Շատերը երազում են տանն անցկացնել տանը, բայց քիչ չեն կարող դա անել: Այդ դեպքում ելքը կա, դրանք կոմպակտ ընտրանքներ են, օրինակ, stepper : Տեղի վրա քայլելու այս սիմուլյատորը աստիճանների վերելքը մեղմում է: Այն ունի պարզունակ համակարգիչ, որը ոչ միայն հաշվի է առնում քայլերի քանակը, այլեւ այրված կալորիաները: Նմանատիպ սիմուլյատորների տարբեր տարբերակներ կան, որոնք կարող են հագեցվել լրացուցիչ գործառույթներով, օրինակ, ձեռքերի սեփականատեր եւ այլն:
Զբոսավարների օգուտները քայլելու եւ վազելու համար
Այս սիմուլյատորի վերապատրաստման ընթացքում բեռը ստանում է մարմնի բազմաթիվ մկանները `ոտքերը, ազդրերը, հետույքը: Այն մարմնի այն հատվածները, որոնք շատ կանայք համարում են իրենց խնդրահարույց տարածքը: Հերթական դասընթացներով դուք կարող եք ազատվել ցելյուլիտից եւ զգալիորեն բարելավել մարմնի վիճակը: Բացի այդ, մամուլում քայլելիս էլ ստանում է որոշակի ծանրաբեռնվածություն, որն էլ իր հերթին օգնում է ազատվել ստամոքսի քայքայվածությունից: Եթե սիմուլյատորը, որը քայլում է քայլում, հագեցած է ձեռքի հատուկ լծակներով, ապա վարժությունների ժամանակ կրծքավանդակի եւ մեջքի մկանները նույնպես բեռնված են: Քանի որ ասեղնը վերաբերում է սրտանոթային սարքավորումներին , կանոնավոր վերապատրաստումը բարելավում է սրտանոթային եւ շնչառական համակարգի վիճակը եւ կատարումը: Մի մոռացեք քաշի կորստի մասին, քանի որ կես ժամյա դասը կօգնի ձեզ կորցնել մոտավորապես 250 կալորիա:
Ինչպես ճիշտ օգտագործել սպորտային ուսումնական սարքը քայլելու համար:
Նախքան սիմուլյատորի գնալը, անհրաժեշտ է ձգվել: Դասընթացի առաջին 7 օրվա ընթացքում պետք է տեւի ոչ ավելի, քան 15 րոպե, քանի որ մկանները պետք է օգտագործվեն բեռի մեջ: Համոզվեք, որ ետ նստելը նստելիս, եւ մարմինը մի փոքր առաջ է շարժվում: Կարեւորն այն է, որ ծնկները չեն կրճատվում, եւ ոտքերը ամբողջությամբ վրա են գտնվում: Դասընթացի ընթացքում փոխարինեք դանդաղ եւ արագ տեմպերով եւ քայլելով խորը քայլով: Մեկ շաբաթ անց, զորավարժությունների ժամանակը կարող է ավելացվել մինչեւ 25 րոպե: