Մի շարք մասնագիտությունների համար աշխատանքային սթրեսը համարվում է ամենօրյա նորմ, ուստի գիտնականները պարզապես սկսում են ուսումնասիրել այս հարցը մանրամասն: Զգացմունքային սթրեսը ազդում է ոչ միայն աշխատանքային կարողությունների վրա. Իմունիտետը նվազում է, քրոնիկական հիվանդությունները վատանում են, ուստի կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես դիմակայել:
Ինչ է պրոֆեսիոնալ սթրեսը:
Որոշ առումներով, փորձագետները նույնիսկ այդ գերբեռնվածությունը համարում են օգտակար: Այն օգնում է դուրս գալ հարմարավետության գոտուց, ինչը դրականորեն ազդում է աշխատանքային հմտությունների զարգացմանը, գիտելիքների խորացմանը եւ առաջացած խնդիրները լուծելու համար: Զգացմունքները հաղթահարելու ունակությունը հաճախ նույնիսկ նշվում է որոշակի պաշտոնի թեկնածուի պահանջների ցուցակում `այն ընկալվում է որպես լրագրողների, քննիչների կամ բժիշկների աշխատանքի մաս:
Աշխատանքային ստրեսի հասկացությունը սկսվում է, երբ աշխատանքը դադարում է հաճույք ստանալու համար: Առողջ խանդավառությունը մեկի գործի համար միշտ բերում է հաճելի հոգնածություն, բայց դա ոչ մի կապ չունի գրգռվածության եւ տառապանքի հետ: Աշխատանքային օրվա ավելացված տեւողությունը, ամուր ժամկետները եւ ղեկավարի պահանջների անորոշությունը մեծացնում են նյարդային համակարգի վերականգնման անհանգստությունը եւ արգելափակման փորձերը: Երբ պրոֆեսիոնալ սթրեսը ստիպում է հեռու մնալ հարմարավետության գոտուց, եւ ոչ թե պարզապես դուրս գալ, այն սկսում է վնաս հասցնել ֆիզիկական առողջությանը:
Աշխատանքային սթրեսի պատճառները
Նույնիսկ հավասարակշռված մարդը անհանգիստ եւ խեղաթյուրված կարող է դառնալ պրոֆեսիոնալ սթրեսի, որի պատճառները կարող են շատ տարբեր լինել: Խրոնիկ «գրասենյակային» դեպրեսիայի զարգացման պատճառը կարող է լինել.
- Լուրջ պատասխանատվություն կրելու պարբերական անհրաժեշտություն : Այն տառապում է եւ ներշնչում է վախի զգացողությունը, որոնք կայացվել են որոշումների համար:
- Աշխատանքային պարտականությունների լուռ սահմանները : Հոգեբանական անհանգստությունը պաշտոնի է ենթարկվում լուռ պարտականությունների ցանկով, քանի որ դրանց ծավալը չի կարող նախօրոք կանխատեսվել:
- Խիզախություն եւ կատարելագործման խոհարար : Տնօրենները, ստրկացնելով աշխատակազմի աշխատակիցները, հաճախ չեն հաշվում անվերջ հոգնածություն կամ անտարբերություն:
- Ռեժիմ : Կատարողական բնույթ ունեցող մարդիկ չեն կարող երկար ժամանակ աշխատել, նշելով միեւնույն մանիպուլյացիաների ամենօրյա կատարումը: Այն թույլ չի տալիս ցույց տալ ստեղծագործական եւ աշխատանքային օր դարձնել ծանր աշխատանքի:
- Ցածր աշխատավարձ : Ապացուցված է, որ աշխատողների վարձատրության արժանի համարվող մասնագետներն ունեն բարձր մոտիվացիա: Նրանք կարիք չունեն փխրուն որոնման կամ փրկելու ձեւերի որոնման համար, եւ, հետեւաբար, ավելի քիչ հավանական է դառնում աշխատուժի սթրեսի զոհեր:
Աշխատանքային սթրեսի տեսակները
Այս հիվանդությունը, ինչպես ցանկացած այլ, ունի իր սեփական բազմազանությունը: Նրանցից յուրաքանչյուրը հետեւում է իր երեւակայության պատճառներից, ունենալով հոգեբանական ֆոն: Մասնագիտական գործունեության մեջ սթրեսը բաժանվում է հետեւյալ տեսակների.
- Տեղեկատվական բնույթ : Մեծ քանակությամբ տեղեկատվության պարբերաբար որոնման եւ մշակման ուղիները գլխուղեղի եւ նյարդային համակարգի կրճատում են
- Շնորհավորական բնույթ : Դա տեղի է ունենում այնպիսի աշխատողներ, որոնք ենթարկվում են ենթականերին եւ գործընկերներին, մանիպուլյատիվ հմտություններով:
- Զգացմունքային բնույթ : Հիվանդությունը դրսեւորվում է թիմի մշտական հակամարտությունների ֆոնի վրա:
Աշխատանքային սթրեսի հետեւանքները
Այն չի կարող անցնել առանց մարմնի այլ համակարգերի եւ կուտակված պրոֆեսիոնալ սթրեսի: Առաջին ազդանշան, որ անտարբերության, դեպրեսիայի եւ անհանգստության վրա ազդում է մկանների եւ գլխացավերների առողջության լարվածությունը: Նրանց հետ վաղ փուլում դուք կարող եք հաղթահարել մերսման, յոգայի եւ բուսական ներարկումների հանգստացնող օգնությամբ: Պրոֆեսիոնալ սթրեսը առաջացնում է խնդիրներ մարսողական համակարգի հետ `կոլիտ, աղիքային աղետ եւ սրտխառնոց: Փորձելով հաղթահարել նրանց հետ աշխատուժը կարող է բռնել ալկոհոլի եւ այլ վատ սովորությունների հանգստացող թակարդում:
Աշխատանքային սթրեսի գենդերային առանձնահատկությունները
Մի շարք հոգեբանական ուսումնասիրություններ ցույց տվեցին գենդերային տարբերությունները մասնագիտական սթրեսի դրսեւորումների մեջ: Աղջիկները, սակայն, ունեն սթրես-դիմադրություն կյանքի ցանկացած բնագավառում, սակայն նրանք ավելի խորն են զգում կյանքի յուրաքանչյուր անհաջողություն: Կին սեքսը ավելի զգայուն է աշխատանքի վերաբերյալ ցանկացած մեկնաբանության նկատմամբ, որը մասամբ ընկալվում է անձնական հաշվի վրա: Կանանց համար առավել դժվար է քննադատության մեջ ընդհանրապես մոտիվացիայի եւ ընդհանուր առմամբ լավ վերաբերմունքի միջեւ ներդնել ներքին գիծ: նրանք կարող են ընկալել փոքր փոփոխություն, որպես առաջնորդի հետ փոխըմբռնման վատթարացում:
Դրամը եւ մասնագիտական սթրեսը
Վճարման մակարդակից կախված է թե նյութական, թե բարոյական բարեկեցությունից: Պարտքերը, գանձվող վարկերը եւ հանկարծակի հեռացումը - այս ամենը կարող է հանգեցնել ամենաուժեղ հուզական լարվածության: Մասնագիտական հոգեբանությունը համարում է, որ հոգեբանությունը կարող է բացատրելի լինել, երբ աշխատակիցը չի սիրում խոհարարի սոցիալական կարգավիճակը կամ վերաբերմունքը: Փոխհատուցումը դեպրեսիայի եւ դժգոհության հետ կապված կյանքը միայն արժանի վճար է, այսինքն այն մասնագիտացումներից, որոնք ներառում են ոչ կայուն վճարումներ եւ շահույթ, գործատուի եկամուտների տեսքով, միշտ էլ աշխատակազմի բարձր շրջանառություն կա:
Հաղթահարելով պրոֆեսիոնալ սթրեսը
Վերոհիշյալ տիպերից որեւէ մեկի մասնագիտական կյանքում սթրեսը կարող է ճնշվել թիմի հետ դրական, վստահելի հարաբերություններ կառուցելու միջոցով: Սեղմել աշխատանքային պարտականությունների հետ կապված զգացմունքային փորձը, կօգնեն հետեւյալ կանոններին.
- Գործընկերների հետ հաղորդակցվելու ենթակայությունը (վերադասների եւ ենթակաների հետ չափազանց սերտ հարաբերությունից հրաժարվելը կբացառի իրենց մեղավորության եւ պարտականությունների զգացումը):
- Ընթացիկ խնդիրների քննարկում (հարցերը պետք է լուծվեն, քանի որ նրանք գալիս են եւ ենթակա են առավելագույն անկեղծության գործընկերների հետ):
- Ճկուն իրավիճակներում ճկունությունը (սթրեսային դիմադրությունը միշտ պետք է վերապատրաստվի, քանի որ ձեր աշխատանքից դուրս գալու ցանկություն կա):
- Ընտրելով հետաքրքիր հոբբի (աշխատելը չպետք է վերցնի բոլորի մտքերը, այնպես որ երեկոյան այն պարզապես անհրաժեշտ է ստեղծագործել):
- Օգնեք հոգեբանին (կանոնավոր այցելությունները իրավասու մասնագետին օգնելու համար նվազագույն կորուստներով կորցնել պրոֆեսիոնալ սթրեսը):
Զբաղմունքներ, սթրեսի բարձր մակարդակով
Ստրուկի եւ աշխատաշուկայի հետ կապված մասնագիտություններ կան, գործատուները վաղուց արդեն ցուցաբերել են սթրեսների դիմադրություն, որպես մասնագիտական հմտություններից մեկը: Արտասահմանյան հրապարակումները տարեկան կտրվածքով կատարում են մասնագիտությունների վարկանիշեր, որոնք պահանջում են դիմորդներին «երկաթային նյարդերի» պաշտոնի համար: Ավանդաբար նրանք ընդգրկում են հրշեջի, լրագրողի, զինվորական մասնագիտության, ցանկացած մասնագիտության դոկտորի, իրավաբան, փորձնական, բորտուղեկցորդուհի, միջոցառումների կազմակերպիչ եւ տաքսու վարորդ:
Պրոֆեսիոնալ սթրեսը չպետք է վախենա, ունի բացասական եւ դրական կողմեր: Կարեւոր է, որ այն կարողանա պահել զգոն վերահսկողության տակ, որպեսզի այն չի սկսում վնաս հասցնել առողջությանը եւ լուրջ հոգեբանական անհանգստություն առաջացնել: Յուրաքանչյուր ծանրացում պետք է ընկալվի որպես կարիերայի սանդուղքի հաջորդ քայլ, առաջնորդության որակ եւ ինքնակառավարում: