Մենք բոլորս գիտենք, թե որքան օգտակար aerobic վարժանք է, այն բարելավում է արյան շրջանառությունը, եւ լրացնում է մարմնի յուրաքանչյուր բջիջը թթվածնով, եւ պատրաստում տոկունություն, եւ triggers բնական մեխանիզմ այրման ճարպային ավանդների. Միեւնույն ժամանակ, լողի օգտագործումը գաղտնիք չէ, այն ջրի միջավայրն է, որը մարմնին տալիս է անհասկանալի զգացողություն եւ թույլ է տալիս, որ մկանները հանգստանան, իսկ լող վարժությունները կատարելապես ուժեղացնում են մարմինը եւ զարգացնում շարժումների համակարգումը: Պարզապես պատկերացրեք, թե որքան օգտակար է օկուպացիան, երբ այդ երկու տեսակի ֆիզիկական ակտիվության բոլոր դրական կողմերը համակցված են: Ջրի աէրոբիկան իրականում տալիս է աներեւակայելի հաճելի արդյունքներ:
Արդյոք aqua aerobics- ն օգնում է նիհարել:
Ջրային աէրոբիկայի հետ կորցնելը ոչ մի առասպել չէ: Ջրային դիմադրություն ունեցող ինտենսիվ, ուժեղ շարժումները, մկանները ավելի ակտիվ աշխատելու համար: Բացի դրանից, լողավազանի ջուրը միշտ ջերմ է, քան մեր մարմնի ջերմաստիճանը, եւ մարմինը ծախսում է լրացուցիչ կալորիաներով ջերմության վրա, դարձնելով ջրային աէրոբիկա ավելի արդյունավետ, քան պարզ aerobics- ը:
Aqua aerobics- ն օգնում է նիհարել եւ այն պատճառով, որ նման զորավարժությունները նպաստում են մարմնի նյութափոխանակության զգալի արագացմանը եւ փաստորեն, երբ նյութափոխանակությունը աշխատում է առավելագույնս, մարմնը ոչ միայն կուտակված չէ նոր յուղային կուտակումներ, այլեւ ակտիվորեն ծախսում է հիններին:
Կարող եմ զգալիորեն կորցնել քաշը աէրոբիկա անելուց: Իհարկե, կարող եք: Այս ֆիթնեսը հաճախ ընտրվում է առավել գերակշռող մարդկանց կողմից, քանի որ նման վարժությունները ոչ այնքան բարդ են, որքան մնացածը, սակայն դրանց ազդեցությունը շատ ավելի արագ է դրսեւորվում: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ազատվել մեծ քանակությամբ կիլոգրամից, ապա սա ձեր տարբերակն է:
Որքան կալորիաներ են այրվել ջրային աէրոբից:
Aqua aerobics- ի ազդեցությունը այնքան ակնհայտ է, քանի որ յուրաքանչյուր ժամի վերապատրաստման համար, եթե դուք կատարում եք ուսուցչի հետ պահվող բոլոր զորավարժությունները, դուք այրում եք այնքան, որքան 600 կիլոկալորիա, որը համեմատելի է միայն արագընթաց դահուկներով:
Aqua aerobics- ը քաշի կորստի համար շատ տարածված է ոչ միայն այն պատճառով, որ այն թույլ է տալիս ձեզ շատ կալորիաներ անցկացնել, այլ նաեւ այն պատճառով, որ այս տեսակի բեռը շատ հաճելի է, քանի որ այն հիշեցնում է ջրի մեջ զվարճալի «ֆլոպ», այլ ոչ թե սպորտով զբաղվելու: Հոգեբանական իմաստով այս դասերին հաճախելը ավելի մեծ ազդեցություն է թողնում, քանի որ դա չի պահանջում ձեզ ստիպել վերապատրաստվել:
Որն է ավելի լավը `ջրային աէրոբիկա կամ ֆիտնես:
Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչ նպատակներ եք հետապնդում: Եթե ցանկանում եք նիհարել, որքան հնարավոր է շուտ, ձեր հնարավորությունն է `aqua aerobics- ը: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է նիհարել մի քիչ եւ ձեռք բերել մկանային զանգված, արժե հաշվի առնել սպորտդահլիճի տարբերակը: Ի դեպ, եթե դուք ունեք խնդիրներ ողնաշարի հետ, դուք կարող եք ստանալ մի փոքր pumped եւ Aqua Աերոբիկա, քանի որ relaxes է բերան եւ ապահով նույնիսկ քրոնիկական
Մյուս կողմից, եթե ինչ-ինչ պատճառներով ձեզ դուր չի գալիս լողավազաններ, դուք ստիպված չեք լինի ստիպել ինքներդ կամ էլ `հնարավոր է ձեռնարկել քայլ առ քայլ aerobic վարժություն կամ մասնակցել այլ ինտենսիվ դասընթացների, որոնք նաեւ լավ արդյունքներ կտան: Եթե լողավազանում այցելեք որեւէ տհաճ զգացողություններ, ապա դուք պետք է նախընտրեք այն:
Սակայն, եթե խոսքը վերաբերում է հղիության, բոլոր տեսակի սպորտաձեւերի ընտրության մասին, ապա նախընտրելի է ջրային դասերը սպասող մայրերին. Ջուրը երկար սպասված հանգստություն է տալիս ողնաշարի վրա, որը ստիպված է դիմակայել ավելի ու ավելի մեծ քաշ: Նյարդային համակարգը նույնպես օգուտ է ստանում այս ընտրությունից. Թեթեւամտության զգացողություն, որը դասավանդում է ջրի մեջ, անշուշտ, ինչպես քեզ եւ երեխային ձեր որովայնում: