք աղցանը խոտաբույսերով եւ կարող ենք վայելել: Ինչ եք ստանում:
Հում սննդի մեջ, հավատացեք ինձ, կարող եք անվերջ խոսել: Ով փորձեց «նստել» այնտեղ առնվազն երկու ամիս, վերադառնալով սովորական տեսակի սննդի եւ տեսնելով բոլոր թերությունները, որոշում է անցնել հում դիետի ամբողջովին: Փորձեք այն, թե ոչ `դա ձեզն է, մենք պարզապես ներկայացնում ենք հիմնական օգուտները, որոնք ստանում եք կենդանի կերակուրներով ուտելով:
- ավելորդ ֆունտի կորուստ;
- ջերմաստիճանի փոփոխության նկատմամբ ավելի մեծ դիմադրություն;
- մաշկի, մազերի, եղունգների բարելավում;
- Այլեւս բերանից հոտ չկա:
- մարսողության բարելավում;
- արագ հագեցածություն;
- եթե ֆիզիկական վարժությունը ավելացվում է հումքի սննդի մեջ, հավաստիացնում է տոկունությունը,
- ցելյուլիտի հումքի սննդակարգ.
- ուժեղ քուն, շատ ավելի հեշտ է արթնանալ առավոտյան,
- բազմաթիվ ատամներից ազատվելու համար, քանի որ իմունիտետը ամրապնդվում է.
- սեռական օրգանները դառնում են ավելի ցավոտ:
Հում սննդի այսպիսի «պլյուսները» կարելի է շատ թվարկել: Ընդհանրապես, ձեր մարմինը շատ ավելի լավ կաշխատի, ձեր միտքը կդառնա ավելի մաքուր, միշտ ուրախ եւ ուրախ կլինեք: