Ինչպես պատրաստել հարստություն տանը:

Smoothies մի շարք կոկտեյլներ, որոնք գալիս են տարբեր ձեւերով `մրգեր, հատապտուղ, կաթ: Սա մեծ միջոց է վիտամինների եւ հետքի տարրերի համալրման համար, բարձրացնել ամենապարզ, էժան եւ ամենակարեւորը բնական ձեւով իմունիտետը:

Ավելի ու ավելի տարածված է, հատկապես այն մարդկանց շրջանում, ովքեր նիհարել կամ ակտիվ կյանք վարել, բուսական ծխախոտներ են `անուշահոտ խմիչքներ, որոնցում առավելագույն շահույթը կենտրոնացված է:

Սխալների համար ընդհանուր սկզբունքներ չկան, երբեմն խմիչքների համար օգտագործվում են կաթ եւ կաթնամթերք, երբեմն դրանք պատրաստվում են հյութի կամ թեյի, հանքային ջրերի հիման վրա: Մրգեր եւ բանջարեղեններ երբեմն քերծվածքներ են, եւ երբեմն խառնվում են անխափան: Պատրաստել թարմ մրգերից, բանջարեղենից եւ հատապտուղներից հարստացված մթերքներից եւ ապագա օգտագործման համար harvested- սառեցված կամ չորացրած: Քանի որ լրացուցիչ բաղադրիչները կարող են գործել ընկույզ, մեղր, համեմունքներ եւ համեմունքներ, հիմնականը `բաղադրիչների համատեղելիությունը: Չկա մի տասնյակ բաղադրատոմսեր, թե ինչպես պատրաստել սահուն տներ տանը, առաջնորդվելով ձեր ճաշակով եւ երեւակայությամբ, կարող եք գալ նոր տարբերակներ: Մի վախեցեք փորձի:

Ինչ է հետաքրքիր այս խմիչքի մասին եւ ինչն է տարբերվում այն ​​մյուս մրգերից եւ բուսական կոկտեյլներից: Քանի որ smoothies- ի հիմնական բաղադրիչները վերածվում են պյուրեների, եւ ոչ թե քամած հյութը, խմիչքի կառուցվածքը վերածվում է բավականին խիտ, հաստ, եւ քանի որ ոչ բոլոր պտուղները եւ բանջարեղենները կարող են հավասարապես ծամել, խմիչքը վերածվում է ոչ միասնական: Այնուամենայնիվ, դա smoothies գեղեցկությունը:

Ասացեք, թե ինչպես պետք է հարթեցնել տանը: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է բլենդեր, խեցուցիչ կամ այլ սարքեր, որոնք կօգնեն խմորի բաղադրիչները վերածել: Եթե ​​հատապտուղները եւ պտուղները փափուկ են, դուք կարող եք օգտագործել խարխլել կամ խառնել բաղադրիչները մի խողովակի միջոցով: Նախ, մենք առաջարկում ենք մի քանի ամենատարածված տարբերակները:

Berry ամառային smoothies

Բաղադրությունը `

• բալ, 2 բուռ:
• ելակ (դուք կարող եք օգտագործել ելակ) - ½ բաժակ;
• ազնվամորու - բուռ;
• մեղր կարող է - 1 տ.ս. գդալ;
• ամբողջ պաստերիզացված կաթ - 1 բաժակ:

Նախապատրաստում

Մենք կվերցնենք հատապտուղները, լավ լվացեք ցուրտ ջրով, կտեսնենք կեռասներից փետուրից, ելակից եւ ազնվամորիներից `անհրաժեշտության դեպքում` տերեւներից: Թող հատապտուղները լավ հեռացվեն, դրա համար մենք դրանք դնում ենք մաքուր անձեռոցիկի վրա: Հաջորդը, մենք լցրինք կեռաս մեջ blender եւ կարկանդակ, եւ շփում է ելակ եւ ազնվամորի միջոցով մաղել այնպես, որ սերմերը չեն ստանում մեջ կոկտեյլ. Խառնել արդյունքի բերրի զանգվածը, ավելացնել մեղրը, լցնել կաթի մեջ եւ թափահարել: Դուք կարող եք անմիջապես խմել, բայց կարող եք սառեցնել:

Խմելու ջրի կալորիական պարունակությունը բարձրացնելու համար, օրինակ, սուր նախաճաշի համար, բայց չենք վնասում այդ թիվը, մենք ավելացնում ենք վարսակի փաթիլներ: Մենք կստանանք երկու մեկի `հացահատիկի եւ միրգների: Ի դեպ, վարսակի փոխարեն, կարող եք օգտագործել ծաղկակաղամբ, այլ ձավարեղեն:

Smoothies հետ վարսակի ալյուր

Բաղադրությունը `

• փաթիլներ «Hercules» - 4 tbsp. գդալներ;
• unsweetened խմելու յոգուրտ, դուք կարող եք տնական - 1 բաժակ;
• հատապտուղներ (ըստ սեզոնի) - 1 բաժակ;
• մեղր ծաղիկ - 1 tbsp. գդալ:

Նախապատրաստում

Սուրճի սրճաղացով տերեւները մենք վերածվում ենք ալյուրի, մենք մաղել ենք հատապտուղների միջոցով մաղձի միջոցով կամ վերածվել խյուսի: Խառնել բոլոր բաղադրիչները, կտրատել եւ խմել անմիջապես: Այս հիանալի հավասարակշռված վիտամինային նախաճաշը Ձեզ կտրամադրի մեծ էներգիա եւ լավ տրամադրություն ողջ օրվա համար:

Քաղցրեղեն smoothies կարող է կատարվել մեկ բաղադրիչից: Օրինակ, սննդարար ու համեղ բանանով սահուն:

Banana smoothies

Բաղադրությունը `

• յոգուրտ անուշաբույր կենդանիներ `200 մլ;
• բանան հասած - 1 հատ:

Նախապատրաստում

Պարզապես ծեծեց կեղեւավորված բանանը մածունով եւ վայելեք: Յոգուրտի փոխարեն, կարող եք օգտագործել կաթը, կեֆիրը: Վիտամին C- ի ցնցող դոզան մարմինը կտրամադրի կիվի կաթնաշոռով սաղմոնով, ինչը հատկապես կարեւոր է օմանբիերի եւ սառը սեզոնի ժամանակ:

Կիվի հարթությունները

Բաղադրությունը `

• կիվի փափուկ, հասած `2 հատ;
• կաթ - 1 բաժակ;
• մեղր - 1 տ.մ.

Նախապատրաստում

Մենք մաքրել կիվիները, այն դարձնել պյուրե, լրացնել այն կաթով, ավելացնել մեղր, թափահարել: Մենք զարդարում ենք կիվի կիվիով: